Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl 100 qram yeməli hissədəki qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir.
| Bəsləyici | Sayı | Norm ** | 100 qr normal% | Normal 100 kcalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 201 kcal | 1684 kcal | 11.9% | 5.9% | 838 g |
| Zülallar | 18.59 g | 76 g | 24.5% | 12.2% | 409 g |
| Fats | 13.48 g | 56 g | 24.1% | 12% | 415 g |
| Su | 67.64 g | 2273 g | 3% | 1.5% | 3360 g |
| Kül | 0.98 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.142 mg | 1.5 mg | 9.5% | 4.7% | 1056 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.292 mg | 1.8 mg | 16.2% | 8.1% | 616 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 4.9% | 1010 |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.367 mg | 2 mg | 18.4% | 9.2% | 545 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.75 μg | 3 mg | 91.7% | 45.6% | 109 g |
| Vitamin PP, | 5.06 mg | 20 mg | 25.3% | 12.6% | 395 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 301 mg | 2500 mg | 12% | 6% | 831 g |
| Kalsium, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Maqnezium, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.5% | 2000 |
| Natrium, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 2.9% | 1733 g |
| Kükürd, S | 185.9 mg | 1000 mg | 18.6% | 9.3% | 538 g |
| Fosfor, S | 176 mg | 800 mg | 22% | 10.9% | 455 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 1.48 mg | 18 mg | 8.2% | 4.1% | 1216 |
| Manqan, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Mis, Cu | 181 mcg | 1000 mcg | 18.1% | 9% | 552 g |
| Selenyum, Se | 7.8 μg | 55 mcg | 14.2% | 7.1% | 705 g |
| Sink, Zn | 4.04 mg | 12 mg | 33.7% | 16.8% | 297 g |
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 1.103 g | ~ | |||
| Valine | 1.002 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.589 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.898 g | ~ | |||
| Leucine | 1.445 g | ~ | |||
| Lizil | 1.642 g | ~ | |||
| Metionin | 0.476 g | ~ | |||
| Threonine | 0.794 g | ~ | |||
| triptofan | 0.217 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.755 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 1.118 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 1.636 g | ~ | |||
| Glycine | 0.907 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 2.697 g | ~ | |||
| Proline | 0.779 g | ~ | |||
| serine | 0.69 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.625 g | ~ | |||
| sistein | 0.223 g | ~ | |||
| Sterollar (sterollar) | |||||
| Xolesterin | 66 mg | maksimum 300 mq | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 6.389 g | maksimum 18.7 q | |||
| 10: 0 Kapri | 0.022 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.041 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 0.516 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanik | 0.079 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.053 g | ~ | |||
| 17: 0 Marqarin | 0.203 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 2.45 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxid | 0.025 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 5.549 g | dəq 16.8 q | 33% | 16.4% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.023 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 5.109 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.048 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.57 g | 11.2 ilə 20.6 g arasında | 5.1% | 2.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.347 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.164 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.059 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.164 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 18.2% | 9.1% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.406 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 8.6% | 4.3% |
Enerji dəyəri 201 kcaldır.
- oz = 28.35 g (57 kcal)
- 3 oz = 85 g (170.9 kcal)
- lb = 453.6 g (911.7 kcal)
Quzu, Avstraliyalı, baldırlı, arıq və yağlı, 1/8 ″ yağla kəsilmiş, xam kimi vitamin və minerallarla zəngindir: B2 vitamini% 16.2, B6 vitamini - 18,4%, B12 vitamini və% 91.7, PP vitamini - 25,3%, kalium 12%, fosfor - 22%, mis - 18,1, % 14,2, selenyum -% 33,7, sink - XNUMX%
- vitamin B2 oksidləşmə-azalma reaksiyalarında iştirak edir və görmə analizatoru və qaranlıq uyğunlaşma ilə rənglərin qəbuledilməsini təşviq edir. B2 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi dəri vəziyyətinin, selikli qişasının pozulması, işığın pozulması və alacakaranlıq görmə ilə müşayiət olunur.
- vitamin B6 toxunulmazlıq reaksiyasının, Mərkəzi sinir sistemindəki inhibə və həyəcanlanma proseslərinin, amin turşularının, triptofan metabolizmasının, lipidlərin və nuklein turşularının çevrilməsində iştirak edir, qırmızı qan hüceyrələrinin normal əmələ gəlməsinə, homosistein səviyyəsinin normada saxlanmasına kömək edir. qan. Azaldılmış iştaha B6 vitamininin yetərli qəbul edilməməsi və dərinin pozulması, aşkar olunmuş inkişaf, anemiya ilə müşayiət olunur.
- vitamin B12 amin turşularının mübadiləsində və çevrilməsində mühüm rol oynayır. Folat və B12 vitamini hematopoezdə iştirak edən vitaminlərdə qarşılıqlı əlaqəlidir. B12 vitamini çatışmazlığı qismən və ya ikincil folat çatışmazlığı və anemiya, lökopeni və trombositopeniyanın inkişafına səbəb olur.
- Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Vitamin qəbul etməməsi, dərinin normal vəziyyətinin, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin pozulması ilə müşayiət olunur.
- kalium su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulslarında və qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Fosfor enerji metabolizması da daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazım olan turşu-qələvi balansını, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsini tənzimləyir. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Mis dəmir mübadiləsində iştirak edən redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və zülalları və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. Dokuların oksigenlə təmin edilməsində iştirak edən proseslər. Çatışmazlıq ürək-damar sistemi və skelet malformasiyaları, birləşdirici toxuma displaziyasının inkişafı ilə özünü göstərir.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərən, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Bek xəstəliyinə (çoxsaylı oynaq deformasiyası, onurğa sütunu və ekstremitələr olan artroz), Kesan (endemik kardiyomiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink karbohidratların, zülalların, yağların, nuklein turşularının sintezi və parçalanması və bir neçə genin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edən 300 -dən çox fermentin bir hissəsidir. Qeyri -kafi qəbul anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi disfunksiyaya, fetal qüsurların olmasına səbəb olur. Son illərdə aparılan araşdırmalar, yüksək miqdarda sink qəbul etməsinin misin udulmasını poza biləcəyini və bununla da anemiyanın azalmasına səbəb olduğunu göstərdi gözəl: kalori 201 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, Quzu, Avustralya, baldır, arıq və yağdan daha faydalı olan minerallar, 1/8 ″ qədər yağ, xam kalori, qida, Quzunun faydalı xüsusiyyətləri, Avstraliyalı, baldır, arıq və yağlı, 1/8 ″ yağ qədər kəsilmiş, xam