Samurayın yenilməz ağlı: psixoloji möhkəmliyi necə inkişaf etdirmək olar

Bir dostumun kollecdə cüdo dərsindən əvvəl söylədiyi məsəli heç vaxt unutmayacağam:

“Qədim zamanlarda feodal Yaponiyada samuraylar ölkəni gəzərkən bir gün iki samuray görüşüb döyüşmək qərarına gəlir. Hər ikisi məşhur qılınc döyüşü ustaları idi. Onlar başa düşürdülər ki, ölənə qədər döyüşəcəklər və yalnız bir qılınc zərbəsi onları ölümdən ayıra bilər. Onlar ancaq düşmənin zəifliyinə ümid edə bilərdilər.

Samuray döyüş mövqeyi tutdu və bir-birinin gözlərinə baxdı. Hamı gözləyirdi ki, düşmən əvvəlcə açılsın – onlara hücum etməyə imkan verəcək ən kiçik zəiflik nümayiş etdirsin. Amma gözləmək boşa çıxdı. Beləliklə, günəş batana qədər bütün günü qılıncları ilə dayandılar. Onların heç biri döyüşə başlamadı. Beləliklə, evə getdilər. Heç kim qazanmadı, heç kim uduzmadı. Döyüş baş tutmadı.

Bundan sonra onların münasibətlərinin necə inkişaf etdiyini bilmirəm. Əsas odur ki, kimin güclü olduğunu anlamaq üçün rəqabətə başlamağa belə ehtiyac yoxdu. Əsl döyüş beyinlərdə baş verdi.

Böyük samuray döyüşçüsü Miyamoto Musaşi demişdir: "Əgər düşməni çaşdırarsansa, artıq qalib gəlmisən". Hekayədəki samurayların heç biri ürkmədi. Hər ikisi sarsılmaz və toxunulmaz düşüncə tərzinə sahib idi. Bu nadir bir istisnadır. Adətən kimsə əvvəlcə qaçır və bir saniyə sonra rəqibin zərbəsindən ölür.”

Məsəlin bizə öyrətdiyi əsas şey budur: uduzan öz ağlına görə ölür.

Həyat döyüş meydanıdır

Psixoloji üstünlük uğrunda bu cür döyüş hər kəsin həyatında daim baş verir: işdə, nəqliyyatda, ailədə. Mühazirəçi və tamaşaçı, aktyor və tamaşaçı arasında, tarixlərdə və iş müsahibələri zamanı.

Döyüşlər hətta beynimizdə də oynanılır, məsələn, idman zalında məşq edərkən başdakı bir səs deyir: “Daha dözə bilmirəm!”, digəri isə mübahisə edir: “Xeyr, edə bilərsiniz. ” İki şəxsiyyət və ya iki nöqteyi-nəzər görüşdükdə hökmranlıq uğrunda ibtidai mübarizə alovlanır.

Əgər samuray haqqında hekayə sizə inanılmaz dərəcədə ağlasığmaz görünürdüsə, bunun səbəbi həyatda belə bir çəkilişin nadir hallarda baş verməsidir. Adətən kimin qalib, kimin uduzan olacağı bir saniyədə müəyyən edilir. Bu rollar müəyyən edildikdən sonra skripti dəyişdirmək mümkün deyil. Alfa və beta mövqeləri tutur, onların qarşılıqlı əlaqəsi müəyyən edilmiş qanun çərçivəsində baş verir.

Bu ağıl oyunlarını necə qazanmaq olar? Rəqibə artıq qalib gəldiyinizi necə göstərmək və özünüzü təəccübləndirməyə imkan verməmək olar? Qələbəyə gedən yol üç mərhələdən ibarətdir: hazırlıq, niyyət və azad olmaq.

Addım 1: Hazır olun

Nə qədər klişe səslənsə də, hazırlıq çox vacibdir. Siz təlim keçməlisiniz, mümkün ssenariləri məşq etməlisiniz.

Çoxları etiraf edir ki, onların qələbələri uzun məşqlərin nəticəsidir. Digər tərəfdən, saysız-hesabsız məğlublar yaxşı hazırlaşdıqlarından əmin idilər. Çox vaxt olur ki, biz çox məşq edirik, amma nə vaxt həqiqətən hazır olduğumuzu başa düşmürük. Biz zehnimizdə mümkün ssenariləri təkrar oynamağa davam edirik, xəyali itkidən qızdırmalı şəkildə qaçırıq - və sairə hazırlaşdığımız hadisəyə qədər.

Hazırlıq prosesi ilə hazır vəziyyət arasındakı fərq budur. Hazır olmaq hazırlığı unuda bilmək deməkdir, çünki bilirsən ki, bu mərhələ bitib. Nəticədə, özünüzə inamlı olmalısınız.

Dincəlmək üçün özünüzə etibar edə bilmirsinizsə, yorğunluğa qədər məşq etmək faydasızdır. İstirahət etməsəniz, improvizə edə bilməyəcəksiniz və ya vəziyyətə qəsdən reaksiya verə bilməyəcəksiniz. Siz özünüzü həm fiziki, həm də psixoloji səviyyədə müdafiəsiz tapacaqsınız, maneə törədəcəksiniz və qaçılmaz olaraq zəifləyəcəksiniz.

Hazırlıq lazımdır, ancaq bu mərhələ tək başına kifayət deyil. Siz öz sahənizdə dünya mütəxəssisi ola bilərsiniz və bu mövzuda rəy lideri ola bilməzsiniz. Bir çox istedadlı insanlar öz potensiallarını həyata keçirə bilmirlər, çünki onlar hazırlıqdan qalibiyyətə necə keçəcəklərini bilmirlər.

Mərhələ 2. Qazanmaq niyyətini formalaşdırmaq

Qazanmaq üçün az adam oynayır. Bir çox insan itirməmək üçün oynayır. Oyuna bu zehniyyətlə başlamaqla, siz elə başlanğıcdan özünüzü uduzmuş vəziyyətdə qoyursunuz. Özünüzü şansa və ya düşmənin rəhmətinə buraxırsınız. Döyüşün nəticəsi lap əvvəldən bəllidir, əgər bundan əvvəl hakim olmaq və qalib gəlmək üçün aydın niyyət formalaşmamısınızsa. Siz də rəqibinizin qılıncına baş əyib, işi tez bitirməsini yalvara bilərsiniz.

Niyyət dedikdə, mən təkcə şifahi təsdiq və ya vizuallaşdırmanı nəzərdə tutmuram. Onlar niyyətin möhkəmlənməsinə kömək edir, lakin onları qidalandıran emosional güc olmadan faydasızdır. Onun dəstəyi olmadan onlar boş rituallara və ya narsisistik fantaziyalara çevrilirlər.

Həqiqi niyyət emosional vəziyyətdir. Üstəlik, bu, əminlik vəziyyətidir. Bu, "Ümid edirəm ki, bu baş verəcək" və ya "Mən bunun baş verməsini istəyirəm" deyil, baxmayaraq ki, arzu da mühüm tərkib hissəsidir. Bu, planın gerçəkləşəcəyinə dərin sarsılmaz inamdır.

Güvən qələbənizi istəkdən kənara çıxarır və imkanlar sahəsinə aparır. Əgər qalib gəlmək ehtimalına inanmırsınızsa, buna necə nail olacaqsınız? Etibarlı vəziyyətə nail olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, buna nəyin mane olduğunu öyrənmək üçün dəyərli fürsətiniz var. Bu maneələri aradan qaldırmaq və ya heç olmasa onların mövcudluğundan xəbərdar olmaq vacibdir. Qorxular, şübhələr və təşvişlərlə dolu bir torpaqda niyyətinizin inkişaf etməsi çətin olacaq.

Bir niyyət formalaşdırdıqda, onu hiss edəcəksiniz. Heç bir şübhəniz olmayacaq, hər şey aydın olacaq. Hiss etməlisən ki, sadəcə irəli getməli və niyyəti həyata keçirməlisən, hərəkət sadəcə bir rəsmiyyətdir, özünə inamı təkrarlayır.

Niyyət düzgün formalaşdırılarsa, ağıl əvvəllər özünə şübhə ucbatından qeyri-mümkün görünən qələbələrə aparan gözlənilməz yollar tapa biləcək. Hazırlıq kimi, niyyət də öz-özünə kifayətdir - düzgün qurulduqdan sonra ona etibar edə və onu unuda bilərsiniz.

Qələbəyə gedən yolda sonuncu və ən vacib element zehni təmizləmək və ilhamı azad etmək bacarığıdır.

Mərhələ 3: Fikrinizi azad edin

Hazırlığı tamamladıqdan və niyyətinizi formalaşdırdıqdan sonra onların öz başlarına işləməsinə icazə verməyin vaxtı gəldi. Qələbəyə hazır olmağınıza və inamlı olmağınıza baxmayaraq, bunun necə baş verəcəyini hələ də dəqiq bilmirsiniz. Siz açıq olmalı, xəbərdar olmalı və baş verən hər şeyə dərhal reaksiya verməli, “hazırda” yaşamalısınız.

Düzgün hazırlaşmısınızsa, hərəkət haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur. Əgər bir niyyət formalaşdırmısınızsa, qalib gəlmək üçün motivasiyadan narahat olmaq lazım deyil. Bu mərhələlərdə əlinizdən gələni etdiniz, özünüzə güvənin və onları unuda bilərsiniz. Əfsanənin samurayları ağılları azad olduqları üçün ölmədilər. Hər iki döyüşçü bütün diqqətini baş verənlərə cəmləmişdi və növbəti anda baş verə biləcəklər üzərində dayanmırdı.

Ağlı azad etmək qələbəyə gedən yolda ən çətin mərhələdir. Paradoksal səslənir, ancaq qalib gəlmək istəyini belə buraxmalısan. Öz-özünə qələbə qazanmağa kömək etmir, yalnız həyəcan və məğlubiyyət qorxusu yaradır.

İstəkdən asılı olmayaraq, vəziyyəti kənardan qiymətləndirmək üçün ağlınızın bir hissəsi qərəzsiz və sakit olmalıdır. Qətiyyətli hərəkət etmək vaxtı gəldikdə, qazanmaq istəyi və ya itirmək qorxusu ağlınızı bulandıracaq və sizi baş verənlərdən yayındıracaq.

Çoxları bu azad olma hissini yaşayıb. Yeri gələndə biz buna “zonada olmaq” və ya “axın içində olmaq” deyirik. Hərəkətlər sanki öz-özünə baş verir, bədən öz-özünə hərəkət edir və siz öz imkanlarınızı aşırsınız. Bu vəziyyət mistik görünür, sanki yerdən kənar bir varlıq öz varlığı ilə bizə kölgə salıb. Əslində bu, özümüzə qarışmadığımız üçün baş verir. Bu vəziyyət fövqəltəbii deyil. Qəribədir ki, biz bunu nadir hallarda yaşayırıq.

Düzgün hazırlaşdıqdan, sarsılmaz bir niyyət formalaşdırdıqdan və özünüzü bağlılıqlardan və qərəzlərdən azad etdikdən sonra yenilməz bir ağılınız olacaq. Samuray əfsanəsində olduğu kimi digərini məğlub edə bilməzsən, amma o da səni məğlub edə bilməyəcək.

Bu nə üçündür

Daha əvvəl dediyim kimi, alilik uğrunda döyüşlər həmişə və hər yerdə olur. Onlar oynaq və ya ciddi ola bilər, amma biz həmişə hadisələrin mərkəzində iştirak edirik.

Eyni nizamın təsvir olunan mərhələlərinin hər biri zehni möhkəmliyin təzahürüdür. Mənim zehni sərtliyin tərifi açıq şəkildə hökmranlıq və aşağı stressdir. Təəssüf ki, bizim dövrümüzdə psixoloji hazırlığa az adam diqqət yetirir və bu, qələbənin açarıdır.

İş yerində zehni möhkəmliyi inkişaf etdirmək üçün sinir-əzələ sərbəst buraxılması təlimi ilə məşğul oluram. Bu üsulla mən yenilməz bir zehnə nail olmaq üçün əsas maneələrlə - qorxu, gərginlik, narahatlıqla məşğul oluram. Təlim təkcə bədənə deyil, həm də zehnə yönəldilmişdir. Özünüzlə ilkin instinktləriniz arasındakı daxili döyüşdə qalib gəldikdən sonra, qalanı təbii olaraq gəlir.

Oynadığımız hər oyunda və iştirak etdiyimiz hər döyüşdə əqli möhkəmlik lazımdır. Məhz bu keyfiyyət hər iki samurayın sağ qalmasına kömək etdi. Dünyadakı hər döyüşdə qalib gəlməsəniz də, zehni möhkəmliyiniz sayəsində bir çox döyüşlərdən qalib çıxacaqsınız. Özünüzlə döyüşdə heç vaxt məğlub olmayacaqsınız.