Pəhrizin vaxtı və gündəlik kalori miqdarı hesablanmasının nəticələri. HESABLAMA ADIM 3-ün 4-ü

Pəhrizin vaxtı və gündəlik kalori miqdarı hesablanmasının nəticələri. HESABLAMA ADIM 3-ün 4-ü

İlkin məlumatlar (Düzəliş et)
Çəki72 kg
Artım168 cm
CinsQadın
əsr38 tam illər
Büst96 cm
Bilək Girthdaha çox 18,5 cm
Daha əvvəl arıqlayın70.6 kg
Arıqlayın1.4 kg
Vaxtında arıqlayın14 gün

Arıqlama dərəcəsi

haqqında 0.1 gündə kq (məqbul).

Məğlub olmalıyam

  • 14 gündür. sifariş 9100 Kkal (kilokalori)
  • Bu dəyərdir 650 Gündə Kkal

Əsas metabolizmanın enerji istehlakı

  • Dreyerə görə: 1463 Gündə Kkal
  • Dubois görə: 1580 Gündə Kkal
  • Costeff-ə görə: 1554 Gündə Kkal
  • Harris-Benedictə görə: 1470 Gündə Kkal

Ən universal hesablama son üsuludur - Harris-Benedictə görə (bir insanın ağırlığından, yaşından və boyundan asılı olaraq). Əlavə hesablamalar bu metodun nəticələrindən istifadə edilərək aparılacaqdır.

Əsas metabolizm, bədənin davamlı işləyən sistemlərini və orqanlarını (tənəffüs, böyrək funksiyası, ürək döyüntüsü, qaraciyər funksiyası və s.)

Orta yaş (46 yaş) sağlam insanlar üçün statistikaya görə, kişilər üçün bazal metabolizma nisbəti (orta çəki 70 kq) 1605 Kkal (1180 Kkal-dan 2110 Kkal arasında), qadınlar üçün (orta çəki 60 kq) 1311 Kkaldır. (960 Kcal ilə 1680 Kcal arasındadır).

Dəyərlər vahid bir kilo itkisi üçün təyin olunur - bu olduqca nadirdir - daha çox kilo itkisi maksimum 1,5 kq dəyərindən aşağıya doğru baş verir. pəhrizin ilk 2-3 günündə (bədən mayelərinin xaric olması səbəbindən) gündə və ya daha çox-pəhrizin sonunda minimuma-yağ toxumasının itkisi gündə təxminən 200 qram olacaq (bu doğrudur) sərt tibbi olmayan diyetlər və mütləq aclıq üçün).

Peşəkar fəaliyyət sahəniz
intellektual əmək (çox aşağı fiziki fəaliyyət) - alimlər, mühasiblər, tələbələr, kompüter operatorları, müəllimlər, dispetçerlər, proqramçılar, rəhbər vəzifələr.
tam avtomatlaşdırılmış (yüngül fiziki fəaliyyət) - konveyerlərdə işləyənlər, qablaşdırıcılar, dərzilər, radio və rabitə işçiləri, tibb bacıları, tibb bacıları, aqronomlar, xidmət işçiləri, trolleybus və tramvay sürücüləri, istehsal olunmuş malların satıcıları və s.
böyük dərəcədə mexanikləşdirilmiş (orta fiziki fəaliyyət) - çilingərlər, tənzimləyicilər, mexanizatorlar, tünerlər, avtobus sürücüləri, tekstil işçiləri, qida satanlar, cərrahlar, ayaqqabı ustaları, aparatlar, dəmiryolçular, kimya zavodu işçiləri və s.
qismən mexanikləşdirilmiş (ağır fiziki əmək) - südçülər, kənd təsərrüfatı işçiləri, rəngkarlar, suvaqçılar, tərəvəz istehsalçıları, ağac emalı.
çox ağır fiziki iş (çox yüksək fiziki fəaliyyət) - əkin maşınları operatorları, kərpic qıranlar, yükləyicilər, beton işçiləri, ekskavatorlar və s.
Orta gündəlik müddəti ilə enerji istehlakı
Peşəkar fəaliyyətin dəqiq vaxtı

(məsələn, həftədə 40 saat 7 günə bölünür)

 saat.
Orta gündəlik yuxu və uzanma müddəti saat.
Orta sosial fəaliyyət və açıq hava fəaliyyəti (gəzinti, xüsusi avtomobil sürmək, səhər məşqləri, ev işləri: yuma, yemək bişirmək, təmizləmək) saat.
Digər nisbətən aşağı fiziki fəaliyyət növləri və oturmaq (məsələn, televizora baxmaq) saat.
Bütün enerji xərclərinin ümumi vaxtı - icazə verilən ssenarilər üçün avtomatik olaraq hesablanır - siçanı vurun (24 saata bərabər olmalıdır). saat.

2020-10-07

Cavab yaz