Əzələlərin oturma vəziyyətində uzanması
  • Əzələ qrupu: Hip
  • Əlavə əzələlər: Aduktor, Dana
  • Məşq növü: Dartılma
  • Avadanlıq: Yoxdur
  • Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Oturan əzələ uzanır Oturan əzələ uzanır

Oturma vəziyyətində əzələlərin uzanması - texnika məşqləri:

  1. Yerdə oturun. Ayaqlarını onun qabağına yay.
  2. Silahlar zəminə paralel olaraq uzanır, mümkün qədər irəli əyilir. Bu mövqeyi 10-20 saniyə saxlayın.
ayaqları üçün uzanan məşqlər bud üçün məşqləri
  • Əzələ qrupu: Hip
  • Əlavə əzələlər: Aduktor, Dana
  • Məşq növü: Dartılma
  • Avadanlıq: Yoxdur
  • Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc

Cavab yaz