Hamiləlikdən sonra qarın vəziyyəti yeni bir ana üçün bir az ümidsiz ola bilər. Panik etməyin, vaxt və bir neçə məsləhət sizə hamiləlikdən əvvəl eyni və ya demək olar ki, eyni olan bir qarın tapmağa kömək edəcək.

Qarın çox vaxt bədəninizin ən gərgin hiss etdiyiniz hissəsidir. Qarnınız hələ də böyükdür, çünki uterusunuz orijinal yerinə və ölçülərinə qayıtmayıb. Qarın dərisi uzanma işarələri, orta xətt qəhvəyi xətt ilə qeyd oluna bilər. Qarın əzələlərinin tonusu yoxdur. Bir sözlə, böyük, yumşaq mədəniz var və bu, depressiyaya səbəb ola bilər. Ancaq səbirli olun, hamiləlikdən əvvəlki bədəninizi bərpa edəcəksiniz.

Uterusun involyasiyası (orijinal yerinə və həcminə qayıdan uşaqlıq) 5-10 gün ərzində tədricən baş verir. Doğuşdan sonrakı sancılar (xəndəklər) tərəfindən üstünlük verilir. Lochia da uterus həcminin azalmasında iştirak edir. Bu qan itkisi 2 ilə 4 həftə arasında davam edir. Daha sonra qarınlarınız əziyyət çəkmiş vəziyyətdə qalır, nəticədə daha az tonlanmış qarın olur. Qarın nahiyələri hamiləlik zamanı rahatlaşır və artıq adi qabıq rolunu oynamır. Perineal reabilitasiya başa çatdıqdan sonra qarın reabilitasiyası ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu reabilitasiya texnikası sizə silueti formalaşdıran eninə əzələ ilə işləməyi öyrədir. Düz qarınla ​​sizə.

Uzatma işarələri adrenal bezlərdən hormonal ifrazın artması nəticəsində yaranan və dərinin uzanması ilə ağırlaşan dərinin birləşdirici toxuma liflərinin zədələnməsidir. Dartma izlərini azaltmaq üçün yerli müalicə üsullarından istifadə edin: La Roche-Posay-dan buğulanan su, Jonctum kremi və ya arnika gel və ya şi yağı ilə masajlar. Süddən kəsildikdən sonra, əgər əmizdirirsinizsə, daha mürəkkəb kremlər, məsələn, Percutafla, Fibroskin və s.

Bu müalicələr bir neçə həftədən sonra heç bir yaxşılaşma gətirməzsə, bir dermatoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır. Həkiminiz asidik vitamin A kremi təyin edə bilər və ya sizə lazer müalicəsi təklif edə bilər.

Doğuşdan sonra qarnını əvvəlki kimi və onun formasını tapmaq istəyirsən. Yağıntı yoxdur. Hamiləlikdən əvvəlki rəqəminizi bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Hər şeydən əvvəl, məhdudlaşdırıcı pəhrizlərin tələsinə düşməməliyik. Siz ac qalacaqsınız və sonra normal pəhrizə davam edən kimi bütün itirilmiş funtları (və ya daha çox) geri alacaqsınız. Beləliklə, yavaş-yavaş çəkini bərpa etmək üçün meyvə və tərəvəzlə zəngin balanslı bir pəhrizə mərc edin, qəlyanaltılardan qaçın, real yeməklər hazırlayın, gündə ən azı 1,5 litr su için, yağlı ətlərdən qaçın və ya hətta tamamilə xaric edin. , soyuq ətlər, kərə yağı, krem ​​şanti, xəmir və xəmir məmulatları, qızardılmış yeməklər, qazlı içkilər...

Perineal reabilitasiyadan sonra düz bir mədə tapmaq üçün dərin qarınlarınızı işlədə bilərsiniz. Ancaq heç vaxt əzələ perineumunu tapmamışdı. Doğuşdan 8 həftə sonra rahatlaşdırıcı fiziki fəaliyyətə davam edə bilərsiniz. Bütün bədəni işlədən fəaliyyətlərə diqqət yetirin: yoqa, üzgüçülük, su aerobikası. Nəzərə alın ki, yerimək bədəni gücləndirmək üçün əla idman növüdür. Perineal reabilitasiyanız başa çatdıqdan sonra yenidən qaçmağa və ya tennis oynamağa başlaya bilərsiniz.