Eğimli dəzgahda dumbbell olan Sragi

Eğimli dəzgahda dumbbelllu Sragi - texnika məşqləri:

1. Hər əlinizdə bir dumbbell tutaraq meylli dəzgahda üzü aşağı uzanın. Şəkildə göstərildiyi kimi silahlar tamamilə aşağıya uzanır. Xurma bir-birinə baxır. Bu sizin ilkin mövqeyiniz olacaq.
2. Ekshalasyonda çiyin bıçaqlarını bir araya gətirin və bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın.
3. Nəfəs aldıqda başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Lazımi təkrar sayını tamamlayın.