Mündəricat
Pilatesin uşaqlar üçün faydaları
“Möhkəm tutun, kürəyinizi düzəldin, oturduğunuz yerdə əyilməyi dayandırın...”... uşaqlar tərəfindən tez-tez eşidilir. Pilates üsulu arxaya xüsusi diqqət yetirir. Bu, daha yaxşı dayanmağı, pis duruşları düzəltməyi öyrənməyə imkan verir və 5 yaşından uşaqlar üçün əlçatandır. İzahatlar.
Pilates metodunun mənşəyi
Pilates üsulu 20-ci illərdən bəri mövcuddur. O, öz ixtiraçısı, Düsseldorfda anadan olan, əsrin əvvəllərində ABŞ-a mühacirət edən Cozef Hubertus Pilatesin adını daşıyır.
Cozef Pilates 1880-ci ildə gimnast ata və naturopatik anada anadan olub. Cozef Pilates uşaqlıqda kövrəkdir, astma, revmatoid artrit və raxitdən əziyyət çəkir. Kövrək sağlamlığı onu anatomiya ilə maraqlanmağa vadar etdi. O, sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün yoqa və ya döyüş sənəti kimi müxtəlif idman növləri ilə məşğul olur. Nəfəs alma, konsentrasiya, mərkəzləşdirmə, nəzarət, izolyasiya, dəqiqlik, axıcılıq və müntəzəmlik kimi eyni elementlərə əsaslanan geniş hərəkət repertuarı quraraq Pilates metoduna çevriləcək əsasları tez bir zamanda açıqladı. 1926-cı ildə Amerika Birləşmiş Ştatlarında o, böyük bir idmançı, rəqqas və məşhur sferasında çox uğurlu olan məktəbini açdı.
Bu gün metod beynəlxalq səviyyədə tanınıb və xeyli demokratikləşib.
Pilates üsulu: böyüklər və uşaqlar üçün
500-dən çox məşqlə, Pilates metodu bədəni gücləndirmək və pis duruşları düzəltmək məqsədi daşıyır, tez-tez bel ağrısından məsuldur. Metod, hər birinin səviyyəsinə və yaşa uyğun olaraq hər bir vəziyyətə uyğun məşqlər təklif edir.
Bir çox praktikant uşaqları yaxşı duruş əsaslarını mənimsəməyə təşviq etməklə, gündəlik həyatlarında onları bel ağrısından xilas etməyin mümkün olduğunu başa düşdülər. Pilates metodunun milyonlarla insanla işlədiyi sübut edilmişdir.
Fizioterapevt və Pilates məzunu Anjelika Konstam tamamilə bu zərif gimnastikaya həsr olunmuş və indi uşaqlar üçün əlçatan olan kitab nəşr edir. “Uşaqlar üçün Pilates metodu” kitabında o izah edir ki, bu, uşağa əzələlərini gücləndirməyə imkan verir onurğa sütununu daha yaxşı sabitləşdirmək və elastiklik və əzələ gücü arasındakı əlaqəni tarazlaşdırmaq üçün dərin.
Pilates üsulu: uşaqlar üçün xüsusi məşqlər
Pilates metodu sayəsində uşaq ilk növbədə öz duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı reflekslər əldə etməkdən xəbərdar olacaq. Təlimlər çox əyləncəlidir və yerinə yetirilməsi asandır. Sadə bir bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün uşağın yaşından asılı olaraq pis vərdişləri düzəltmək mümkündür.
Angelika Constam xatırladır ki, Pilates ən kiçiklər üçün çox uyğundur. 5 yaşından etibarən, əslində, özlüyündə postural tarazlıq üzərində bir işdir. O izah edir: “Uşaqlar hər şeyi edə bilər. Onların böyük əzələləri var, qarınları çox dərindir! “. Sessiya ana ilə və ya ana olmadan edilə bilər. Anjelika Konstam qeyd edir: “Əgər uşaqda məsələn, skolyoz varsa, seans keçirmək daha məqsədəuyğundur. həqiqətən gərginlik nöqtələri üzərində işləmək üçün fərdi. Təcrübəçi bədənin ahəngdar inkişafına kömək etmək üçün də bu üsulu tövsiyə edir. Sessiyanın sonunda uşağa müəyyən duruşlar üzrə konkret təkliflər göstərilir. Beləliklə, o, darıxmadan irəliləmək təəssüratına malikdir.