İnsanlar arasında duyğular və mənəvi qarşılıqlı əlaqə
Başqa insanların yanında fərqli hiss etdiyimizi və davrandığımızı görmüsünüzmü? “Əhval dəyişdi” deyirik. Əslində, təkcə psixi münasibət deyil, həm də ətrafda baş verənlərə dərhal reaksiya verən bədənimizin fiziologiyası da dəyişir. İnsanlar şüursuz olaraq bir-birlərinin bədəninin “dilini” və üz ifadələrini bütün hissləri ilə qavrayırlar. Empatiya, təqlid, kopyalama genetik səviyyədə bizə xasdır. Bu qabiliyyətləri öz mülahizəmizlə idarə etmək bizim səlahiyyətimizdə deyil: yalnız istədiyimiz zaman və ehtiyac duyduğumuz dərəcədə empatiya və ya təqlid etmək. Biz, ünsiyyət quran və daşqın olan gəmiləri sevirik, onların əhval-ruhiyyəsini, hisslərini, əsəb əlaqələrini bir-birimizə ötürür, “yoluxdurur və yoluxur”.. Qəzəb, qorxu, qəzəb kimi hisslərin çox olduğuna razılaşın yoluxucu? Eynilə gülmək və gülümsəmək kimi.
Duyğuların sağlamlığa təsiri
Duyğular (latınca - silkələmək, həyəcanlandırmaq) insanların və yüksək heyvanların istənilən xarici və daxili stimullara subyektiv reaksiyalarıdır. Duyğular insan həyatının bütün proseslərini müşayiət edir, yalnız təsəvvürümüzdə mövcud olan vəziyyətlər və ya hadisələr səbəb ola bilər.
Yəni bu, şəxsi münasibətdir, insanın başına gələn hadisələrə münasibətidir. Bu gün elm adamları mənfi emosional təzahürlərin insanların sağlamlığı üçün nə qədər zərərli olduğuna dair çox mübahisə edirlər. Və belə bir fikir var ki, ağlabatan miqdarda stress hətta faydalıdır, çünki o, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir, əyilməz və hərəkətə sövq edir. Bununla birlikdə, həm müsbət, həm də mənfi güclü emosiyaların bədənə uzun müddət məruz qalması, stressə səbəb olur və sağlamlıq problemləri ilə doludur.
Bəşəriyyət hisslərin sağlamlığa birbaşa təsir etdiyini çoxdan bilirdi. Bunu məşhur atalar sözləri sübut edir: “Bütün xəstəliklər əsəbdəndir”, “Sağlamlığı satın ala bilməzsən – ağlın verir”, “Sevinc cavanlaşdırır, kədər qocaldır”, “Pas dəmiri, kədər isə ürəyi yeyir”. Hələ qədim dövrlərdə həkimlər ruhun (emosional komponentin) fiziki komponentlə - insan bədəni ilə əlaqəsini müəyyən etdilər.. Qədimlər bilirdilər ki, beyinə təsir edən hər şey bədənə eyni dərəcədə təsir edir.
Ancaq artıq XNUMX əsrdə, Dekartın dövründə bu, unudulmuşdu. Və insan təhlükəsiz şəkildə iki komponentə "bölündü": ağıl və bədən. Və xəstəliklər ya sırf bədən, ya da ruhi olaraq təyin olundu və tamamilə fərqli üsullarla müalicə olunduğu göstərildi.
Yalnız indi biz insan təbiətinə bir vaxtlar Hippokrat kimi baxmağa başladıq – bütövlükdə, yəni ruh və bədəni ayırmağın mümkün olmadığını başa düşdük. Müasir tibb əksər xəstəliklərin təbiətinin psixosomatik olduğunu, bədənin və ruhun sağlamlığının bir-biri ilə əlaqəli və bir-birindən asılı olduğunu təsdiqləyən kifayət qədər məlumat toplayıb. Müxtəlif ölkələrin emosiyaların insan sağlamlığına təsirini öyrənən alimləri çox maraqlı nəticələrə gəliblər. Belə ki, məşhur ingilis neyrofizioloqu, Nobel mükafatı laureatı Çarlz Şerrinqton, aşağıdakı model quruldu: ilk baş verən emosional təcrübədir, sonra bədəndə vegetativ və somatik dəyişikliklər.
Alman alimləri hər bir fərdi insan orqanının sinir yolları vasitəsilə beynin müəyyən hissəsi ilə əlaqəsini qurmuşlar. Amerikalı alimlər insanın əhval-ruhiyyəsinə görə xəstəliklərin diaqnozu nəzəriyyəsini inkişaf etdirir və xəstəliyin inkişaf etməmişdən qabaq qarşısının alınmasının mümkünlüyünü bildirirlər. Bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və müsbət emosiyaların yığılması üçün profilaktik terapiya ilə asanlaşdırılır.
Burada başa düşmək lazımdır ki, somatik xəstəliyə səbəb olan birdəfəlik kədər deyil, stresin yaratdığı uzunmüddətli mənfi təcrübələrdir. Məhz bu təcrübələr immunitet sistemini zəiflədir və bizi müdafiəsiz edir. Xroniki hala gələn əsassız narahatlıq hissi, depressiv vəziyyətlər və depressiya əhval-ruhiyyəsi bir çox xəstəliklərin inkişafı üçün yaxşı zəmindir. Bu cür mənfi mənəvi təzahürlərə qəzəb, paxıllıq, qorxu, ümidsizlik, çaxnaşma, qəzəb, əsəbilik, yəni çəkinməyə çalışmalı olduğunuz duyğular daxildir. Hətta pravoslavlıq qəzəb, paxıllıq və ümidsizlik kimi duyğuları təsadüfən deyil, ölümcül günahlar kimi təsnif edir. Axı, hər bir belə əhval-ruhiyyə çox kədərli bir nəticə ilə bədənin ciddi xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Şərq təbabətində emosiyaların mənası
Şərq təbabəti də iddia edir ki, əhval-ruhiyyə və müəyyən emosiyalar səbəb ola bilər müəyyən orqanların xəstəlikləri. Şərq təbabətinin nümayəndələrinin fikrincə, fiziki sağlamlıq və duyğular olduqca sıx bağlıdır. Həm pis, həm də yaxşı hisslərimiz bədənimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Üstəlik, şərq təbabətinin nümayəndələri duyğularla müxtəlif orqanlar arasında əlaqə tapırlar.
Məsələn, böyrək problemləri qorxu, zəif iradə və özünə inamsızlıqdan yarana bilər. Böyrəklər böyümə və inkişafdan məsul olduğu üçün onların düzgün işləməsi xüsusilə uşaqlıqda vacibdir. Çin təbabəti uşaqları cəsarət və özünə inamı inkişaf etdirməyə təşviq edir. Belə bir uşaq həmişə yaşına uyğun olacaq.
Əsas tənəffüs orqanı ağciyərlərdir. Ağciyərlərin fəaliyyətindəki pozuntular kədər və kədərdən qaynaqlana bilər. Tənəffüs funksiyasının pozulması, öz növbəsində, bir çox əlavə xəstəliklərə səbəb ola bilər. Yetkinlərdə atopik dermatitin müalicəsi, şərq təbabəti baxımından, bütün orqanların, o cümlədən ağciyərlərin müayinəsi ilə başlamalıdır.
Canlılıq və həvəsin olmaması ürəyin işinə mənfi təsir göstərə bilər. Həmçinin, əsas orqanın yaxşı işləməsi üçün Çin təbabətindən sonra zəif yuxu, depressiya kontrendikedir. və ümidsizlik. Ürək qan damarlarının işini tənzimləyir. Onun işini dəri rəngi və dili ilə asanlıqla müəyyən etmək olar. Aritmiya və ürək döyüntüsü ürək çatışmazlığının əsas əlamətləridir. Bu da öz növbəsində psixi pozğunluqlara və uzunmüddətli yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər.
Qıcıqlanma, qəzəb və inciklik qaraciyərin fəaliyyətinə təsir edir. Qaraciyər balansının pozulmasının nəticələri çox ağır ola bilər. Bu, qadınlarda döş xərçəngi, baş ağrısı və başgicəllənmədir.
Çin təbabəti yalnız müsbət emosiyalar yaşamağa çağırır. Bu, uzun illər sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Ancaq çətin ki, müasir bir insan, sanki sehrli şəkildə mənfi emosiyalardan qurtula bilsin. Bu vəziyyətdə bir çıxış yolumuz varmı??
Əvvəla, yadda saxlamaq lazımdır ki, bizə duyğular lazımdır, çünki bədənin daxili mühiti xarici mühitlə enerji mübadiləsi aparmalıdır. Və təbiətə xas olan təbii emosional proqramlar: kədər və ya sevinc, təəccüb və ya ikrah, utanc və ya qəzəb hissi, maraq, gülüş, ağlama, qəzəb və s. iştirak edərsə, belə bir enerji mübadiləsi zərərli olmaz. Əsas odur ki, emosiyalar budurbaş verənlərə reaksiya, heç kimin məcburiyyəti olmadan təbii görünmələri və şişirtməmələri üçün özünü “söndürmənin” nəticəsi deyil.
Təbii emosional reaksiyalar məhdudlaşdırılmamalıdır, yalnız onları düzgün ifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Üstəlik, başqa insanlar tərəfindən duyğuların təzahürünə hörmət etməyi və onları adekvat qəbul etməyi öyrənməlidir. Və heç bir halda, hansı rəngdə olursa olsun, duyğuları boğmamalıdır.
Ayurveda emosiyaların boğulması haqqında
Yatırılmış duyğular bədəndə izsiz həll olunmur, əksinə, orada toxumalarda toplanan, bədəni zəhərləyən toksinlər əmələ gətirir. Bu nə hisslərdir, və onların insan orqanizminə təsiri nədir? Daha ətraflı nəzərdən keçirək.
– öd kisəsində, öd axarında, nazik bağırsaqda floranı tamamilə dəyişir, pitta doşasını pisləşdirir, mədə və nazik bağırsağın selikli qişasının səthinin iltihabına səbəb olur.
- yoğun bağırsağın florasını dəyişdirin. Nəticədə, mədə qalın bağırsağın qıvrımlarında yığılan qazdan şişir və ağrıya səbəb olur. Çox vaxt bu ağrı səhvən ürək və ya qaraciyər problemlərinə aid edilir.
Ağrılı nəticələrə görə, öskürək, asqırma və qaz ötürmə kimi nə emosiyaları, nə də bədən təzahürlərini boğmamaq tövsiyə olunur.
Bastırılmış Emosiyalar balanssızlığa səbəb olur , bu da öz növbəsində toxunulmazlıqdan məsul olan agniyə təsir göstərirbədəndə. Belə bir pozuntuya reaksiya, polen, toz və çiçək qoxusu kimi tamamilə zərərsiz hadisələrə bir allergiyanın baş verməsi ola bilər.
Bastırılmış qorxu pozuntulara səbəb olacaqartan məhsullarla bağlıdır vata-doshu.Emosiyaların boğulması pitta doshi (qəzəb və nifrət) doğuşdan pitta konstitusiyası olan insanlarda pitta vəziyyətini ağırlaşdıran qidalara qarşı həssaslığa səbəb ola bilər.. Belə bir adam isti və ədviyyatlı yeməklərə həssas olacaq.
Kapha konstitusiyası olan insanlar, bastırıcı duyğular kapha dosha(bağlanma, xəsislik), kapha qidasına allergik reaksiya verəcək, yəni kapha (süd məhsulları) ağırlaşdıran qidalara həssas olacaq.). Bu, ağciyərlərdə qəbizlik və hırıltı ilə nəticələnə bilər..
Bəzən ağrılı bir prosesə səbəb olan balansızlıq əvvəlcə bədəndə yarana bilər, sonra şüurda və şüurda özünü göstərə bilər və nəticədə müəyyən emosional fona səbəb ola bilər. Beləliklə, dairə bağlanır. Əvvəlcə fiziki müstəvidə özünü göstərən disbalans daha sonra tridoshada pozulmalar vasitəsilə zehnə təsir edir. Yuxarıda göstərdiyimiz kimi, vata pozuntusu qorxu, depressiya və əsəbilik yaradır. Bədəndə həddindən artıq Pitta qəzəb, nifrət və qısqanclığa səbəb olacaq. Kaphanın pisləşməsi həddindən artıq sahiblik, qürur və sevgi hissi yaradacaq. Beləliklə, pəhriz, vərdişlər, ətraf mühit və emosional pozğunluqlar arasında birbaşa əlaqə var. Bu pozğunluqlar bədəndə əzələ sıxacları şəklində görünən dolayı əlamətlərlə də qiymətləndirilə bilər.
Problemi necə tapmaq olar
Emosional stressin və bədəndə yığılan emosional toksinlərin fiziki ifadəsi əzələ sıxaclarıdır, bunun səbəbləri həm güclü hisslər, həm də tərbiyənin həddindən artıq sərtliyi, işçilərin düşmənçiliyi, özünə şübhə, komplekslərin olması və s. mənfi emosiyalardan qurtulmağı öyrənməyib və daim bəzi çətin təcrübələrdən əziyyət çəkir, sonra gec-tez üz zonasında (alın, gözlər, ağız, sinə), boyun, sinə bölgəsində (çiyinlər və qollar) əzələ sıxaclarında özünü göstərir. ), bel nahiyəsində, həmçinin çanaq və aşağı ətraflarda.
Əgər belə hallar müvəqqətidirsə və siz mənfi emosiyalardan qurtula bilsəniz, onları təhrik etmək, narahatlığa əsas yoxdur. Lakin xroniki əzələ sərtliyi öz növbəsində müxtəlif somatik xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.
Xroniki formada olmaq müəyyən xəstəliklərə səbəb ola biləcək bəzi emosional vəziyyətləri nəzərdən keçirin..
Depressiya - ləng əhval-ruhiyyə, asılı olaraq şəraitdə, uzun müddətə. Bu duyğu ilə olduqca ciddi problemlər yarada bilər boğaz, və tez-tez boğaz ağrısı və hətta səs itkisi.
Samoyedizm - günahkar hiss etmək etdiyiniz hər şey. Nəticə xroniki baş ağrısı ola bilər.
Qıcıqlanma - sözün əsl mənasında hər şeyin sizi bezdirdiyi hiss. Bu halda, etməyin dən tez-tez ürək bulanması ilə təəccüblənmək hansı dərmanlar deyil yadda saxla.
təhqir - alçaldılmış hiss və incidi. üçün hazır olun mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları, xroniki qastrit, xoralar, qəbizlik və mende ishal var.
Hirssürətlə qurulan və birdən-birə partlayan enerji dalğasına səbəb olur. Qəzəbli insan uğursuzluqlardan asanlıqla əsəbləşir və hisslərini cilovlaya bilmir. Onun davranışı səhv və impulsivdir. Nəticədə qaraciyər əziyyət çəkir.
həddindən artıqsevincenerjini dağıtır, dağılır və itirilir. Bir insanın həyatında ən vacib şey olduqda – həzz alır, enerji saxlaya bilmir, həmişə məmnunluq və getdikcə daha güclü stimul axtarır. Nəticədə, belə bir insan idarəolunmaz narahatlıq, yuxusuzluq və ümidsizliyə meyllidir. Bu vəziyyətdə ürək tez-tez təsirlənir.
kədərenerjini dayandırır. Kədər yaşamış insan dünyadan qopur, hissləri quruyur, motivasiyası sönür. Özünü bağlılığın sevincindən və itki acısından qoruyaraq həyatını elə qurur ki, ehtiras riskindən və şıltaqlıqlarından qaçsın, həqiqi yaxınlıq üçün əlçatmaz olur. Belə insanlarda astma, qəbizlik və soyuqluq var.
qorxusağ qalmağın söz mövzusu olduğu zaman özünü büruzə verir. Qorxudan enerji düşür, insan daşa çevrilir və özünə nəzarəti itirir. Qorxuya qapılan insanın həyatında təhlükə intizarı üstünlük təşkil edir, şübhələnir, dünyadan uzaqlaşır, tənhalığa üstünlük verir. O, tənqidi, kinlidir, dünyanın düşmənçiliyinə arxayındır. Təcrid onu həyatdan ayıra, soyuq, sərt və ruhsuz edə bilər. Bədəndə bu, artrit, karlıq və qocalıq demensiyası ilə özünü göstərir.
So, konstitusiya tipinizə uyğun olaraq Ayurveda həkimi tərəfindən seçilmiş qidalanma və həyat tərzinin korreksiyası ilə yanaşı, Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək, onları nəzarət altına almaq çox vacibdir.
Duyğularla necə işləmək olar?
Bu suala Ayurveda məsləhət verir: emosiyaların necə inkişaf etdiyini tam dərk edərək, onların təbiətini dərk edərək, ayrı bir şəkildə müşahidə edilməli və sonra onların dağılmasına icazə verilməlidir. Duyğular boğulduqda, bu, ağılda və nəhayət, bədən funksiyalarında pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün davamlı olaraq əməl edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər.
Sizdən daimi səy tələb edən sınanmış və doğru üsul başqalarına qarşı xeyirxah olmaqdır. Müsbət düşünməyə, başqalarına qarşı xeyirxah olmağa çalışın ki, müsbət emosional münasibət sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə kömək etsin.
Sözdə mənəvi gimnastika ilə məşğul olun. Adi həyatda biz bunu hər gün edirik, beynimizdəki adi fikirləri vərəqləyir, ətrafımızdakı hər şeyə - televizordan gələn səslərə, maqnitofon, radio, təbiətin gözəl mənzərələri və s. Ancaq bunu məqsədyönlü şəkildə etməlisiniz, hansı təəssüratların emosional sağlamlığınıza zərər verdiyini və hansının istədiyiniz emosional fonun saxlanmasına kömək etdiyini başa düşməlisiniz. Düzgün mənəvi gimnastika bədəndə müvafiq fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur.. Həyatımızın bu və ya digər hadisəsini xatırlayaraq, biz orqanizmdə həmin hadisəyə uyğun gələn fiziologiya və əsəb əlaqələrini oyadır və təsbit edirik.Yadda qalan hadisə sevincli və xoş hisslərlə müşayiət olunarsa, bu faydalıdır. Əgər xoşagəlməz xatirələrə müraciət etsək və mənfi emosiyaları yenidən yaşasaq, bədəndə stress reaksiyası fiziki və mənəvi müstəvilərdə sabitləşir.. Buna görə müsbət reaksiyaları tanımaq və tətbiq etməyi öyrənmək çox vacibdir.
Bədəndən stressi “çıxarmağın” effektiv yolu düzgün (həddindən artıq olmayan) fiziki fəaliyyətdir ki, bu da kifayət qədər yüksək enerji xərcləri tələb edir, məsələn, üzgüçülük, idman zalında məşq etmək, qaçmaq və s. Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri geri qayıtmağa kömək edir. normalda cox yaxsi.
Stress nəticəsində zehni narahatlıqdan xilas olmaq üçün bir vasitə sevilən bir insanla (yaxşı dost, qohum) məxfi söhbətdir.
Düzgün düşüncə formaları yaradın. İlk növbədə, güzgüyə get və özünə bax. Dodaqlarınızın künclərinə diqqət yetirin. Onlar hara yönəldilir: aşağı və ya yuxarı? Dodaq naxışının aşağıya doğru meyli varsa, bu o deməkdir ki, bir şey sizi daim narahat edir, kədərləndirir. Vəziyyəti məcbur etmək hissi çox inkişaf etmişdir. Bir xoşagəlməz hadisə baş verən kimi, artıq özünüz üçün dəhşətli bir mənzərə çəkdiniz.Bu səhvdir və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Sadəcə, güzgüyə baxaraq, burada və indi özünüzü bir yerə çəkməlisiniz. Özünüzə deyin ki, bitdi! Bundan sonra - yalnız müsbət emosiyalar. İstənilən vəziyyət dözümlülük, sağlamlıq, ömrü uzatmaq üçün taleyin sınağıdır. Ümidsiz vəziyyətlər yoxdur - bunu həmişə xatırlamaq lazımdır. Təəccüblü deyil ki, vaxt bizim ən yaxşı müalicəçimizdir, səhər axşamdan daha müdrikdir. Tələsik qərarlar verməyin, vəziyyəti bir müddət buraxın və qərar gələcək və onunla birlikdə yaxşı əhval-ruhiyyə və müsbət emosiyalar.
Hər gün təbəssümlə oyan, daha tez-tez yaxşı xoş musiqi dinlə, yalnız şən əhval-ruhiyyə qatan insanlarla ünsiyyətdə ol, enerjini əlindən alma.
Beləliklə, hər bir insan özü əziyyət çəkdiyi xəstəliklərə və onlardan sağalmağa cavabdehdir. Unutmayın ki, sağlamlığımız, duyğular və düşüncələr kimi öz əlimizdədir.
Raqozin Boris VladimiroviçAyurveda rach