Fans kikboksinq və güləş həsr olunmuşdur: kilo itkisi və əzələlərin gücləndirilməsi üçün Kate Frederickdən üç məşq! Canlı bir Shock Cardio MMA seriyası ilə döyüş hazırlığınızı yeni bir səviyyəyə qaldırmaq üçün sözün əsl mənasında "yumruq atmağa" hazır olun.
Proqramın təsviri Shock Cardio MMA
MMA (ingilis dilindən. Qarışıq Döyüşkən İncəsənət) qarışıq döyüş sənətidir. Məşq seriyası Shock Cardio MMA, müxtəlif texnika və tək döyüş istiqamətlərinin birləşməsinə əsaslanır. Kate Friedrich döyüş sənətləri üzrə biliklərini topladı və evdə fitness üçün optimallaşdırılmış təsirli proqramlar hazırladı. Başqa sözlə, bu təlimdir yağ yandırmaq, problemli sahələri aradan qaldırmaq və rəqəmləri yaxşılaşdırmaqmüxtəlif döyüş sənətlərinin elementlərini ehtiva edən.
Shock Cardio seriyasına MMA 3 proqram daxil etdi:
- MMA Boks (49 dəqiqə). İlk yarım saat sizi kardiyo-yük gözləyir, daha sonra dumbbelllarla bədəninizin aşağı hissəsindəki məşqlər. Velosipediniz və ya tullanma ipiniz varsa, onları da bişirin. Kate bunları bir neçə məşqdə yerə çəkildiyi kimi istifadə edir.
- MMA Füzyonu (50 dəqiqə)). Döyüş sənətlərinin elementlərinə əlavə olaraq döşəkdə iki seqment rulon və sonda - abs üçün məşqlər tapacaqsınız. Təlimlərdən birində dərman toplarına ehtiyacınız olacaq, ancaq onsuz edə bilərsiniz. Digər avadanlıq tələb olunmur.
- MMA Kickbox (52 dəqiqə). Onsuz da kikboksinqlə məşğul olanlar üçün bu proqram tanış və tanış görünür. 30 dəqiqəlik məşqdən sonra dumbbelllarla Mat pressində məşqlər də olacaq. Proqramın icrası üçün digər avadanlıqlar tələb olunmur.
Bu üç müstəqil proqram, yalnız eyni seriyada çıxdıqları üçün birləşmişlər. Hər üç sinfi də sınaya və ya videoya baxaraq sizin üçün ən uyğun olanı seçə bilərsiniz. Bu məşqlərdən etibarlılığı gözləməyin: ilk növbədə Kate Friedrich döyüş sənəti təhsili deyil, bir fitness proqramı təklif edir.
MMA-dan məşqlər olduqca əlverişli bir çətinlikdir, ancaq bir qismini öyrənməli olacaqsınız kompleks rutinlər və birləşmələrbu proqramların hər hansı birində ehtimal olunur. Döyüş sənətlərinə əsaslanan proqram hər kəs üçün uyğun deyil, amma istəsən travmatik şok olmadan əla nəticələr əldə edəcəksən.
Bu cür proqramlar arasında Kate Friedrich, aşağıdakı proqramları qeyd edin (bağlantılar yeni bir pəncərədə açılacaqdır):
- Kate Friedrich - Kick, Punch və Crunch (kikboksinqə əsaslanan kardio idmanı)
- Kate Friedrich - Kick Max (İncə ayaqları üçün kikboksinq)
Proqramların müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bu proqramlar sayəsində dözümünüzü artıracaq, əzələ gücünüzü artıracaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, kalori və yağ yandıracaqsınız. Şok Kardio seriyasına MMA daxildir effektiv kardio məşq nisbətən yumşaq bir templə.
2. Təlim sadədən mürəkkəbə prinsip əsasında qurulur. Sadə bir yumruq və yelləncəklə başlayacaqsınız, tədricən onları kompleks kombinasiyalara birləşdirin.
3. İdman tərzinə bənzər 3 var. Onları dəyişdirə bilər və sizin üçün ən uyğun videonu seçə bilər.
4. Kate Friedrich yalnız ən qabaqcıllara uyğun bir çox yüksək intensivlikli proqramlar. Ancaq Shock Cardio seriyası MMA satışa təqdim olunacaq orta səviyyəli təlim üçün.
5. Hər proqramda qarın əzələlərini gücləndirmək üçün qısa bir seqment tapacaqsınız. İş vaxtını azaldaraq yerinə yetirə bilərsiniz, ancaq əlavə olaraq mətbuatda işləyə bilərsiniz.
6. Ən çox proqramdan fərqli olaraq ən azı bir inventar lazımdır, Keith Frederick.
Cons:
1. Proqramlara, ilk dəfə xatırlamaq və çoxaltmaq çətin olan çətin akkordlar və birləşmələr daxildir, xüsusən də mükəmməl koordinasiyanız varsa.
2. Kate Friedrich-dən MMA təhsili zərbə yükünün intensivliyi ilə fərqlənir və buna görə tövsiyə olunur yalnız sağlam fərdlər üçün yaxşı dözümlə.
Döyüş sənətinin məşq tərzini sevirsinizsə, mütləq cəhd edin Kate Frederick ilə yağ yandırma sinfi. Ancaq bənzər bir proqramı sınamamış olsanız, bir sıra Shock Cardio MMA ilə başlayın. Kate effektiv motivasiyaedici videocorsi ilə sizi aldadır.
Buna da baxın: Kickbox FastFix - Jillian Michaels ilə ümumi bədən üçün kikboksinq dərsləri.