Mündəricat
Bir çox valideyn, uşağın artıq öz-özünə qidalana biləcəyi bu anı səbirsizliklə gözləyir. Ancaq tez-tez özləri bu anın başlanmasını təxirə salırlar, deyirlər ki, hələ də kiçikdir.
Və bu vaxt, sinifdən qayıdan bir məktəbli, nahar və ya şam yeməyi gözləmədən, özü qəlyanaltı yeyə bilər. Yaxud karantin və ya tətil zamanı bir müddət evdə valideynsiz qalaraq aclığını doyurmağı bacarmalıdır. Və burada rahat və sağlam məhsulların göz qabağında və mətbəxdə olması vacibdir.
Uşaqlarımızı ac qoymamaq üçün soyuducu necə doldurulur?
Tərəvəz və meyvələr
Hər bir uşağın ehtiyacı olan sağlam vitamin və mineral qaynaqlarıdır. Enerji verəcək və beynin işləməsinə davam edəcəklər. Bir salat hazırlamağı asanlaşdırmaq və ya sadəcə bir qəlyanaltı etmək üçün bu qidaları kifayət qədər soyuducuda saxlayın. Alma, portağal, banan, üzüm, pomidor, xiyar, bolqar bibəri.
Süd və turş süd məhsulları
Bu məhsullar uşağın sümük sisteminin böyüməsi və ahəngdar inkişafı üçün vacibdir. O, zülal, kalsium və D vitamini mənbəyidir. Üstəlik, bu qidalar yeməyə hazırdır və ya tez qəlyanaltı etmək asandır. Kefir, mayalanmış bişmiş süd içmək, kəsmik və giləmeyvə ilə qarışdırmaq - və tələbəniz sizi yaxşı əhval-ruhiyyədə işdən gözləyəcək.
Sağlam qəlyanaltı
Mətbəxinizdə çoxlu qadağan olunmuş şirniyyatlar və ağır şirin xəmirlər olmamalıdır. Ağıllı bir qəlyanaltı sizə zərər verməyəcək, ancaq tox qalmağınıza kömək edəcək. Bunlar toxunulmazlığı artıracaq, aclığı sakitləşdirəcək və ev işlərinə diqqət yetirməyə kömək edəcək hər cür qoz -fındıq, qurudulmuş meyvələrdir.
Rahat iş parçaları
Çocuğunuz mikrodalğalı sobanı idarə edə bilirsə, əvvəlcədən asanlıqla istilənə və ya bişirə biləcəyiniz rahat hissələr hazırlayın - pancake, kələm rulonları, dənli bitkilər, ət parçaları. Yenidən qızdırmaq üçün bütün təlimatları dəqiq yerinə yetirmədikləri və çiy yemək yemək riski olmadığı üçün "bişmiş" olmaları vacibdir.
Səhər yeməyi və nahar hazırdır
Rahat qidalardan imtina etsəniz də, bəzən uşaqlarınızı ac saxlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Yalnız sobada qızdırmalı olduğunuz qatıq, porsiyonlu lazanya, şorba, kotletlə tökməyiniz lazım olan müsli. Uşaq yalnız bəzən evdə qalırsa, bu sizə kömək edə bilər.
Çox pişirici al
Çox yemək hazırlamaq çətin deyil, əsas odur ki, uşağa yemək nisbətlərini izah edin - və hər hansı bir məktəbli sıyıq hazırlamaqla öhdəsindən gələcək və sizin üçün daha çox olacaq. Əlbəttə ki, uşaqların şorba bişirmək ehtimalı azdır, ancaq yeməyi asanlıqla qızdıra bilərlər.
Tələbələrinizə uğurlar!