- Əzələ qrupu: Mətbuat
- Məşq növü: İzolyasiya
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Yoxdur
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Plank - texnika məşqləri:
- Bədən çəkisini ayaq barmaqlarınıza və qollarınıza tutaraq yerdə üzü üstə uzanın. Dirsəklər ciddi şəkildə çiyin oynaqları altında olmalıdır. Birlikdə ayaqlar.
- Məşq zamanı bacardığınız qədər bədəninizi düz tutun. Ip ucu: Çətinliyi artırmaq üçün bir qolunuzu və ya ayağınızı qaldırın.
abs üçün məşqlər
- Əzələ qrupu: Mətbuat
- Məşq növü: İzolyasiya
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Yoxdur
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc