Nə qədər yaşımız olursa olsun, ata və ya ananın ölümü həmişə böyük ağrılara səbəb olur. Bəzən yas aylarla, illərlə uzanır, ciddi pozğunluğa çevrilir. Reabilitasiya psixiatrı David Sack, dolğun həyata qayıtmaq üçün sizə lazım olan yardımdan danışır.
52 yaşımda yetim qaldım. Yetkin yaşıma və peşə təcrübəmə baxmayaraq, atamın ölümü həyatımı alt-üst etdi. Deyirlər, bu, özünün bir parçasını itirmək kimidir. Amma məndə elə bir hiss var idi ki, kimliyimin lövbəri kəsilib.
Şok, uyuşma, inkar, qəzəb, kədər və ümidsizlik insanların sevdiklərini itirdikləri zaman keçirdikləri hisslərdir. Bu hisslər bizdən daha aylar getmir. Çoxları üçün müəyyən bir ardıcıllıq olmadan görünürlər, zamanla kəskinliyini itirirlər. Amma mənim şəxsi dumanım yarım ildən çox sönmədi.
Yas prosesi vaxt tələb edir və ətrafımızdakılar bəzən səbirsizlik göstərirlər - onlar bizim mümkün qədər tez sağalmağımızı istəyirlər. Ancaq kimsə itkidən sonra uzun illər bu hissləri kəskin şəkildə yaşamağa davam edir. Davam edən bu yas idrak, sosial, mədəni və mənəvi təsir göstərə bilər.
Kədər, asılılıq və psixi pozğunluq
Tədqiqatlar göstərir ki, valideyn itkisi depressiya, narahatlıq və narkotik asılılığı kimi uzunmüddətli emosional və psixi problemlərin riskini artıra bilər.
Bu, bir insanın yas dövründə tam dəstək almadığı və qohumları çox erkən öldüyü təqdirdə tam hüquqlu övladlığa götürən valideynləri tapmadığı vəziyyətlərdə xüsusilə doğrudur. Uşaqlıqda atanın və ya ananın ölümü psixi sağlamlıq problemlərinin inkişaf şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. 20 yaşından kiçik hər 15 uşaqdan təxminən biri valideynlərdən birinin və ya hər ikisinin itkisindən əziyyət çəkir.
Atasını itirmiş oğullar qızlarına nisbətən itki ilə, qadınlar isə analarının ölümü ilə daha çətin mübarizə aparırlar.
Bu cür nəticələrin baş verməsində digər həlledici amil uşağın ölən valideynlə yaxınlığının dərəcəsi və faciəvi hadisənin onun bütün gələcək həyatına təsirinin miqyasıdır. Və bu heç də o demək deyil ki, insanlar daha az yaxın olduqları birinin itkisini yaşamaq daha asandır. Əminliklə deyə bilərəm ki, bu halda itki təcrübəsi daha da dərinləşə bilər.
Valideyn itirməyin uzunmüddətli nəticələri dəfələrlə araşdırılıb. Məlum oldu ki, bu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlığa təsir göstərir, ikincisi daha çox kişilərdə özünü göstərir. Bundan əlavə, atalarını itirmiş oğullar bu itkini qızlarına nisbətən daha çətindir, qadınlar isə analarının ölümü ilə barışmaqda daha çətinlik çəkirlər.
Kömək istəməyin vaxtıdır
Zərər nəzəriyyəsi üzərində aparılan araşdırmalar valideynlərinin ölümü ilə travma alan insanlara necə kömək edəcəyini anlamağa kömək etdi. Bir insanın şəxsi resurslarına və özünü müalicə etmək qabiliyyətinə diqqət yetirmək çox vacibdir. Əhəmiyyətli qohumların və ailə üzvlərinin ona hərtərəfli yardım göstərməsi vacibdir. Bir şəxs sevilən birinin ölümündən sonra uzun müddət davam edən mürəkkəb kədər yaşayırsa, əlavə tədbirlər və psixi sağlamlıq müayinəsi tələb oluna bilər.
Hər birimiz yaxınlarımızın itkisinin öhdəsindən öz qaydamızda və öz sürətimizlə gəlirik və kədərin hansı mərhələdə xroniki kompleks pozğunluğa çevrildiyini tanımaq çox çətin ola bilər. Belə uzanan bir forma - patoloji kədər - adətən uzun müddət davam edən ağrılı təcrübələrlə müşayiət olunur və görünür ki, bir insan itkini qəbul edə bilmir və sevilən birinin ölümündən aylar və illər sonra da davam edə bilmir.
Reabilitasiya yolu
Valideynlərin ölümündən sonra sağalma mərhələləri özümüzə zərərin acısını yaşamağa imkan verdiyimiz mühüm mərhələni əhatə edir. Bu, bizə nə baş verdiyini tədricən dərk etməyə və irəli getməyə kömək edir. Sağaldıqca, başqaları ilə münasibətlərimizdən həzz almaq qabiliyyətini bərpa edirik. Ancaq keçmişin hər hansı xatırlatmalarına vəsvəsə verməyə və həddindən artıq reaksiya verməyə davam etsək, peşəkar kömək lazımdır.
Bir mütəxəssislə ünsiyyət dəstəkləyicidir və kədər, məyusluq və ya qəzəb haqqında açıq danışmağa kömək edir, bu hisslərin öhdəsindən gəlməyi öyrənir və sadəcə onları təzahür etdirməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə ailə məsləhəti də faydalı ola bilər.
Hissləri, düşüncələri və xatirələri gizlətməsək, yaşamaq və kədəri buraxmaq bizim üçün daha asan olur.
Valideynlərin ölümü köhnə ağrı və incikliyi geri qaytara bilər və ailə sistemindəki proseslərə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Ailə terapevti köhnə və yeni münaqişələri ayırmağa kömək edir, onları aradan qaldırmaq və münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün konstruktiv yollar göstərir. Kədərinizdən daha az geri çəkilməyinizə kömək edə biləcək uyğun dəstək qrupu da tapa bilərsiniz.
Uzun müddət davam edən kədər çox vaxt alkoqol və ya narkotik vasitələrin köməyi ilə "özünü müalicə etməyə" səbəb olur. Bu halda, hər iki problem eyni vaxtda həll edilməli və müvafiq mərkəzlərdə və klinikalarda ikiqat reabilitasiya tələb olunur.
Və nəhayət, özünüzə qulluq etmək bərpanın başqa bir vacib hissəsidir. Hissləri, düşüncələri və xatirələri gizlətməsək, yaşamaq və kədəri buraxmaq bizim üçün daha asan olur. Sağlam qidalanma, düzgün yuxu, idman və yas və istirahət üçün kifayət qədər vaxt belə bir vəziyyətdə hər kəsə lazımdır. Özümüzə və ətrafımızda kədərlənənlərə qarşı səbirli olmağı öyrənməliyik. Bu, çox şəxsi səyahətdir, ancaq onu tək gəzməməlisən.
Müəllif psixiatr, alkoqoliklər və narkomanlar üçün reabilitasiya mərkəzləri şəbəkəsinin baş həkimi Devid Sakdır.