1. Çobanyastığı çayı Çobanyastığı ənənəvi olaraq stressi azaldır və yuxuya getməyə kömək edir. 2010-cu ildə ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun dərman bitkiləri üzərində apardığı araşdırma, aparılan az sayda klinik tədqiqata baxmayaraq, “çobanyastığı haqlı olaraq yumşaq sakitləşdirici və yuxusuzluq üçün vasitə hesab olunur” qənaətinə gəldi. Çobanyastığı çiçəkləri bir çox bitki çaylarının tərkibinə daxildir və ayrıca satılır.
2. Valerian ilə çay Valerian yuxusuzluq üçün məşhur bir bitkidir. 2007-ci ildə Sleep Medicine Reviews jurnalında dərc olunmuş məqalədə deyilir ki, “bu bitkinin yuxu pozğunluqları üçün effektivliyinə dair heç bir inandırıcı dəlil yoxdur”, lakin o, orqanizm üçün təhlükəsizdir. Beləliklə, əgər valerianın sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə inanırsınızsa, onu dəmləməyə davam edin.
3. Passiflora çayı Passionflower axşam çayı üçün ən yaxşı tərkib hissəsidir. 2011-ci ildə aparılan ikiqat kor araşdırma, ehtiras çiçəyi çayı içən insanların plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha yaxşı yuxu performansına sahib olduğunu göstərdi.
4. Lavanda çayı Lavanda istirahət və yaxşı yuxu ilə əlaqəli başqa bir bitkidir. 2010-cu ildə International Clinical Psychopharmacology jurnalında dərc edilən araşdırmada lavanda efir yağının yuxunun keyfiyyətinə və müddətinə müsbət təsir göstərdiyi bildirilir. Tədqiqatda lavanda çayının effektivliyi barədə heç nə deməsə də, bu bitkinin çiçəkləri tez-tez yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış çayların tərkibinə daxil edilir.
Mənbə: Tərcümə: Lakshmi