Tərəvəz tərkibi

Tərəvəz tərkibi

Mündəricat

Tərəvəzlərin kalori miqdarı
Tərəvəzdəki vitaminlərin miqdarı:
Tərəvəzin mineral tərkibi:

Tərəvəzlərin kalori miqdarı

Tərəvəz	Kalori (kkal)	Zülal (qram)	Fats (qram)	Karbohidratlar (qram)
Badımcan	24	1.2	0.1	4.5
Rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
Zəncəfil (kök)	80	1.8	0.8	17.8
Zucchini	24	0.6	0.3	4.6
Kələm	28	1.8	0.1	4.7
Brokoli	34	2.8	0.4	6.6
Brüssel dalları	35	4.8	0.3	3.1
duzlu kələm	23	1.8	0.1	3
Kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
Kələm, qırmızı,	26	0.8	0.2	5.1
Kələm	16	1.2	0.2	2
Savoy kələmləri	28	1.2	0.1	6
Karnabahar	30	2.5	0.3	4.2
Kartof	77	2	0.4	16.3
Ləkə	36	2	0.2	6.3
Soğan	41	1.4	0.2	8.2
Yerkökü	35	1.3	0.1	6.9
Dəniz yosunu	25	0.9	0.2	3
Xiyar	14	0.8	0.1	2.5
Fern	34	4.6	0.4	5.5
Şirin bibər (bolqar)	26	1.3	0.1	4.9
Pomidor (pomidor)	24	1.1	0.2	3.8
Radishes	20	1.2	0.1	3.4
Şirniyyat	32	1.5	0.1	6.2
beets	42	1.5	0.1	8.8
Kərəviz (kök)	34	1.3	0.3	6.5
Qüds artichoke	61	2.1	0.1	12.8
Balqabaq	22	1	0.1	4.4
Sarımsaq	149	6.5	0.5	29.9

Aşağıdakı cədvəllərdə vitamin (mineral) içindəki gündəlik gündəlik nisbətdən artıq olan vurğulanan dəyərlər. Vurgulandı vitamin (mineral) gündəlik dəyərinin% 50 ilə 100% arasında dəyişən dəyərlər.

Tərəvəzdəki vitaminlərin miqdarı:

Tərəvəz	Vitamin A	vitamin B1	vitamin B2	Vitamin C	Vitamin E	Vitamin PP
Badımcan	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
Rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
Zəncəfil (kök)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
Zucchini	5 μg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
Kələm	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
Brokoli	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
Brüssel dalları	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
duzlu kələm	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
Kohlrabi	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
Kələm, qırmızı,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kələm	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
Savoy kələmləri	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
Karnabahar	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
Kartof	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
Dulavratotu (kök)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
Ləkə	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
Soğan	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
Yerkökü		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
Dəniz yosunu	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
Xiyar	10 μg	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
Fern	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
Şirin bibər (bolqar)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
Pomidor (pomidor)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
Radishes	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
Şirniyyat	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
beets	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Kərəviz (kök)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
Qüds artichoke	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
Balqabaq	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
Sarımsaq	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg

Tərəvəzin mineral tərkibi:

Tərəvəz	kalium	Kalsium	Maqnezium	Fosfor	Natrium	Dəmir
Badımcan	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	6 mg	0.4 μg
Rutabaga	238 mg	40 mg	14 mg	41 mg	10 mg	1.5 g
Zəncəfil (kök)	415 mg	16 mg	43 mg	34 mg	13 mg	0.6 μg
Zucchini	238 mg	15 mg	9 mg	12 mg	2 mg	0.4 μg
Kələm	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	13 mg	0.6 μg
Brokoli	316 mg	47 mg	21 mg	66 mg	33 mg	0.73 μg
Brüssel dalları	375 mg	34 mg	40 mg	78 mg	7 mg	1.3 μg
duzlu kələm	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	930 mg	0.6 μg
Kohlrabi	370 mg	46 mg	30 mg	50 mg	10 mg	0.6 μg
Kələm, qırmızı,	302 mg	53 mg	16 mg	32 mg	4 mg	0.6 μg
Kələm	238 mg	77 mg	13 mg	29 mg	9 mg	0.3 mcg
Savoy kələmləri	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	20 mg	0.4 μg
Karnabahar	210 mg	26 mg	17 mg	51 mg	10 mg	1.4 mcg
Kartof	568 mg	10 mg	23 mg	58 mg	5 mg	0.9 μg
Dulavratotu (kök)	308 mg	41 mg	38 mg	51 mg	5 mg	0.8 μg
Ləkə	225 mg	87 mg	10 mg	58 mg	50 mg	1 μg
Soğan	175 mg	31 mg	14 mg	58 mg	4 mg	0.8 μg
Yerkökü	200 mg	27 mg	38 mg	55 mg	21 mg	0.7 μg
Dəniz yosunu	970 mg	40 mg	170 mg	55 mg	520 mg
Xiyar	141 mg	23 mg	14 mg	42 mg	8 mg	0.6 μg
Fern	370 mg	32 mg	34 mg	101 mg	1 mg	1.3 μg
Şirin bibər (bolqar)	163 mg	8 mg	7 mg	16 mg	2 mg	0.5 mcg
Pomidor (pomidor)	290 mg	14 mg	20 mg	26 mg	3 mg	0.9 μg
Radishes	255 mg	39 mg	13 mg	44 mg	10 mg	1 μg
Şirniyyat	238 mg	49 mg	17 mg	34 mg	17 mg	0.9 μg
beets	288 mg	37 mg	22 mg	43 mg	46 mg	1.4 mcg
Kərəviz (kök)	393 mg	63 mg	33 mg	27 mg	77 mg	0.5 mcg
Qüds artichoke	200 mg	20 mg	12 mg	78 mg	3 mg	0.4 μg
Balqabaq	204 mg	25 mg	14 mg	25 mg	4 mg	0.4 μg
Sarımsaq	260 mg	180 mg	30 mg	100 mg	17 mg	1.5 g

Previous Post: Yaşıllığın kalori miqdarı

Next Post: Fındıqların kalori miqdarı

Cavab yaz