Şübhə: niyə məndə bir şeyin səhv olduğunu hiss edirəm?

İstənilən iğtişaş, bir qayda olaraq, məlumat çatışmazlığı fonunda inkişaf edir. İlk məktəb sevginizi xatırlayın: bu, nə qədər soyuq təcrübələrə səbəb oldu. Elə baxmırdı, belə demədi, sevir – sevmir, dəvət edir – dəvət etmir.

İndi biz yetkinləşdik, çoxsaylı dırmıqlardan keçdik. Biz öz reaksiyalarımızı, kişilərlə ünsiyyət yollarımızı öyrəndik, əsas psixologiyaya yönəldik. Və bir münasibətə girərkən özümüzü gəncliyimizdəki kimi həssas olmaqdan uzaq hiss edirik. Bəli, biz yaşayırıq, amma bu təcrübələrdən baş qaldırıb, diqqətli bir baxışla, yumor və ehtirasla keçirik.

Analoji olaraq, şübhə, bir qayda olaraq, bir neçə amil fonunda inkişaf edir:

• qeyri-sabit psixoloji vəziyyət - adətən həyatda dramatik dəyişikliklərlə və ya alternativ olaraq yaxınlarınızın dəstəyinin olmaması ilə əlaqələndirilir. Özünə, ətrafına və dostlarının/qohumlarının dəstəyinə arxayın olan insan, bir qayda olaraq, nadir hallarda şübhə hücumlarına tab gətirir;
• bədənin necə işlədiyi və sağlamlığı nəzarətdə saxlamaq üçün hansı addımların atılması lazım olduğu barədə məlumatın olmaması. Bu vəziyyətdə, məlumat çatışmazlığı ilə üst-üstə düşən bədəndən gələn hər hansı bir mənfi sensasiya fəlakət kimi qəbul edilə bilər.

Nə etməli? Əgər məsələ psixoloji vəziyyətdədirsə, psixoloqun köməyi ilə emosional fonu tarazlaşdırmaq üzərində işləmək lazımdır. Və iş ciddi şəkildə fərdi olacaq, burada heç bir ümumi tövsiyə uyğun deyil. Bədənin işi haqqında məlumatlılığı necə artırmaq olar? Axı məlumat həm faydalı, həm də təhlükəli ola bilər.

Həkimi necə seçmək olar?

Sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, həkimə müraciət etməlisiniz - bu bir həqiqətdir. Bu barədə hər kəs bilir. Ancaq bu və ya digər həkimə müraciət edən çoxları daha da şübhələnirlər. "Həkim dedi ki, hər şey yaxşıdır, amma hiss edirəm ki, nəsə səhvdir." Və ya əksinə, həkim qorxdu və indi nə edəcəyi tamamilə aydın deyil. Doğru həkimi necə seçmək olar?

Əvvəlcəhansı müalicə üsullarının seçiləcəyini anlamaq üçün bir neçə rəy toplamaq lazımdır. Bu, çoxdan tanış olduğunuz xəstəliklərə və yeni, anlaşılmaz, həyəcan verici siqnallara da aiddir. Həkimlər fərqli keçmişə və təhsilə malik insanlardır və eyni problemə yanaşmaları fərqli ola bilər. Üç həkimdən ikisi, deyirlər ki, razılaşırlarsa, bu, artıq yaxşı bir əlamətdir: çox güman ki, bu istiqamətdə hərəkət etməlisiniz. Unutmayın ki, siz öz sağlamlığınıza cavabdehsiniz və nə edəcəyinizə özünüz qərar verirsiniz. Amma həqiqəti tapmaq, sağlam düşüncənin dibinə varmaq üçün vaxt və səy sərf etmək lazımdır.

İkincisi, unutmayın ki, müxtəlif ixtisaslar üzrə həkimlər müxtəlif müalicə üsullarını tövsiyə edirlər. Təəccüblənməyin, qorxmayın, şübhə etməyin. Məsələn, disk yırtığı olan bir vəziyyətdə nevroloq fiziki müalicəni, cərrah isə əməliyyatı tövsiyə edə bilər. Tanıdığım bir həkimin dediyi kimi: “Mən cərraham, işim əməliyyat etməkdir. Ona görə də yanıma gələndə bilməlisiniz ki, mən böyük ehtimalla problemin cərrahi yolla həllinin tərəfdarıyam. Kimə getdiyinizi xatırlayın və müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərin fikirlərini təhlil edin.

Oxumaq və ya oxumamaq?

Əgər tibbi ensiklopediya oxusanız, bildiyiniz kimi, doğuş qızdırması istisna olmaqla, bütün təsvir olunan xəstəlikləri tapa bilərsiniz. Məhz eyni təsir müxtəlif forumların öyrənilməsini və ya ixtisaslaşmış qruplarda məlumatların toplanmasını təmin edir. Öz xəstəlikləri ilə bağlı təəssüratlarını bölüşən insanların şərhlərini oxuyaraq, yalnız öz şübhənizi artıra bilərsiniz.

Buna görə də, artıq sağlamlığından narahat olan hər kəsə həkimlər eyni dəyərli məsləhəti verirlər: simptomlarınızı google-da axtarmayın. Xəstəliklər haqqında oxumayın. Xüsusilə, hətta Rus Vikipediyasının tibbi hissəsi də bunun üçün ən etibarlı, başa düşülən və adekvat mənbə deyil.

Nə etmək? Ən uyğun seçim, tibbi keçmişi olan insanların rəhbərlik etdiyi xüsusi xəstəliyinizlə bağlı sağlamlıq seminarlarıdır. Seminara gələrək, siz nəinki orqanizmin necə işlədiyi, xəstəliklərin niyə və necə inkişaf etdiyi barədə məlumat almır, həm də müalicə üsullarını öyrənirsiniz – onlar sizə problemin öhdəsindən gəlmək üçün nə etməli olduğunuzu deyirlər.

Məsələn, “Gənclik və Onurğanın Sağlamlığı” seminarında biz anatomiya və fiziologiyanı öyrənirik və bundan sonra bel, baş ağrıları, oynaq ağrılarının öhdəsindən gəlməyə kömək edən məşqlər edirik. Ən əsası: biz seminarda dərs zamanı nəyə diqqət etməli və nəyə məhəl qoymamalı olduğumuzu öyrədirik ki, insan öz vəziyyətini və dərslərdəki irəliləyişini adekvat qiymətləndirməyi başa düşsün.

Belə aydın təlimatları qəbul edərək, sensasiyalarda "üzməyi" və onlardan qorxmağı dayandırırsınız, ancaq vəziyyəti nəzarət altına alırsınız. Bu sizə güvən hissi verir. Bundan əlavə, seminarlarda həmişə səlahiyyətli mütəxəssislərə suallar verə, şübhələri aradan qaldıra, fərdi tövsiyə ala bilərsiniz.

Sağlamlığınızı planlaşdırın

Həkimlərdən və səhiyyə işçilərindən məlumat toplayıb, siz bu məlumatı sadəcə olaraq qəbul etmirsiniz və içərinizdə “həzm edirsiniz” (və şübhə yaranır), sağlamlıq problemi həqiqətən varsa, onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər planı tərtib edirsiniz.

Bu plana mütəxəssislərlə ünsiyyət əsasında seçdiyiniz tövsiyələr daxil edilməlidir: müalicə, xəstəliyin daha da inkişafının qarşısının alınması, şəfa tədbirləri. Sağlamlığınızı qorumaq üçün qayğı göstərdiyiniz rejim şübhələrə qarşı ən yaxşı müdafiə üsullarından biridir.

Duyğularımız bədəni necə dəyişdirir

Şübhə üçün heç bir səbəb olmadığı halda və insan tamamilə sağlam ola bilsə belə, mən niyə bu hadisələri cəsarətlə tövsiyə edirəm? Çünki təcrübələr bu və ya digər şəkildə bədənin vəziyyətinə təsir göstərir: daxilimizdə nə qədər çox qorxu varsa, bu qorxuların həyata keçirdiyi əzələ sıxaclarının əmələ gəlməsi ehtimalı bir o qədər çox olur. Və bu, təcrübələrin ən azı kas-iskelet sisteminin vəziyyətinə təsir edəcəyi deməkdir.

Məsələn, sərt ailədə böyüyən uşaqlar böyüklər tərəfindən həddindən artıq təzyiqlərə məruz qalırlar və tez-tez skoliozla qarşılaşırlar. Çünki bədən, sanki, bu emosional yükü götürür, altında "əyilir". Yüksək səviyyədə narahatlığı olan böyüklər bel ağrısı və baş ağrılarından daha çox əziyyət çəkirlər, buna görə də tez-tez xroniki miqrenlər antidepresanlarla müalicə olunur. Buna görə də, məlumat toplamaq və sağlamlığı təşviq etmək planı yaratmaqla həm real xəstəlikləri, həm də stress fonunda inkişaf edə biləcək potensial xəstəlikləri nəzarət altına ala bilərsiniz.