Yaşıl çay müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə Asiyada minilliklər boyu becərilir. Yaponiyada yaşıl çay uzun müddət zadəganlar üçün qorunurdu.
Yaşıl çay indiyə qədər sağlamlığa ən çox fayda verən çaydır. Onu dərman bitkisi edən bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir. Burada tapın yaşıl çayın 9 faydası.
kompozisiya
Yaşıl çayın digər bitkilərlə müqayisədə (məsələn, lavanda) özəlliyi yaşıl çayın bütün komponentlərinin bioavailable olması və heç bir qida olmadan orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi ilə bağlıdır.
Bu, bədəninizin nisbətən qısa müddətdə bitkinin bütün faydalarından faydalanmasına imkan verir. Komponentlərinin bioavailability məhdudlaşdırılan bir çox dərman bitkiləri üçün bu fərqlidir.
Zerdeçal kimi bəzi bitkilər insan orqanizmində yalnız bibər kimi digər qidalar tərəfindən aktivləşdirilir. Yaşıl çayınız (qurudulmuş və istehlak edilmiş formada) aşağıdakılardan ibarətdir:
- Katexinlər, saponinlər, l-theanine daxil olmaqla amin turşuları
- Polifenollar (1)
- Efir yağları
- Kofein
- Kvinik turşusu
- Əsas elementləri izləyin
- C, B2, B3, E vitaminləri
- Xlorofil
- Yağ turşuları
- Minerallar: maqnezium, fosfor, kalsium, dəmir, natrium, kalium
- kökène
Yaşıl çayın faydaları
Koqnitiv pozğunluqların qarşısının alınması üçün
Yaşıl çay bir neçə araşdırmadan sonra neyronların birləşmələrində müalicə kimi tanınır. Bu, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaddaş funksiyasını artırır.
İsveçdəki professorlar Christoph Beglinger və Stephan Borgwardt komandası yaşıl çay istehlakı ilə beyin performansı arasında birbaşa əlaqə haqqında bir araşdırma apardılar (1).
Alkoqol və tütünə qarşı yaşıl çay
Bir neçə içki içdikdən sonra yorulursunuz. Həzm yavaş olur və həzm problemimiz var. Əgər canlısınızsa, spirt və siqaret detokslarını rutininizin bir hissəsinə çevirməlisiniz.
Həqiqətən, müntəzəm spirt istehlakı qaraciyərinizin sağlamlığına təsir göstərir. Düzdür, qaraciyər özünü bərpa edə bilir; ancaq yaxşı yemək vərdişləriniz varsa və alkoqol qəbulunuzu orta səviyyədə saxlasanız.
Əks təqdirdə ciddi sağlamlıq problemləriniz olacaq. Mən sərxoş bir axşamdan sonra müalicə üçün malik olduğum yaxşı yaşamaq üçün bəzi məsləhətləri tövsiyə edirəm (2).
Müntəzəm olaraq gündə orta hesabla 8 stəkan su içmək. Həm də sizi tərlətəcək və tərlə tullantıların aradan qaldırılmasını asanlaşdıracaq müntəzəm fiziki fəaliyyətə sahib olmalısınız.
Alkoqolun bədəninizə mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq üçün limon və zoğal şirələri də tövsiyə olunur. Evdə hazırlanmış şirələr tövsiyə edirəm. Sağlamdırlar və onlara istədiyinizi qoya bilərsiniz.
Ən yaxşı məsləhətim (tələbə olduğum zaman) sərxoş bir gecədən sonra sistemimi təmizləmək üçün yaşıl çay içməkdir. Yaşıl çayınızı hazırlayın və gündə 3-5 stəkan istehlak edin.
Çay təkcə ağlınıza gəlməyinizə kömək etməyəcək, həm də bədəninizi yığılmış toksinlərdən təmizləyəcək.
Yaşıl çay güclü antioksidantlar olan polifenolları ehtiva edir. Toksinlərin atılmasında və sistemin təmizlənməsində müdafiə sistemini dəstəkləyirlər.
Alkoqoldan başqa, bədənin tütündən təmizlənməsinə kömək edir. Müntəzəm olaraq yaşıl çay istehlak edərək, vücudunuz tütün və ya spirtin təsirinə məruz qala biləcək toxumaların, qaraciyərin və orqanların parçalanmasından qoruyur.
Yaşıl çayın istehlakı bədəndə həddindən artıq tütün istifadəsi nəticəsində yaranan müxtəlif xərçənglərdən (xüsusilə də ağciyər xərçəngi) yaranır.
Yaşıl çay sidikqovucudur
Yaşıl çay bol sidiyi təşviq edir. Qaraciyər, böyrəklər, sidik axarları kimi həyati orqanlara xeyirlidir... Yaşıl çayın bu orqanlara faydası var, təmizlənir, təmizlənir və çirklərdən təmizlənir. Hər gün bir neçə stəkan yaşıl çay istehlak etmək qaraciyər, böyrəklərlə əlaqəli bir sıra xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir (3) ...
Orqanizmin təmizlənməsini təşviq edir
Nə etsək də, azad radikalların qarşısını almaq mümkün deyil. 21-ci əsrdə həyat tərzimiz də bizə kömək etmir, mən deyərdim ki, daha pisdir. Nəfəs alsanız, yemək yesəniz, dərman qəbul etsəniz, içsəniz, toksinlər istehlak edirsiniz.
Əslində nəfəs aldığımız zaman oksigen və tullantı məhsulları (toksinlər) istehlak edirik. Bədəninizin oksigen mübadiləsi prosesində bədən sərbəst radikallar istehsal edir.
Bədən yediyimiz qidaları emal edərkən eyni prosesdir. Sərbəst radikallar hüceyrələrinizin strukturlarına hücum edən və zamanla onlara zərər verən qeyri-sabit kimyəvi molekullardır.
Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidantlar nəinki bədəndəki yaşıl radikalların fəaliyyətini maneə törədir, həm də onları yatırır. Yaşıl çay tiner olduğundan, antioksidanlar tərəfindən tutulan toksinlər bədəninizdən atılır.
Qan sistemini stimullaşdırır və qoruyur
Yaşıl çay mayeləşdiricidir. Bu o deməkdir ki, o, bədənə, qana toksinlərdən qurtulmağa kömək edir və onların bədəndən çıxarılmasını asanlaşdırır.
Qan orta və uzun müddətdə sağlamlığınıza təsir edən müəyyən toksinləri udur. Yaşıl çaydan istifadə etməklə siz qan sisteminizi bəzi yığılmış toksinlərdən təmizləmiş olursunuz.
Siz həmçinin qan sisteminizi və buna görə də bütün orqanizminizi qoruyursunuz. Müdafiə sisteminiz (əsasən ağ qan hüceyrələrindən ibarətdir) təmin edilir.
Mayeləşdirici bitkilərin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar bədəndən tullantıların xaric edilməsini asanlaşdırır. Ancaq qan laxtalanmasına da təsir göstərirlər.
Buna görə də, əgər laxtalanma (qan) probleminiz varsa, qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya tezliklə əməliyyat keçirməyi planlaşdırırsınızsa, yaşıl çaydan uzaq durmaq vacibdir.
Xərçəngin qarşısının alınması üçün
Sərbəst radikallar bir çox sağlamlıq problemlərinin əsasını təşkil edir. Xərçənglər, vaxtından əvvəl qocalma, degenerativ xəstəliklər... çox vaxt onların mənbəyi bədəninizdə sərbəst radikalların yayılmasında olur.
Xərçəng və digər xəstəliklərə qarşı profilaktik tədbir olaraq yaşıl çaydan istifadə edə bilərsiniz. Yaşıl çaydakı kateşinlər xərçəngdə immunitet sistemini dəstəkləyir (4).
Belə ki, yaşıl çay xüsusilə döş xərçəngi, xroniki limfatik leykoz, prostat və ya dəri xərçəngi zamanı xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngitməyə kömək edir.
Yaşıl çay, radiasiya terapiyasının yaratdığı problemləri aradan qaldırmaq üçün xərçənglə yaşayan insanlara tövsiyə olunur. Yaşıl çayın istifadəsi müalicə zamanı baş verə biləcək qusma və ishalın qarşısını alır, əks halda məhdudlaşdırır.
Gündə 3-5 stəkan yaşıl çay və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi doza bu xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Həzm sisteminin balansı üçün
Yaşıl çay həzmi yaxşılaşdırmaq üçün yeməkdən sonra tövsiyə olunur. Bədəndə mayeləşdirici rolunu oynayır. İsti və ya ilıq sərxoş olduğu üçün onun komponentlərinin hərəkəti həzm sistemində çoxalır.
Yaşıl çay qəbul etdikdən sonra ümumi bir yaxşılıq hissi yaranır. Yaşıl çay şişkinlik və qazın qarşısını alır. Yeməklərdəki yağları incəldir və bədəni ondan təmizləyir. Yaşıl çay düz mədəyə kömək edir.
Arıqlamaq üçün yaşıl çay
Minilliklər boyu yaşıl çay ənənəvi tibbdə və Asiyanın müxtəlif xalqlarının pəhrizində istifadə edilmişdir. Yaşıl çaya verilən əhəmiyyət ondan ibarətdir ki, ziyarət etdiyiniz zaman sizə yaşıl çay verilir (şirələrimiz və dondurulmuş içkilərimiz əvəzinə).
Yaşıl çay da şam yeməyini müşayiət edir. Həm də gün ərzində istər sadə zövq, istərsə də sağlamlıq problemini aradan qaldırmaq üçün istehlak olunur.
Yaşıl çay bir çox xüsusiyyətləri sayəsində yağların, xüsusən də qarın piylərinin əriməsini stimullaşdırır. O, həmçinin metabolik pozğunluqları bərpa etmək üçün bu prosesdə kömək edir.
Camelia Sinensis ən müalicəvi bitkilərdən hazırlanır.
Yaşıl çayla arıqlamaq üçün çay gündəlik içkiniz olmalıdır. Bundan əlavə, çoxlu fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Məşq rutininizə daxil edildikdə, artıq yağlar daha asan əriyir.
Daha yaxşı tarazlıq üçün müxtəlif növ yaşıl çaylardan istifadə etməyi də tövsiyə edirik. Məsələn, Bancha, Benifuuki, sencha yaşıl çayınız var ...
Yaşıl çay üzərində aparılan bir sıra tədqiqatlar yaşıl çayın arıqlama xüsusiyyətlərini sübut etmişdir. Bu, yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də müntəzəm olaraq istehlak etdiyiniz zaman çəki balansını təşviq edir.
Yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi sizə kömək edəcək:
- Şəkər istəyinizi azaldın
- Yağ turşularının, trigliseridlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlər olan lipazların fəaliyyətini azaldır.
- Yağ turşularının udulmasını azaldır
- Bağırsaq floranızı balanslaşdırın
- Uzun müddətdə həzm problemləri və sağlamlıq problemləri yaradan kandidozla mübarizə aparın (5)
Genital ziyillərin müalicəsində
Genital ziyillər (6) cinsi yolla ötürülən infeksiyalardır (CYBE). Onlar cinsiyyət orqanlarında kiçik qabarların görünüşü ilə özünü göstərir. Bu görünüşlər insan papillomavirusunun (HPV) yayılması ilə əlaqədardır..
Qorunmayan əlaqə zamanı həm kişilərdə, həm də qadınlarda görünürlər. Adətən onlar vulvada, anusda, penisdə, serviksdə və vajinada görünür.
Dodaqlarda, boğazda, ağızda, dildə də görünə bilər, baxmayaraq ki, bu nadirdir.
Əgər müntəzəm palpasiya edirsinizsə, hətta genital ziyilləri özünüz də aşkar edə bilərsiniz. Onlar yalnız bir neçə həftə davam edir.
Bununla belə, çox istifadə edildikdə qaşınma, narahatlıq və bəzən qanaxmaya səbəb olurlar. Onlar təkrar infeksiyalarla digər infeksiyalara səbəb ola bilər.
Müalicə olmadan bir neçə həftə sonra ziyillər yox olur. Ancaq bunun daha tez getməsi üçün müalicə etmək istəyirsinizsə, ziyillərlə mübarizə üçün yaşıl çay ekstraktlarından hazırlanmış kremlərdən istifadə edin.
Bu topların üzərinə yaşıl çay paketləri qoya bilərsiniz. Yaşıl çayın tərkibindəki kimyəvi birləşmələr qaşınmanı aradan qaldırır, ziyilləri daha tez yox edir və gələcək görünüşünü məhdudlaşdırır. (7)
Yaşıl çay reseptləri
Qızılgül ləçəkləri ilə yaşıl çay
Sizə lazım olacaq:
- ½ fincan qurudulmuş qızılgül ləçəkləri
- 1 paket çay
- 1 fincan su
Hazırlıq
Qızılgül ləçəklərinizi suda təxminən 10-20 dəqiqə qaynadın.
İnfüzyon üçün bir çanta yaşıl çay əlavə edin.
Sərin və içmək buraxın.
Dadmaq üçün ona bal və ya qəhvəyi şəkər əlavə edə bilərsiniz.
Qidalanma dəyəri
Güllər bu çaya sidikqovucu dəyər gətirir. Təmizləyici xüsusiyyətləri sayəsində. Onların tərkibində limon turşusu, pektin, C vitamini və digər faydalı maddələr var.
Yaşıl çay qarın yağını asanlıqla itirmək üçün qızılgülün sidikqovucu funksiyaları ilə sizə kömək edəcək. Bu içki arıqlama pəhrizləri üçün tövsiyə olunur. Şirin və isti, şəkərsiz və ya balsız içə bilərsiniz.
Zoğal yaşıl çay
Sizə lazım olacaq:
- 2 paket yaşıl çay
- ¼ fincan üzvi zoğal suyu (və ya evdə hazırlayın)
- Bal - 5 xörək qaşığı
- 1 stəkan mineral su
Hazırlıq
Bir az su qaynadın. Ona bal əlavə edin. Balın qarışmasına icazə verin.
İstiliyi azaldın və çay paketlərini əlavə edin. Mən 2 paket götürürəm ki, ətir yaşıl çayla qeyd olunsun. Dəmləyin və sərinləyin.
Zoğal suyu əlavə edin. Ona buz kubları əlavə edə bilərsiniz.
Qidalanma dəyəri
Zoğal çoxlu sağlamlıq faydaları ilə tanınır. Sərbəst radikallarla mübarizə aparan və bədəninizi təmizləməyə, təmizləməyə imkan verən çoxlu antioksidantlardan ibarətdir.
Zoğal C vitamini, E vitamini və K ilə zəngindir. Tərkibində mis, manqan kimi minerallar da var. Enerji qida maddələrinin mübadiləsini dəstəkləyən pantotenik turşu (vitamin B5) ilə zəngindir.
Yaşıl çay tanin və bir sıra digər antioksidanlar təmin edir. Yaşıl çayın tərkibindəki çoxsaylı qida maddələri bədəninizdə dərhal bioavailable olur. Yaşıl çay, həmçinin zoğaldakı qida maddələrinin bioavailliyini artırır.
Blueberry yaşıl çay
Sizə lazım olacaq:
- 2 paket yaşıl çay
- 2 stəkan göyərti
- 1 banka qatıq
- ¾ fincan su
- 2 xörək qaşığı quru və duzsuz badam
- 3 buz kublar
- 2 xörək qaşığı kətan toxumu
Hazırlıq
Suyu bir qaynadək gətirin. Çay paketlərini əlavə edin. Soyudun və 1 saat soyuducuya qoyun.
Bütün inqrediyentlərinizi blenderə və əvvəlcədən hazırlanmış çaya qoyun. Hamar bir smoothie əldə edənə qədər qarışdırın.
Qidalanma dəyəri
Smoothieniz əsas qidalarla çox zəngindir.
Qaragilə ürək-damar sisteminizi qoruyur. Onlar beyin fəaliyyətinizi dəstəkləyir və həzm etməyə kömək edir. Xərçənglə mübarizədə və qarşısının alınmasında da yaxşıdırlar.
Kətan toxumlarında estrogen istehsalını stimullaşdıran lignanlar var. Onlar erkən menopoz, stress, narahatlıq, mövsümi depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Kətan toxumlarında Omeqa-3 turşuları da var
Badam həzm üçün faydalı olan çoxlu lif ehtiva edir. Onların tərkibində yaxşı yağ var. Kilo itkisini stimullaşdırır və qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir.
Yaşıl çay, çoxlu qida maddələri sayəsində digər qidalarla birlikdə çoxlu fayda gətirir.
İstifadə qaydaları
Gündəlik çox yaşıl çay istehlak etməkdən çəkinin. Təxminən ½ litr çay.
Yaşıl çayın istifadəsi dəmirin, müəyyən mineralların və vitaminlərin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini ləngidir.
Əgər müntəzəm olaraq yaşıl çay istehlak edirsinizsə, qanınızdakı dəmir səviyyəsini yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq qan testləri keçirməyi düşünün.
Bundan əlavə, yaşıl çay istehlakı hamiləlik vəziyyətində həkiminizin icazəsinə tabe olmalıdır. Yaşıl çay və digər qida maddələri arasındakı müdaxiləni nəzərə alaraq. Bu, dölün inkişafında real təhlükə olan dəmir çatışmazlığından qaçınmaqdır.
Yaşıl çay bədəninizi qorumaq üçün xərçəng üçün təyin olunan dərmanlara mənfi təsir göstərən antioksidanları ehtiva edir.
Yaşıl çay xərçəng hüceyrələrinə qarşı təsir göstərsə də, kimyaterapiyanın müsbət təsirlərini maneə törədə bilər. Buna görə yaşıl çay içməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.
Eyni şey, müəyyən anti-şiş antibiotikləri (mitomisin, bleomisin) istehlak etsəniz və ya siklosfosfamid, epipodofillotoksinlər, kamptotesinlər kimi müəyyən müalicələrə əməl etsəniz, antioksidantlara müdaxilə edərsə.
Nəticə
Yaşıl çayın bir çox sağlamlıq faydası var. Müntəzəm olaraq həddindən artıq dozada istehlak edin. Hər hansı bir həddindən artıq zərər.
Ürək-damar sisteminizin qorunması, arıqlamaq, bədəni təmizləmək və ya cinsiyyət orqanlarında ziyillərdən xilas olmaq üçün yaşıl çay sizə kömək edəcək.
Smoothies və ləzzətli şirələrdə yaşıl çay istehlak etmək üçün yeni üsullarla cəsarət edin.
Ümid edirik ki, məqaləmizi faydalı tapdınız.