Mündəricat
Qışın ikinci yarısı orqanizm üçün ən narahat vaxtdır. İmmunitet sistemi hər zamankindən daha həssasdır. Bunun səbəbi isə ən məkrli və təhlükəli qış beriberi. İmmunitet sisteminizi necə gücləndirib sağlamlığa baharadək yaşamaq olar? Bu gün bu barədə danışacağıq.
Mövsümi yardım
Hər birimiz qış beriberi əlamətlərini yaşadıq. Güc itkisi, çılpaq dəri, qırılan saç və dırnaqlar, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi və tez-tez soyuqdəymə vitamin çatışmazlığından xəbər verir. Ən yaxşısı “qış” tərəvəz və meyvə itkilərini ödəməkdir. İndi bunlar çox olmasa da, hər biri öz ağırlığına qızıl dəyərindədir.
Bunlar ilk növbədə balqabaq, yerkökü, turp, parsnips, sitrus meyvələri, kivi və narlardır. Xüsusi dəyər, əla müalicəvi bir smoothie hazırlayan xurmadır. Toxumsuz banan və xurma pulpasını blenderdən keçirin. Bir parça qızardılmış zəncəfil kökü, 100 ml mineral su, bir çimdik darçın əlavə edin və yenidən çırpın. Belə bir kokteyldə immunitet sistemi üçün vacib olan maddələrin miqdarı miqyasdadır.
Dəniz taxta toxunulmazlığı
Çox vaxt beriberi orqanizmdə A vitamini çatışmazlığı səbəbindən qışda inkişaf edir. Yağlı süd məhsulları, qaraciyər, yumurta və dəniz balıqları onun normal səviyyəsini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. A vitamini ehtiyatlarının tanınmış çempionu çaytikanıdır. Bu elementi ondan tam çıxarmaq üçün çaytikanı şəkərlə sürtmək lazımdır. Demək olar ki, hər hansı bir supermarketdə təzə dondurulmuş giləmeyvə tapa bilərsiniz. 1 kq çaytikanı yuyub qurudub ətçəkən maşından keçiririk. İndi ortaya çıxan kütləni 1 kq şəkərlə qarışdırın və sıx qapaqlı bir şüşə qaba köçürün. Bu ləzzətdən vitaminli çaylar dəmləyib sağlam desertlər hazırlaya bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, dəniz iti püresi öskürək və boğaz ağrısı üçün yaxşıdır.
Əhval üçün cem
Hər kəs, istisnasız olaraq, ilk növbədə qışda beriberi ilə hansı vitaminin içiləcəyini bilir. Əlbəttə C vitamini. Qeyd olunan sitrus meyvələrinə əlavə olaraq itburnu, quşüzümü və dağ külü içərisindədir. Bu giləmeyvələrdən hər cür həlim və infuziyalar ən təsirli olur. Qatı askorbin turşusu ehtiyatları viburnum ilə öyünə bilər. Ondan sağlam bir mürəbbə hazırlamağı təklif edirik. 1 kq yuyulmuş kalçaya 100 ml su tökün və sobada 15 ° C -də 180 dəqiqə bişirin. Bu vaxt şərbəti 800 q şəkər və 200 ml sudan bişirin, yumşaldılmış giləmeyvə tökün və 30 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin, tez -tez köpüyü çıxarın. Mürəbbənin bütün gecə dəmlənməsinə icazə verin, yenidən qaynatın və qalınlaşana qədər qaynatın. Belə parlaq bir müalicə immunitet sistemini gücləndirəcək və sizə enerji verəcək.
Vitamin enişi
Düzgün pəhriz qurarsanız, evdə beriberi necə müalicə edəcəyinizi uzun müddət düşünməyəcəksiniz. Buna B vitaminləri olan daha çox qidalar əlavə edin: yağsız donuz əti, ət məhsulları, hər cür dənli bitkilər və çovdar çörəyi. Əsas menyuya faydalı bir əlavə hər hansı bir dənli bitkilərdən kəpək olacaq. 2 osh qaşığı tökün. l. üyüdülmüş kəpək 50 ml qaynar su, bir az isladın və az miqdarda su ilə yeyin. Bu yeməkdən yarım saat əvvəl gündə üç dəfə edilməlidir. E vitamini beriberi vəziyyətində gücünü tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edir. Bitki yağlarında, qoz -fındıqda və toxumda, dəniz balıqlarında və süddə axtarın. E vitamini ehtiyatlarının rekordçusu cücərmiş buğdadır. Salataları, dənli bitkiləri və ev tortlarını üzvi olaraq tamamlayır.
Şirin anlar
Qışda vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün şəkər qəbulunu azaltmalısınız. Tez -tez və nəzarətsiz istifadəsi ilə metodik olaraq immunitet sistemini aşındırdığı sübut edilmişdir. Alternativ şirinlik mənbələri təbii bal, qurudulmuş meyvələr, qurudulmuş giləmeyvə, evdə hazırlanmış marmelad və ya agave şərbəti ola bilər. Sağlam şəkərli zəncəfil ilə düzəlməz şirniyyatlarla müalicə edin. İncə dilimlərə kəsin 300 q zəncəfil kökü və bir gün suda isladın. Hər 6 saatda dəyişdirmək lazımdır. Acılığı tamamilə aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, zəncəfili üç gün suda buraxın. Sonra dilimləri 50 ml təzə su ilə doldurun, 200 q bal əlavə edin və 5 dəqiqə qaynatın. İndi şəkərli meyvələri yaxşı qurutmaq və darçın ilə şəkər tozu halına salmaq qalır.
Gülərüz iksiri
Balanslaşdırılmış bir su rejimi, xüsusilə qışda, immunitet sistemi üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır. Soyuq və don ilk növbədə dərini tükəndirir. Bundan əlavə, su çatışmazlığı zamanı maddələr mübadiləsi ləngiyir. Bununla birlikdə, maye istehlakını aşmamaq vacibdir. Həkimlər gündə 1.5 litr su içməyi məsləhət görürlər. Qalanlar üçün bitki çaylarına diqqət etməlisiniz. Vitamin çatışmazlığı üçün çox faydalı bir resept limon qabığı olan yaşıl çaydır. Fransız mətbuatında 2 çay qaşığı yaşıl çay, 1 çay qaşığı limon qabığı, 5-7 ədəd nanə yarpağı və bir ovuc qara qarağat birləşdirin. Qarışığı 400 ml qaynar su ilə doldurun, 5 dəqiqə israr edin və süzün. İstəyirsinizsə, içkini bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz. Bu çay sevindirəcək və bədəni hər hansı bir qəhvədən daha yaxşı enerji ilə dolduracaq.
Özünü yüksək səslə elan etmək üçün vaxt tapmadan beriberi ilə mübarizə aparmaq ən məqsədəuyğundur. Axı, qış xəstəlikləri ən gözlənilməz və təhlükəli nəticələrlə doludur. Qışın aktiv və şən keçməsi üçün yaxınlarınızın toxunulmazlığına bu dəqiqə baxın.