Mündəricat
Duyğularımız birbaşa bədənin vəziyyəti ilə bağlıdır. Məsələn, biz xəstə olanda sevinmək çətindir və fiziki cəhətdən əyilməz insanlar tez-tez münasibətlər qurmaqda çevikliyin olmamasından əziyyət çəkirlər, özlərini sərt, barışmaz aparırlar. Bədənin vəziyyəti emosional fonumuzu əks etdirir və duyğular bədəni dəyişdirir. Bədənimizi necə "xoşbəxt" edə bilərik?
Şərq təbabətinin əsas anlayışlarından biri bədənimizdən axan bir maddə olan qi enerjisidir. Bunlar bizim həyati güclərimizdir, bütün fizioloji və emosional proseslər üçün “yanacaq”dır.
Bu enerji səviyyəsində xoşbəxtlik səviyyəsi iki amildən asılıdır: enerji resursu (canlılığın miqdarı) və bədəndə enerji dövriyyəsinin keyfiyyəti, yəni onun hərəkətinin asanlığı və azadlığı.
Bu göstəriciləri obyektiv ölçmək imkanımız yoxdur, lakin şərq həkimləri onları dolayı əlamətlərlə müəyyən edə bilirlər. Enerjinin harada və necə durğunlaşa biləcəyini bilməklə, "öz-özünə diaqnoz" apara və bədəninizi sevincə daha həssas hala gətirə bilərsiniz.
Enerji çatışmazlığı
Duyğular, o cümlədən müsbət olanlar, gücü götürür və əgər bunlar kifayət deyilsə, sadəcə olaraq “xoşbəxt olmaq üçün heç bir şeyimiz yoxdur”, bunun üçün heç bir mənbə yoxdur. Həyat davam edir - və bu yaxşıdır, amma tətil üçün vaxt yoxdur.
Tez-tez yuxu olmaması, artan stress və stress səbəbiylə gücün olmaması şərti bir normaya çevrilir. Unuduruq ki, əvvəllər gündüzlər dərs oxuya bilirdik, axşamlar əlavə pul qazanırdıq, gecələr dostlarla əylənirdik, səhər yeni dövrəyə başlayırıq. "Yaxşı, indi illər eyni deyil" deyə bir çoxumuz məyus halda ah çəkirik.
İyirmi ildən çox təcrübəyə malik bir qiqonq müəllimi kimi deyə bilərəm ki, enerji səviyyəsi zamanla arta bilər. Gənclikdə biz onun qədrini bilmirik və tökmürük, amma yaşla onun təhlükəsizliyinin qayğısına qala bilərik, yetişdirə bilərik, qura bilərik. Canlılıq səviyyəsini artırmaq üçün şüurlu yanaşma inanılmaz nəticələr verir.
Bədəndəki enerji səviyyəsini necə artırmaq olar
Əlbəttə ki, açıq tövsiyələr olmadan edə bilməzsiniz. Hər şeyin mərkəzində sağlam yuxu və düzgün qidalanma dayanır. Həyat qüvvələrinin axdığı "dəlikləri" yamaqlayın ki, onları toplaya biləsiniz. Ən böyük "çuxur", bir qayda olaraq, yuxu olmamasıdır.
Yetkinlik dövründə düzgün prioritet verməyi, nə edəcəyini və nədən imtina etməyi - hətta gəlir, imic, vərdişlərə zərər verməyi öyrənmək vacibdir. Prioritetləşdirmə bacarığı meditasiya ilə məşğul olanlar üçün əladır. Niyə? Ən sadə, əsas məşqləri mənimsəməklə, hansı fəaliyyətlərin bizi qidalandırdığını, hansının isə gücümüzü götürdüyünü və zəiflətdiyini aydın hiss etməyə başlayırıq. Və seçim aydın olur.
Əlavə enerji almağa və onu toplamağa kömək edən nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək vacibdir.
Hər gün sevincli anlar yaşamağa ehtiyac duyuruq. Bu, yaxınlarınızla ünsiyyət, xoş gəzintilər və ya sadəcə dadlı yemək ola bilər. Hər gün kiçik sevinclər tapmağı öyrənin və getdikcə daha çox güc olacaq.
Əlavə enerji almağa və onu toplamağa kömək edən nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək vacibdir. Meditasiya vəziyyətində olduğu kimi, təsirini hiss etmək üçün bu məşqləri gündə 15-20 dəqiqə məşq etmək kifayətdir: resursun doldurulması, enerji artımı. Bu cür təcrübələrə, məsələn, neigong və ya qadın Taoist təcrübələri daxildir.
Enerjinin durğunluğu: necə davranmaq olar
Enerjisi az olan bir insanın necə göründüyünü hamımız az-çox təsəvvür edirik: solğun, laqeyd, sakit səs və yavaş hərəkətlərlə. Bəs kifayət qədər enerjisi olan, lakin onun dövranı pozulmuş insan necə görünür? O, kifayət qədər enerjilidir, çoxlu güc və həvəs var, amma daxilində xaos, qeyri-sabitlik, mənfi emosiyalar var. Niyə?
Bədəndəki gərginlik normal enerji axınına mane olur və o, durğunlaşmağa başlayır. Çinli həkimlər hesab edirlər ki, gərginlik adətən bu durğunluq fonunda “atılan” bu və ya digər emosiya ilə, eləcə də bu durğunluğun formalaşdığı orqanların xəstəliyi ilə əlaqələndirilir.
Budur tipik bir nümunə. Xarici olaraq əyilmə, çiyin qurşağının sıxılması kimi təzahür edən sinə bölgəsindəki gərginlik kədərlə eyni vaxtda əlaqələndirilir (əyilmiş insan daha tez-tez kədərlənir, kədərli şeylər haqqında düşünür və bunun üçün heç bir obyektiv səbəb olmasa belə asanlıqla bu vəziyyəti saxlayır. ), ürək və ağciyər xəstəliyi ilə - formalaşmış gərginlik səbəbindən qidalanması əziyyət çəkən orqanlar.
Bədən hərəkətdə istirahət etməyi öyrəndikcə, emosional fon dəyişəcək - bu, illərlə çiqonq təcrübəsi ilə sübut edilmişdir.
Qigong fəlsəfəsinə görə, müsbət emosiyalar rahat və çevik bir bədəni öz-özünə doldurur - bunun vasitəsilə enerji sərbəst dövr edir və bu rahatlama aktiv hərəkətdə asanlıqla və inamla əldə edilməlidir.
Bədəni eyni zamanda rahat və güclü etmək üçün necə? Bunun üçün bir çox prosedur var - SPA-dan osteopatiyaya qədər, üstəlik, mütləq xüsusi istirahət təcrübələri. Məsələn, onurğa üçün qigong Sing Shen Juang.
Bədən hərəkətdə rahatlamağı öyrəndikcə, emosional fon dəyişəcək - mənim illərlə şəxsi qigong təcrübəm və ustaların minlərlə illik təcrübəsi ilə sübut edilmişdir. İstirahətin yeni səviyyəsini axtarın və belə çevik və sərbəst bədəni yerləşdirməyi öyrənməyin nə qədər sevinc olduğunu hiss edin.