Fitnes və bodibildinq üzrə Rusiya şəhərlərinin Kuboku Penzada keçiriləcək

Kateqoriya: fitnes bikinisi

Seçimlər: boyu 160 sm, 90-68-95.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Bir dəfə güzgüdəki düşüncələrim məni sevindirməyi dayandırdı və arıqlamağın vaxtı olduğuna qərar verdim. Bu mənim idman həyatımın başlanğıcı idi.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Həm güc, həm də aerobik aktivliyi əhatə edən yüksək intensivlikli məşqlər.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Mən bütün təzahürlərində pəhrizin tərəfdarı deyiləm, yalnız fərdi BJU hesablanması ilə düzgün qidalanma.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Müsabiqəyə ilk dəfə qatılıram, amma hərtərəfli və sistemli şəkildə hazırlaşırdım. Ümid edirəm ki, mənim kimi yeni başlayanlar arasında nəticələrim layiqli olacaq.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kubokuna hazırlaşarkən məqsədiniz nədir?

Mənim üçün bu, ilk növbədə, öz üzərimdəki qələbədir. Bütün "bacarmıram" və "istəmirəm" üzərində qələbə. Cəsarət və nizam -intizamı artırır. Həm də gözəl, mütənasib və inkişaf etmiş bir bədən əldə etmək imkanı ... Əlbəttə ki, şəxsi idman nailiyyətləri!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Bütün ixtiraçılar sadədir. Aktiv həyat tərzi sürmək, sağlam qidalar yemək və divandan bir daha çıxmaqdan qorxmamaq kifayətdir. Axı, hərəkət həyatdır!

Kateqoriya: tonlu (bikini)

Seçimlər: boyu 165 sm, çəkisi 55 kq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

İdman salonunda idarəçi olaraq işə düzəldim. Bundan sonra məşq etməyə başladım.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Güclü, "kütlə üçün", çünki özüm arıqam.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Müsabiqəyə hazırlıq zamanı düzgün qidalanmaya keçirəm, şirin / nişastalı qidaları istisna edirəm.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Rusiya şəhərlərinin açıq çempionatı, Penza, 2015 (5-ci yer), Volqa və Samara bölgəsinin açıq çempionatı, 2015 (5-ci yer), atletik fitnes üzrə Rusiya çempionatı WFF-WBBF 2015 (1-ci yer).

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Əldə olunanlardan razı qalmamaq və özümü inkişaf etdirməyə davam etmək üçün ilk növbədə özüm üçün iştirak edirəm. Və təbii ki, ədalətli və ədalətli rəqabət naminə! Hər birimizin rəqabət ruhu var.

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Hər şeydə özünü tərbiyə etmək: təlim, qidalanma. Özünüzü və bədəninizi sevməlisiniz.

Kateqoriyalar: fitnes bikinisi

Seçimlər: 88-62-92.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

İdman, prinsipcə, həyatımda həmişə olub. İdman salonuna səyahətin şüurlu bir yaşda necə edildiyini xatırlamıram. Çox güman ki, təkan həyatda və şəxsi inkişafda dəyişiklik arzusu idi.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Güc və ürək məşqləri arasında fərq qoymağı sevirəm, qaçmağı sevirəm, tezliklə hər yerdə bunu etmək mümkün olacaq ki, bu da inanılmaz dərəcədə xoşbəxtdir.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Mən heç bir xüsusi pəhrizdən istifadə etmirəm, fast food, rulon və s.-yə həmişə biganə olmuşam.Mən təbii məhsulları sevirəm, onların davamlı axtarışı mənim hobbimdir.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Əvvəllər yarışlara qatılmamışam, bu, ilk çıxışımdır.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Hər şeydən əvvəl, tələblərinizə və müəyyən edilmiş çubuğa cavab vermək, düşünülmüş hər şeyi həyata keçirmək. Anlayıram ki, bu ilk tamaşa və bəzi çatışmazlıqlar var, amma çalışacağımız bir şey olacaq. Hər halda, bu öz üzərinizdə bir işdir və əladır!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

İnanıram ki, "formada olmaq" anlayışında ciddi bir meyar yoxdur, bu mövzuda bir şey məsləhət vermək çətindir. Əsas odur ki, bədəninizdə rahat olasınız və xoşunuza gəlsin. Hər şey beynimizdədir, dəyişiklik istəyiriksə - edəcəyik! İmkansız hər zaman mümkündür!

Kateqoriya: Bikini

Seçimlər: 85-60-85.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Fiqurumu inkişaf etdirmək istəyi və idmana olan marağı məni idman zalına apardı.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Güc və funksional məşqləri sevirəm.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Müsabiqəyə hazırlaşarkən təbii ki, bir pəhrizdən istifadə edirəm, amma ümumilikdə düzgün qidalanmaya riayət edirəm.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Bu mənim ilk yarışmadır, bundan əvvəl bu formatdakı yarışlara qatılmamışdım.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Məqsəd yaxınları, sevdikləri və tələbələri üçün nümunə və qürur sahibi olmaqdır.

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Balanslı qidalanma, müntəzəm məşqlər və ümumiyyətlə hər andan zövq alın və hər gün daha da yaxşılaşın!

Kateqoriyalar: fitnes bikinisi

Seçimlər: boyu 161 sm, çəkisi 52 kq, 64-88-86.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Daha yaxşı olmaq arzusu.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Güc proqramı.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Xeyr, amma tamaşaya hazırlaşmaq üçün xüsusi bir pəhrizdən istifadə edirəm.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Bu mənim ilk təcrübəmdir.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Məqsəd özünüzə qalib gəlməkdir!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Düzgün yeyin və məşq edin!

Kateqoriyalar: tonlu (bikini)

Seçimlər: 97-66-99.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Bir gənc məni məşqçini görmək üçün idman zalına gətirdi. İdmanla heç vaxt xüsusi dostluq etməmişəm, amma idman zalına getməyə cəhdlər olub, amma məşqçi olmadan etdim. Qidalanma, sonsuz kardio və güc təhsili avadanlıqları qorxusu ilə bir çox dəli təcrübələr edildi: "Birdən pompalayacağam, bir kişi kimi olacağam." Ancaq Aleksey Netesanovla birlikdə məşq edərkən anladım ki, güc məşqləri o qədər də qorxulu deyil.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Məşqçinin edəcəyi şey. Çox vaxt bu, kiçik çəkilərlə çox təkrarlanan bir məşqdir.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Əvvəllər müxtəlif diyetlər sınayırdım, amma zaman keçdikcə anladım ki, düzgün yeyə bilərsiniz və eyni zamanda ac qala bilməzsiniz.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Əslində altı ay sonra Bikini kateqoriyasında yarışmağa qərar verdim. Sadəcə iştirak etmək, sərt qidalanma və ağır məşqləri sınamaq mənim üçün maraqlı idi. Çalışdım - bəyəndim, yenidən hazırlamaq qərarına gəldim. İkinci dəfə "Fitnes" kateqoriyasında iştirak etdim, baxmayaraq ki, sonradan bu kateqoriyaya yetişmədiyimi başa düşdüm. Hər şeyin öz vaxtı var!

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Ayırmayacağam. Məqsədim kateqoriyamda qalib gəlmək, həm də qorxularım və şübhələrim üzərində qalib gəlməkdir!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Özünüzü sevməli, idmana və açıq hava fəaliyyətlərinə vaxt tapmalısınız. Daimi hərəkətdə yaşayın və istehlak edilən məhsullar siyahısından “ÇAY ÜÇÜN” sütununu silin!

Kateqoriyalar: fitnes bikinisi

Seçimlər: çəki 57, 90-66-90. 2014 -cü ildə rəqabət çəkim 49 kq idisə, bu il ən az 55 olacaq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Düzü bilmirəm. Bəlkə də bir az arıqlamaq, əzələlərini sıxmaq istəyirdi. Bu, çoxdan idi. Ancaq demək istəyirəm ki, mən heç vaxt gölməçə olmamışam.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Aleksey Netesanovun rəhbərliyi altında "Ayı" idman zalında məşq edirəm. Açığını deyim ki, kardio sevmirəm. Güc məşqlərini daha çox sevirəm. Ancaq gözəl bir forma əldə etmək üçün ürək və güc məşqlərini birləşdirməlisiniz. Buna görə də güc məşqlərinə əlavə olaraq gündəlik olaraq proqramımda kardio var.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Hal -hazırda yarışa hazırlaşdığım üçün pəhriz saxlayıram (quruyuram). Ümumiyyətlə, düzgün qidalanmağa üstünlük verirəm. Sağlam yemək yeməyə çalışıram, amma bəzən arxamda "günahlar" olur.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

2014 -cü ildə Rusiya şəhərlərinin Açıq Kubokunda fitnes bikini kateqoriyasında çıxış etdi (bürünc medalçı - 3 -cü yer).

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Hər şeydən əvvəl fiziki və mənəvi cəhətdən güclənmək üçün özümlə mübarizə aparıram, çünki idman insanı çox həvəsləndirir. Daha möhkəm və sağlam olun. Və sonra qələbə uğrunda mübarizə! Təbii ki, hər kəs həmişə qazanmaq istəyir. Və "əsas şey qələbə deyil, iştirakdır" deyənlər, fikrimcə, bir az hiyləgərdirlər. Baxmayaraq ki, bəlkə də kiminsə belə bir məqsədi var. Penza yarışımızdan sonra daha bir neçə şəhəri gəzməyi planlaşdırıram!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

İdmanla məşğul olun, düzgün yeyin. Və ən əsası, tənbəl olmayın. Axı tənbəllik elə məkrli bir şeydir ki, heç olmasa bir dəfə təslim olsan və rahatlasan, səni tamamilə özünə çəkər. Özünüzü sevin və sağlam olun!

Kateqoriya: fitnes bikinisi

Seçimlər: boyu 173 sm, çəkisi 60 kq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Sadəcə idmanı sevirəm, gözəl bədənim.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Əksinə, mənim fərdi.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Əlbəttə ki, hələlik. Yarışa hazırlıq davam etdiyi üçün məşqçi bədəni qurutmaq üçün xüsusi bir pəhriz təyin edir. Normal, rəqabətsiz dövrlərdə sağlam bir pəhriz yeyirəm. Mən ət yemirəm, qazlı içkilər, qablaşdırılmış şirələr içmirəm, fast food yemirəm.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Bu mənim ilk fitness yarışımdır. İştirak etdiyim tək yarışlar rəqs yarışmaları idi.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Ən yaxşı forma əldə edin. Mən Body Cult layihəsinin üzvü olduğum üçün insanlara çatdırmaq istədiyimiz əsas fikirlərdən biri də uşaqlı gənc anaların belə arıq, gözəl və idmançı ola bilmələridir!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Ən vacib məsləhət pəhrizinizi izləməkdir. Sağlamlığımızın təməli budur! Bildiyiniz kimi, mətbuat mətbəxdə aparılır. Əlbəttə ki, idmanla məşğul olun. Üstəlik, idman tamamilə fərqli ola bilər - fitness otağı, hovuz, qrup proqramları, rəqs etmək, küçədə qaçmaq. Əsas odur ki, istəyin və tənbəl olmayın!

Kateqoriya: miss tonda

Seçimlər: boyu 165 sm, çəkisi 51 kq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Özünüzü və həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün böyük bir istək.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Ən sıx yük, idman salonunda mən mazoxistəm.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Xeyr. Yalnız balanslı bir pəhriz.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Bu mənim ilk yarışmadır, amma son deyil. Və mənim əsas uğurum qızımdır.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Qeyd olun. Tamaşaçılar, münsiflər və iştirakçılar tərəfindən xatırlanacaq.

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Sizin üçün rahat olan yuxu, balanslı qidalanma və fiziki fəaliyyət. Ən başlıcası, stresdən qaçınmaqdır və bu, əlinizdə olanı dəyərləndirsəniz asandır.

Seçimlər: 83-62-89, boyu 168 sm, çəkisi 50 kq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

İlk dəfə idman salonuna 2014 -cü ilin fevral ayında bir dostumla və yeni bir şey axtarmaq üçün şirkətə gəldim. Dərslər mənə böyük zövq verdi, həm müstəqil, həm də şəxsi məşqçi ilə oxudum və indi tədricən bu mövzunu araşdırmağa başlayanda başa düşdüm ki, bunu yalnız belə deyil, hansısa məqsədlə etmək istəyirəm!

Hansı məşq proqramı sizə daha uyğundur?

Bir çox fərqli proqramı sınadıqdan sonra nəticəyə gəldim ki, proqram mənim üçün ən çox rahatlama kimi görünür!

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

İnanıram ki, düzgün bəslənməni güc və ürək məşqləri ilə birlikdə istifadə edirsinizsə, heç bir diyetə ehtiyac yoxdur! İstisna, əlbəttə ki, yarışa hazırlıqdır.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Nailiyyətləriniz nələrdir? Bu mənim ilk yarışmamdır, ona görə də nəticədən çox narahatam və narahatam.

Fitness və Bodibildinq üzrə Rusiya Şəhərlərinin Açıq Kubokuna - 2016 hazırlaşarkən məqsədiniz nədir?

Əlbəttə qazanmaq istəyirsən! Ancaq bu mənim ilk başlanğıcımdır və bu yarışmalarda hansı yeri tutsam da, səhvlər üzərində işləməyə və daim təkmilləşməyə əsaslanaraq mütləq növbəti yarışlara hazırlaşacağam!

Kateqoriya: miss rəqəm

Seçimlər: boyu 164 sm, rəqabət çəkisi 63 kq.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

Bir dəfə nəhayət həyatımı dəyişmək qərarına gəldim və heç vaxt mənə yaraşmadığı üçün görünüşümlə başladım. Artıq çəkim var idi - onunla mübarizəyə başladım. Əvvəlcə yalnız qaçış və düzgün bəslənmə idi. Bir az sonra "dəmir" idman növünü kəşf etdim. Etdiyim ən yaxşı şey idi! İdman həyatımın böyük bir hissəsinə çevrildi!

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Əvvəlcə məşqçinin köməyi olmadan özüm etdim. Aşağı bədən məşqləri çox idi: glutes və ayaqları, həmçinin abs. Yeni başlayan bir qız üçün olduqca tipikdir. Sonra müəllimim və məşqçim Oleq Tumanovla görüşdüm və bədənin əsl "inşası" başladı! Üç ildir ki, bədənimdəki bütün əzələ qrupları üzərində işləyirəm, xüsusən də geridə qalanlara diqqət yetirirəm. İdeal forma hələ gəlməsə də, bu müddət ərzində əla nəticələr əldə etdik!

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

İl boyu mən sağlam qidalanıram. Mövsümdənkənar mən özümə şirin, meyvəli, yağlı ət verirəm. Amma kəmiyyətdən çox istifadə etməməyə çalışıram. Ümumiyyətlə, mən sadə və sağlam yemək yeməkdən çox rahatam! Yalnız müsabiqəyə hazırlıq dövründə bəzi məhsulları məhdudlaşdırmaq və pəhrizdən bir şeyi tamamilə çıxarmaq lazımdır.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

2016 mənim üçün bodibildinq yarışlarında 3 -cü ildir. 2015 -ci il şəhərlər açıq kubokunun qalibi.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Həqiqətən layiqli bir mükafat almaq istəyirəm! Ancaq əsas qələbə özünüz üzərində qələbədir!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Həmişə formada olmaq üçün hər şeydən əvvəl konkret bir məqsədiniz olmalı və buna nail olmaq üçün adi həyat tərzinizdən imtina etməli olduğunuzu anlamalısınız. Düzgün yemək, idman etmək və həyatdan zövq almaq lazımdır!

Kateqoriyalar: fitnes bikinisi

Seçimlər: 89-64-90.

İlk dəfə idman zalına gəlməyinizə nə səbəb oldu?

İlk dəfə çox arıq olduğum üçün əzələ kütləsi qazanmaq üçün idman zalına gəldim.

Sizin üçün ən yaxşı məşq proqramı hansıdır?

Mənim üçün proqram intensiv məşqdir, böyük çəkilərlə işləməkdir.

Hər hansı bir diyetdən istifadə edirsinizmi?

Pəhrizdən istifadə etmirəm, amma düzgün yeyirəm.

Yarışmısan? Nailiyyətləriniz nələrdir?

Krossfit yarışlarında iştirak etdi.

Açıq Şəhərlər Fitness və Bodibildinq Kuboku 2016 -ya hazırlaşmaqda məqsədiniz nədir?

Ümid edirəm ki, qısa müddətdə "bikini" kateqoriyasında çıxış etmək üçün lazım olan fiquru "düzəldə" biləcəyəm. Və bu ağır işdir, bu, özünlə mübarizədir!

Oxucularımıza məsləhət verin ki, həmişə formada olaq?

Həmişə əla formada olmaq üçün idman salonunda özünü öldürmək kifayət deyil, düzgün yemək və pis şeylər yeməmək lazımdır. Sadə bir formulu başa düşməlisiniz: yalnız qidalanmaqla arıqlayırıq və idman zalında gözəl bir bədən qururuq!

Səsvermənin nəticələrinə görə Nadejda Kostina qalib oldu. İştirakçı sayt ziyarətçilərindən ən çox səs topladı (bütün səslər saytın sistem administratoru tərəfindən yoxlanıldı!). Ümid edirik, təbrik edirik!

23 Apreldə saat 17: 00 -da Penza Konsert Salonunda baş tutacaq finalda qalib Qadınlar Günü və səsvermə tərəfdaşlarından xüsusi mükafat alacaq. 12 iştirakçının hamısı səsvermənin təşkilatçıları tərəfindən qiymətli hədiyyələrlə təltif olunacaqlar.

Beauty studio SOVA, gecə -gündüz işləyən ilk gözəllik studiyasıdır. SOVA əbədi gözəllikdir.

St. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

“Beautiful Industry” mağazası üz, bədən, saç və əllərə qulluq məhsullarının böyük seçimini təklif edir. Bir sözlə evdən çıxmadan salon baxımı.

Sankt Moskovskaya, 71, "Russia" oteli, 2 -ci mərtəbə, tel. 78-88-77. E-poçt: ki-shop@mail.ru