Sağlam qidalanmanın nədən ibarət olduğu haqqında bəzi sadə, lakin güclü məlumatlar. Bu, sağlamlığınızla bağlı müdrik seçimlər etməyə kömək edəcək.
Sağlamlıq nədir?
Sizin üçün sağlamlıq nədir? Bəziləri üçün bu, xəstə olmamaq, bəziləri isə etmək istədiklərini edə bilmək deməkdir. Bəziləri sağlamlığı enerji ilə eyniləşdirir, bəziləri isə uzunömürlülüyün sağlamlığın ölçüsü olduğunu deyir. Mənim üçün sağlamlıq təkcə xəstəliyin olmaması deyil, həm də enerji və daxili güclə dolu bir həyatdır.
Bəs daxili güc tam olaraq necə oyanır? Hüceyrələrimizdə enerji mənbəyi olan mitoxondrilər haqqında məktəbdə öyrəndik. Bədənimiz enerji təchizatımızı təmin edən təxminən 100 trilyon hüceyrədən ibarətdir. Bədənimizə təkcə ət, qan və sümük deyil, 100 trilyon hüceyrə kimi davranmalıyıq.
Necə yaşlanacağımızla bağlı seçimimiz var. 70 yaşında özümüzü 50 yaşındayıq, yoxsa 50 yaşında 70 yaşında olduğumuzu və hiss etdiyimizi seçə bilərik.
Bunu deyərək nəzərinizə çatdırmaq istəyirəm ki, qocalmaq deyə bir şey yoxdur. Hüceyrələrimizin yalnız degenerasiyası var – bizim məlumatsızlığımız və diqqətsiz qidalanmamız ucbatından hüceyrələrimiz zədələnir və vaxtından əvvəl ölür.
Bədənimizə daxil etdiyimiz şey hüceyrələrimizi yaşadır və ya ölür. Nəfəs aldığımız hava, içdiyimiz su və yediyimiz yemək ola bilər. Hətta uzunmüddətli emosional stress bədənimizdə xaosa və ya çiçəklənməyə səbəb ola bilər. Ehtiyatsız həyat tərzimiz hüceyrələrimizin toksinlər və oksidləşmə səbəbindən ölməsinə səbəb olur. Hüceyrələrimizi düzgün qidalandırmağı bilsək, bədənimizi gənc saxlamaq üçün hüceyrələrimizin ömrünü uzada bilərik.
Bunu necə etmək olar, soruşursan? Daha çox oxu… Hüceyrə degenerasiyası
Əksər xəstəliklər sadə iltihabla başlayır. Siz yorğun, qəbizlik hiss etməyə, baş ağrısı və ya bel ağrısı hiss etməyə başlayırsınız və ya səpgi inkişaf etdirirsiniz. Bütün bu əlamətlər sağlamlığın pis olduğunu göstərir. Bu mərhələdə hərəkətə keçməyə və sağlam həyat tərzi keçirməyə başlasanız, sağlamlıq bərpa edilə bilər.
Həkim sizə təzyiqin və xolesterinin yüksək olduğunu deyəndə, astma və ya şişiniz varsa, xroniki xəstəsiniz, sağlamlığınız pisdir. Dəyişikliklər etməyə başlamazdan əvvəl bu mərhələyə çatana qədər gözləməyin. Sonradan çox gec ola bilər. İndi özünüzə kömək edin. Hüceyrələrinizi düzgün qidalanma ilə dəstəkləyin. Bu barədə aşağıda daha ətraflı…
Hüceyrələrimiz necə ölür
Həddindən artıq turşulu (sağlam olmayan) qidalar qəbul etdikdə bədənimizdə turşu mühiti əmələ gətirir və hüceyrə ölümünə səbəb olur. Hüceyrələr öləndə bədənimiz daha da oksidləşir və bu, bakteriyaların və parazitlərin inkişafı və hüceyrələrimizi xəstə etməsi üçün mükəmməl mühit yaradır.
Sonra xəstələnirik, bir dəstə turşu əmələ gətirən dərmanlar təyin edən həkimə baş çəkirik. Dərmanlar başqa yan təsirlər yaradır, çünki bədənimiz artıq oksidləşib. Bu, bədənimiz parçalanmağa başlayana qədər davam edir.
Biz qeyri-sağlam qidaları kəsərək və hüceyrələrimizi lazımi qidalarla qidalandırmaqla pis dövranı qırmalıyıq. 100 trilyon hüceyrəmiz sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün sadəcə dörd vacib şeyə ehtiyac duyur.
Əgər dörd tənzimləyici prinsipə riayət etməkdə çətinlik çəksək, xoşbəxt hüceyrələrimizin bizi enerji və sağlamlıqla təmin edəcəyinə əmin ola bilərik. Əsaslara qayıdın
1. Tullantıların utilizasiyası
İlk növbədə, zərərli qidaların istehlakını azaltmalıyıq. Əgər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, o zaman zərərli məhsullardan tamamilə imtina etməli olacaqsınız. Bu asan olmayacaq, ancaq bədəninizi zibillə qidalandırmaq və onun sağalmasını gözləmək olmaz.
Sizi sağalda biləcək dərmanlar yoxdur. Bədəniniz öz-özünə sağalmaq üçün yaradılıb, ona görə də ona şans verməlisiniz. Ancaq illərdir onu yüklədiyiniz qeyri-sağlam qidaların toksinləri hələ də doludursa, vücudunuz xəstəliklə təkbaşına mübarizə apara bilməz.
Detoks etməyin bir çox yolu var, lakin seçdiyiniz hər bir detoks proqramı prosedurun təhlükəsiz və təbii olmasını təmin etməlidir. Bədəninizin dincəlməsi, təmizlənməsi və sağalması üçün acqarına şirəsi içməyə və ya bir neçə gün oruc tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Detoks proqramı edərkən, toksinləri atmaq üçün həmişə bol su için.
Yoğun bağırsağın təmizlənməsi detoksun vacib hissəsidir. Tərəvəz lifləri ilə təmizləmə daha yumşaqdır və daha çox səbir tələb edir, eyni zamanda kolonların hərtərəfli və çox təsirli təmizlənməsini təmin edir. Liflərin təmizlənməsi 2-3 həftə çəkə bilər, lakin nəticə gözləntilərinizi üstələyəcəkdir.
Həddindən artıq hallarda bağırsaqların yuyulması nəzərə alınmalıdır. Həddindən artıq yüklənmiş kolonda 10-25 funt (və ya daha çox) qurudulmuş nəcis ola bilər. Bu, bakteriyalar üçün mükəmməl zəmindir və onlar hər gün milyonlarla çoxalırlar. Tıxanmış kolon qan çirklənməsinə gətirib çıxarır ki, bu da zərərdən sürətlə tükənən 100 trilyon hüceyrəniz üçün çox zərərlidir. 2. Oksigen
Hüceyrələrimizin əsas ehtiyaclarından biri təmiz, təmiz havadır. Qan hüceyrələrimizin funksiyalarından biri də oksigen, su və qida maddələrini daşımaqdır.
Bu barədə tez-tez eşitmişik, bu çox vacibdir. Məşq ürəyimizi sürətləndirir və bütün bədənimizdə qan dövranını artırır. Qan dövran edərkən, durğun qanı sulandırır, əks halda bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Dərin nəfəs də təmizlənməyə kömək edir. Hava hələ təzə olanda səhər tezdən çöldə gəzintiyə çıxın və nəfəs məşqləri edin. Bu tək möcüzələr yaradır və sizi saatlarla davam etdirə biləcək enerji təmin etməyə kömək edir. 3. Su
Kifayət qədər su içmək son dərəcə vacibdir. Susuz qalan hüceyrələrimiz danışa bilmir, ancaq ağrı vasitəsilə bədənimizə siqnal verir. Susuz qaldıqda ağrıya səbəb olurlar və onlara kifayət qədər su verəndə ağrıların çoxu keçib gedir.
Çox su içdiyinizi söyləmək kifayət deyil. Kifayət qədər içdiyinizi yoxlayın. Ən təmiz su, distillə edilmiş su içməyi məsləhət görürəm. Sərt su və sözdə mineral su bədəninizi qeyri-üzvi elementlərlə doldurur, orqanizm onları qəbul edə bilmir, toksinlər kimi qəbul edilir. Və nəhayət…. 4. Qida maddələri
Kifayət qədər su içərək və hər gün məşq etməklə zərərli qidaları diyetinizdən zərərsizləşdirdikdən və çıxardıqdan sonra hüceyrələrinizi canlı qidalardan lazımi qidalarla qidalandırmağa başlayın.
Çox yağlı, lif və qida maddələri az olan işlənmiş qidalardan ibarət “müasir pəhriz” səbəbiylə bədənimiz həyatımızın çox hissəsi üçün əsas qidalardan məhrum olmuşdur. Məlum olub ki, təzə sıxılmış şirələr qida maddələrini əldə etməyin ən təsirli və sürətli yoludur.
Yaxşı qidalanma haqqında danışarkən o, aşağıdakıları əhatə etməlidir: Amin turşuları (zülal) Kompleks karbohidratlar Efir yağ turşuları (EFA) Vitaminlər Minerallar və mikroelementlər Fitonutrientlər Antioksidantlar Bioflavonoidlər Xlorofil fermentləri Lif Sağlam bağırsaq florası (dost bakteriyalar)
Özümüzə sual verməliyik ki, yuxarıda göstərilənlərin hamısını 100 trilyon hüceyrəmizə təmin edirikmi? Sağlam həyat tərzi seçin.