Boş vaxtınız olanda ağılsızcasına Instagram və ya Facebook-u gəzirsinizsə, təklikdən uzaqsınız. Bəs siz heç düşünmüsünüzmü ki, başqa insanların bədənlərinin bütün bu şəkilləri (istər dostunuzun tətil şəkli, istərsə də məşhurun selfisi olsun) sizin özünüzə baxmağınıza necə təsir edə bilər?
Son zamanlar məşhur mediada qeyri-real gözəllik standartları ilə bağlı vəziyyət dəyişir. Həddindən artıq nazik modellər artıq işə götürülmür və parlaq örtük ulduzları getdikcə daha az rötuşlanır. İndi məşhurları təkcə üz qabığında deyil, həm də sosial media hesablarında görə bildiyimiz üçün sosial medianın öz bədənimiz haqqında təsəvvürümüzə mənfi təsir göstərdiyini təsəvvür etmək asandır. Amma reallıq çoxşaxəlidir və sizi daha xoşbəxt edən, bədəninizə müsbət baxan və ya heç olmasa onu məhv etməyən Instagram hesabları var.
Qeyd etmək lazımdır ki, sosial media və bədən imici tədqiqatları hələ ilkin mərhələdədir və bu tədqiqatların əksəriyyəti korrelyasiya xarakterlidir. Bu o deməkdir ki, biz sübut edə bilmərik ki, məsələn, “Facebook” kiminsə xarici görünüşünə mənfi münasibət bəsləyir, yoxsa ən çox “Facebook”dan istifadə edənlər xarici görünüşünə görə narahat olan insanlardır. Bununla belə, sosial mediadan istifadənin bədən imici problemləri ilə əlaqəli olduğu görünür. 20-cı ildə nəşr olunan 2016 məqalənin sistematik bir araşdırması, Instagram-da sürüşdürmə və ya öz şəkillərinizi yerləşdirmə kimi foto fəaliyyətlərin bədəniniz haqqında mənfi fikirlərə gəldikdə xüsusilə problemli olduğunu göstərdi.
Ancaq sosial mediadan istifadə etməyin bir çox fərqli yolu var. Siz sadəcə başqalarının yazdıqlarına baxırsınız, yoxsa öz selfinizi redaktə edib yükləyirsiniz? Yaxın dostlarınızı və ailənizi, yoxsa məşhur və təsir edən gözəllik salonlarının siyahısını izləyirsiniz? Araşdırmalar göstərir ki, özümüzü kiminlə müqayisə etməyimiz əsas amildir. Sidneydəki Macquarie Universitetinin tədqiqatçısı Jasmine Fardouli deyir: "İnsanlar öz görünüşlərini İnstaqramda və ya hər hansı platformada olan insanlarla müqayisə edir və çox vaxt özlərini aşağı görürlər".
227 qadın universitet tələbəsi arasında aparılan sorğuda qadınlar Facebook-a baxarkən görünüşlərini ailə üzvləri ilə deyil, həmyaşıd qrupları və məşhurlarla müqayisə etməyə meylli olduqlarını bildirdilər. Bədən imici problemləri ilə ən güclü əlaqəyə malik olan müqayisə qrupu uzaq həmyaşıdlar və ya tanışlar idi. Jasmine Fardouli bunu insanların internetdə həyatlarının birtərəfli versiyasını təqdim etməsi ilə izah edir. Əgər kimisə yaxşı tanıyırsınızsa, onun yalnız ən yaxşı anları göstərdiyini başa düşəcəksiniz, amma tanışlıqdırsa, başqa bir məlumatınız olmayacaq.
Mənfi təsir
Daha geniş təsir dairəsinə gəldikdə, bütün məzmun növləri bərabər yaradılmır.
Tədqiqatlar göstərir ki, adətən gözəl insanların məşq etdiklərini və ya ən azı özünü göstərdiyini göstərən "fitspiration" şəkilləri sizi özünüzə daha da çətinləşdirə bilər. Qərbi İngiltərə Universitetinin dosenti Amy Slater 2017-ci ildə 160 qız tələbənin ya #fitspo/#fitspiration fotolarına, özünü sevmə sitatlarına və ya hər ikisinin qarışığına baxdığı bir araşdırma dərc etdi. . Yalnız #fitspo izləyənlər şəfqət və özünü sevmək üçün daha az bal topladılar, lakin bədənə müsbət təsir göstərən sitatlara baxanlar (“sən olduğun kimi mükəmməlsən” kimi) özləri haqqında daha yaxşı hiss etdilər və bədənləri haqqında daha yaxşı düşündülər. Həm #fitspo, həm də özünü sevmə sitatlarını nəzərdən keçirənlər üçün ikincinin faydaları birincinin mənfi cəhətlərindən daha çox görünürdü.
Bu ilin əvvəlində dərc edilən başqa bir araşdırmada tədqiqatçılar 195 gənc qadına ya bədənə müsbət təsir göstərən məşhur @bodyposipanda hesablarından, bikinili və ya fitnes modellərindəki arıq qadınların fotoşəkillərini və ya neytral təbiət şəkillərini göstərdilər. Tədqiqatçılar İnstaqramda #bodypositive fotolarına baxan qadınların öz bədənlərindən məmnun olduqlarını aşkar ediblər.
"Bu nəticələr ümid verir ki, insanın öz bədənini qavraması üçün faydalı olan məzmun var" dedi Emi Slater.
Ancaq müsbət bədən təsvirinin bir mənfi tərəfi var - onlar hələ də bədənlərə diqqət yetirirlər. Eyni araşdırma, bədəni müsbət fotolar görən qadınların hələ də özlərini obyektivləşdirməyə başladığını göstərdi. Bu nəticələr iştirakçılardan fotoşəkillərə baxdıqdan sonra özləri haqqında 10 ifadə yazmağı xahiş etməklə əldə edilmişdir. Nə qədər çox ifadələr onun bacarıqlarına və ya şəxsiyyətinə deyil, xarici görünüşünə diqqət yetirirsə, bu iştirakçı bir o qədər özünü obyektivləşdirməyə meyllidir.
Hər halda, görünüşə fiksasiyaya gəldikdə, o zaman bədənə müsbət hərəkətin tənqidi belə düzgün görünür. Jasmine Fardouli deyir: "Bu, bədəni sevməkdən gedir, lakin hələ də xarici görünüşə çox diqqət yetirilir".
Selfie: özünü sevmək?
Sosial mediada öz fotoşəkillərimizi yerləşdirməyə gəldikdə, selfilər mərkəzi yer tutur.
Torontodakı York Universitetinin dosenti Cennifer Mills keçən il nəşr olunan bir araşdırma üçün qız tələbələrdən selfi çəkib Facebook və ya Instagram-a yükləmələrini istədi. Bir qrup yalnız bir şəkil çəkib redaktə etmədən yükləyə bilərdi, digər qrup isə proqramdan istifadə edərək istədikləri qədər foto çəkə və retuş edə bilərdi.
Cennifer Mills və onun həmkarları, bütün iştirakçıların təcrübəyə başladıqları vaxtdan daha az cəlbedici və inamsız olduqlarını aşkar etdilər. Hətta fotolarını redaktə etməyə icazə verilənlər də. Cennifer Mills deyir: “Onlar son nəticəni “daha yaxşı” edə bilsələr də, yenə də xarici görünüşlərində bəyənmədikləri şeylərə diqqət yetirirlər”.
Üzvlərdən bəziləri kiminsə şəklini paylaşmağa münasibətinə qərar verməzdən əvvəl onların şəklini bəyənib-bəyənmədiyini bilmək istədi. “Bu bir rollercoaster. Özünüzü narahat hiss edirsiniz və sonra başqa insanlardan yaxşı göründüyünüzə arxayın olursunuz. Amma yəqin ki, bu, sonsuza qədər davam etməyəcək və sonra başqa bir selfi çəkəcəksən,” Mills deyir.
2017-ci ildə nəşr olunan əvvəlki işdə tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, selfiləri mükəmməlləşdirmək üçün çox vaxt sərf etmək bədəndən narazılıqla mübarizə apardığınızın əlaməti ola bilər.
Bununla belə, sosial media və bədən imici araşdırmalarında hələ də böyük suallar qalmaqdadır. Ənənəvi olaraq bədən imici problemlərindən ən çox təsirlənən yaş qrupu olduqları üçün indiyə qədər işlərin çoxu gənc qadınlara yönəlib. Lakin kişilər üzərində aparılan araşdırmalar onların da immunitetə malik olmadığını göstərməyə başlayır. Məsələn, bir araşdırma, kişilərin #fitspo fotoşəkillərinə baxdıqlarını bildirən kişilərin tez-tez görünüşlərini başqaları ilə müqayisə etdiklərini və əzələlərinə daha çox əhəmiyyət verdiklərini söylədilər.
Daha uzunmüddətli tədqiqatlar da mühüm növbəti addımdır, çünki laboratoriya təcrübələri yalnız mümkün təsirlərə nəzər sala bilər. “Sosial medianın zamanla insanlara kumulyativ təsiri olub-olmadığını bilmirik”, - Fərdovli deyir.
Nə etmək?
Beləliklə, sosial media lentinizə necə nəzarət edirsiniz, hansı hesabları izləməli və hansını izləməməlisiniz? Sosial şəbəkələrdən necə istifadə etməli ki, onları söndürmək özünü çirkin hiss etməsin?
Cennifer Millsin hər kəs üçün işləməli olan bir üsulu var - telefonu yerə qoyun. "Bir ara verin və zahiri görkəmlə heç bir əlaqəsi olmayan başqa şeylərlə məşğul olun və özünüzü başqa insanlarla müqayisə edin" deyir.
Edə biləcəyiniz növbəti şey kimin ardınca getdiyiniz barədə tənqidi düşünməkdir. Əgər növbəti dəfə lentinizdə vərəqləsəniz, özünüzü xarici görünüşə yönəlmiş sonsuz fotoşəkillər axınının qarşısında tapırsınız, təbiət əlavə edin və ya ona səyahət edin.
Nəhayət, sosial medianı tamamilə kəsmək çoxları üçün mümkün deyil, xüsusən də ondan istifadənin uzunmüddətli nəticələri aydın olmayana qədər. Ancaq yeminizi doldurmaq üçün ruhlandırıcı mənzərə, ləzzətli yeməklər və sevimli itlər tapmaq, həyatda göründüyünüzdən daha çox maraqlı şeylərin olduğunu xatırlamağınıza kömək edə bilər.