Mündəricat
Empatik olmaq və empatiya hiss etmək arasındakı fərq
Psixologiya
Sahibkar və qidalanma üzrə məşqçi Meritxell Garcia Roig, başqalarının duyğularını hiss edə bilən bütün insanlar üçün “Empatiya sənəti” mövzusunda bələdçi yaradır.
Bu gün xoşbəxt oyandınız, özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Sonra işə girirsən və içinə nəsə, izah edə bilməyəcəyin bir kədər daxil olur. Gününüz pis keçməyə başlayır və bunun səbəbini anlamırsınız. Bu, partnyorunuz sizə dərindən kədərli bir şey söylədikdə və peşmanlığınızın səbəbini anladığınız zaman onun belə hiss etdiyini görürsünüz. Sizdə heç belə olubmu? Əgər belədirsə, bunun səbəbi sən birsən empatik insan, daha doğrusu, içindəki empatiyanı hiss edə bilərsən.
“Empatiya İncəsənəti” kitabının müəllifi Meritxell Garcia Roig bunu “həssaslıq gücü” adlandırır, empatik və yüksək həssas insanların daşıdığı bir şeydir. “Hamımızda var güzgü nöronlarıbaşqaları ilə empatiya qurmağa kömək edən. Çox həssas olan insanlar, bu güzgü neyronları daha çox inkişaf etmişlər, buna görə də onlar yalnız konseptual baxımdan deyil, həm də başqalarının hiss etdiklərini yaşaya biləcəkləri fiziki baxımdan empatiya yaşayırlar ", Garcia izah edir. Roig.
“Bu, sadəcə kiminləsə danışmaq, onun vəziyyətini bilmək və ona empatiya göstərmək deyil. Bunu öz bədəninizdə hiss etmək, o insanın yaşadığı vəziyyətdə olmaq, fiziki hisslər səviyyəsində, emosiyaların, "deyə davam edir.
Müəllif belə bir empatik insan olmağın müsbət tərəflərini vurğulayır: “Başqaları ilə bu dərin səviyyədə əlaqə qurmaq gözəldir, sonda səni doldurur, hiss edirsən. başqa insanlara daha yaxındır, özünüzü onların vəziyyətinə qoya bilirsiniz ».
Bununla belə, Meritxell Garcia bu "keyfiyyətə" sahib olmağın çətinliklərindən də danışır, çünki kimsə pis vaxt keçirirsə və "bu, həddindən artıq olur, problem yarada bilər", baxmayaraq ki, o, "kitabın çevrilməyə çalışdığını" izah edir. bu ətrafında, abu bacarıqdan istifadə etməyə kömək edin.
“Hər hansı bir şəxsiyyət xüsusiyyəti kimidir, həddi aşıb, çox yaxşı və ya çox pis ola bilər” deyə müəllif deyir və davam edir: “Empatik insanların dərisi, belə demək mümkünsə, çox məsaməli olur. Hər şey ətrafımızda olanlar bizi deşirBu, içərimizin dərinliklərinə gedir və öz hisslərimizlə başqalarının hisslərini ayırd etmək bizim üçün çətindir, çünki biz bunu öz hisslərimiz kimi yaşayırıq və bu, emosional balanssızlıq kimi görünə bilər».
Məhz bu özünəməxsus vəziyyətə görə müəllif empatik insanlar üçün özünü tanımağın vacibliyini vurğulayan təsvir edir, məqsədi «başımıza gələnləri tanıyın və bunun bizimlə baş verməsinin səbəbi”, bir duyğunun“ bizim və ya başqasının ”olduğunu necə ayırd etməyi bilmək və bir dəfə tanındıqdan sonra “onu sakit və rahat şəkildə idarə etməyi” öyrənmək.
Sahibkar bu empatik insanların sahib olduğu xoşagəlməz hisslərin təhlükəsindən danışaraq, bunun vacibliyini təsdiqləyir. “Başqalarının ehtiyaclarını qane edə bilərsiniz, amma elə vaxtlar olur ki, o anda nəyə ehtiyacın olduğunu unudursanÇünki siz başqasını yaxşı hiss etdirməyə çalışırsınız və bəlkə də bunu pis hiss etmək bahasına edirsiniz” deyir.
"Emosional vampirlərdən" çəkinin
Bu, həyatımızın bütün sahələrində nəyin yaxşı getdiyini və nəyin olmadığını dərk etməyin vacibliyini vurğulayır: nə yediyimiz, necə geyindiyimiz və hansı əlaqələrimiz var. Bu, münasibətləri vurğulayır, həyatımızda vacib bir müstəvidir və həyati sahənin qalan hissəsinə təsir göstərir: "Münasibətlər yaxşı getməyəndə, siz təkamül edəndə və ya o insanda və siz yalnız bir-birinizi incidirsiniz və bu o demək deyil ki, insana qiymət vermirsən amma ola bilər başqa münasibətə ehtiyacınız var və bu təbii danışmağı bacarmalıdır »
Daha sonra o, "emosional vampirlər" və "narsistlər" adlandırdığı şeylərdən danışır, "başqa insanların diqqətini cəlb edən şəxsiyyətlərdir, çünki onlar var. özünü bilməməsiOnlar özlərinə lazım olan dəstəyi necə verəcəklərini bilmirlər. Bu tip insanların “empatlara” verə biləcəyi zərərin qarşısını almaq üçün Meritxell ilk növbədə bu insanları həyatımızda müəyyən etməyi tövsiyə edir. “Çünki biz hər gün bir insan görürük, bu o demək deyil ki, bizim dərin münasibətimiz olmalıdır”. O, əlavə edir ki, əgər özümüzü bu cür insanlarla əhatə etmiş olsaq, müxtəlif üsullardan istifadə edilə bilər, məsələn, “birhecalılarla cavab vermək və yorulmamaq üçün mümkün qədər az əlaqə qurmaq” və ya “həmin insanla ətrafdakılarla ünsiyyət qurmaq, beləliklə. emosional yükü yayır”.
Müəllif bunun necə olmasından bəhs etməklə bitir empatiya başqalarına münasibətdə bizə öyrədilən bir şeydir, amma özümüzə qarşı deyil. “Kənarla o qədər bağlısan ki, həqiqətən nəyə ehtiyacın olduğunu başa düşmək üçün özünlə məşq etməlisən” deyir və yekunlaşdırır: “Sən dünyanın ən yaxşı dostusan və özün üçün ən pis düşmənsən.”