Sözün əsl mənasında tanınmayacaq dərəcədə dəyişməyi bacardıqda qəhrəmanımız artıq 40 -dan yuxarı idi.
Lisa Wrightın hekayəsi, şübhəsiz ki, bir çox anaya tanış səslənəcək. Uşaqlıqdan bəri dolğun idim, hər zaman artıq çəki ilə mübarizə aparmağa çalışırdım, çoxlu diyetlər sınadım, amma heç bir şey kömək etmədi. Daha doğrusu, pəhriz saxlayarkən çəki azalır. Özünə nəzarəti zəiflətmək ən azı bir az dəyər - kiloqramlar qayıdır və hətta yeniləri də özləri ilə gətirilir.
"İlk dəfə pəhriz saxlamağa qərar verdim, üçüncü sinifdə. Sonra uzun illər çox yemək, təmizlənmə, arıqlamağın hər cür yolunu sınamağın başlanğıcı oldu. Yeni bir pəhriz haqqında eşidən kimi sınadım "dedi Lisa.
Bir qadın 20 yaşında arıqlamağın ən ekstremal yolunu sınadı. Sonra toya hazırlaşır və ən yaxşı formada olmağa çalışırdı. İstək təqdirəlayiqdir, amma yol budur ...
"Gündə yarım sendviç yedim və saatlarla ürək məşqləri etdim" deyir Lisa. - Onda həqiqətən çox şey itirdim, heç vaxt daha az çəki görməmişəm. Ancaq müvəffəqiyyət qısa müddətli oldu. Bal ayının sonuna yaxın artıq dörd kilo arıqlamışdım. Sonra digərləri geri qayıtdı. ”
İllər keçdikcə Lisa təcrübələrini öz üzərində davam etdirdi. Qadın yenidən çiyinlərini çəkir: "Dəfələrlə arıqladım və sonra eyni 20 kiloqramı aldım". Bu başa düşüləndir: çoxsaylı hamiləlik və doğuş kilo verməyə kömək etmir. Nəticədə, Lisa 136 kilo qədər dəli oldu - hətta 180 santimetr boyu üçün də çox idi. Amma o vaxt da hamilə deyildi. Və belə bir ağırlığın sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaması şanslı idi. Bəli, belim, dizlərim ağrıyır - bu da idmandan imtina etməyimin başqa bir səbəbidir.
Lisa altı il əvvəl arıqlamaq üçün başqa bir cəhd etmək qərarına gəldi. O zaman 40 yaşında idi, bu yaxınlarda səkkizinci uşağını dünyaya gətirdi.
"Böyüyən iki qızım var idi. Çox uşaq anası izah edir ki, mənim kimi çəki problemi yaşamasınlar ”.
Bu dəfə Lisa özünə bir söz verdi: gündə beş dəfə tərəziyə girərək fanatik şəkildə çəkini izləməmək. Səbirli olmağı və dəyişikliyi yavaş -yavaş tənzimləməyi qərara aldı. Keto pəhrizinə oturdum, çəki azaldı, amma sonra… yenidən hamilə qaldı. Doqquzuncu körpəsi dünyaya gəldikdən sonra Lisa yenidən keto sınamaq qərarına gəldi.
"Öz -özümə dedim ki, həqiqətən istəsəm, hər zaman adi diyetimə qayıda bilərəm. Bunu başa düşməyim mənim üçün vacib idi - niyə olduğunu bilmirəm. Və işlədi. "Adi pəhrizinin ona müraciət etməyi dayandırdığına hələ də təəccüblənmiş kimi görünür.
Liza daha çox şirniyyat istəmirdi. Keto diyeti ona çoxlu zülal və yağlı yemək yeməyə imkan verir, buna görə aclıq hiss etmirdi və çəkisi aşağı süründü. Və sonra başqa bir yenilik var: aralıq oruc.
"Mən də sınamaq qərarına gəldim. Əvvəlcə ertəsi gün axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasındakı fasilə mənim üçün 16 saat idi: 17: 00 -da axşam yeməyimi yedim, səhər doqquzdan erkən səhər yeməyi yedim. İndi yeməksiz intervalım artıq 20 saatdır. Bilirsiniz, belə bir rejimlə enerjim nəzərəçarpacaq dərəcədə artdı və yemək əsl zövq almağa başladı "dedi Lisa.
Daha sonra diyetlərə idman da əlavə edildi: YouTube videoları ilə yarım saatlıq evdə məşqlər. Daha çox. Lisa qaçmağa başladı, güc təhsili ortaya çıxdı. 11 aydan sonra inanılmaz 45 kiloqram arıqladı - bir saniyə də ac qalmadı. Sonra çəki daha yavaş getdi, amma Lisa daha 15 kq arıqlaya bildi. İndi tamamilə sağlam 75 kiloqram ağırlığında - uyğun bir qız deyil, model deyil, sadəcə incə, uyğun, enerjili bir qadındır. Lisa özünü əla hiss edir, amma arıqlamaq üsulunu heç kimə məsləhət görmür.
"Uzun müddət çalışdım, seçdim və bu üsul mənə uyğun gəldi. Düşünürəm ki, hər kəs öz yolunu tapmalıdır ki, bu da həqiqətən işləyəcək və sizi pəhrizin və ya idmanın köləsi etməyəcək "dedi Lisa.
Yeri gəlmişkən, həkimlər hələ də keto pəhrizindən ehtiyat edirlər - bunu hər kəsə kütləvi şəkildə tövsiyə etmək heç də mümkün deyil. Bəli, qısa müddətdə yaxşı nəticələr verir. Ancaq uzun müddətdə bədənə necə təsir edəcək?
Qidalanma mütəxəssisi, tibb elmləri namizədi, Avropa Tibb Mərkəzinin Dietetika şöbəsinin müdiri
"Keto pəhrizi əvvəlcə epilepsiya üçün müalicəvi bir yemək olaraq tövsiyə edilmişdir. İndi bir çox insanın ehtiyac duyduğunu və ya olmadığını, hər hansı bir fayda gətirəcəyini başa düşmədiyi təqdirdə başqa bir moda pəhriz halına gəldi. Bəli, keto pəhrizinə əməl edərkən bədən çəkisi olduqca tez azalır və bu, əlbəttə ki, insanı motivasiya edir.
Ancaq keto pəhriz olduqca məhduddur, bizə lazımi miqdarda qida maddəsi vermir. Belə bir qida sistemində ciddi şəkildə məhdudlaşdırılan əsas şey karbohidratlardır və nəinki məşhur "şəkərlər", həm də bizə enerji verməli olan kompleks karbohidratlar (dənli bitkilər, makaron və s.) toxluq hissi, bir çox vacib maddələrin qaynağıdır. Bir çox tərəvəz və paxlalı bitkilər də ketojenik pəhrizdən xaric edilir və bu arada yoğun bağırsaqda yaşayan trilyonlarla faydalı bakteriyaların - orqanizmdən çox asılı olan mikrobiotanın əsas köməkçiləridir.