Qış həmişə sağlamlığımızı təsir edir. Biz yuxululuq, enerji itkisi, depressiya, emosional yorğunluq yaşayırıq. Əksər böhranlar məhz qışdan bahara keçid zamanı kəskinləşir. Müvafiq bəslənmə bu vaxtı daha kəskin keçməyinizə kömək edəcəkdir.
Şirniyyatdan bezmişsiniz
Tərkibində yüksək şəkər olan qidalar parçalanmaya səbəb olur və yalnız qısa müddət ərzində qan şəkəri yüksələndə sizi yüksəltməyə kömək edir. Bundan sonra mədəaltı vəzi insulin istehsal edir və bu, onun qəfil azalmasına səbəb olur ki, bu da insanı dərhal yorğun və qıcıqlandırır. Şirniyyat əvəzinə tərəvəz, bütün taxıllar, meyvələr yeyin - onlar qan şəkərinin səviyyəsini tədricən artıracaq və uzun müddət canlılığınızı artıracaq.
Maqnezium çatışmazlığı
Maqnezium bədəndə bütün biokimyəvi proseslər üçün enerji mənbəyi kimi çıxış edən ATP istehsalı üçün vacibdir. Çox vaxt yorğunluq və enerji çatışmazlığı məhz qoz-fındıq, bütün taxıllar, yarpaqlı tərəvəzlər, kələm və ispanaqda bol olan maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.
Dəmir sənəd
Dəmir bədənimizin bütün toxuma və orqanlarının oksigenlə təmin edilməsindən məsuldur. Bədəndə dəmir çatışmazlığı varsa, insan yorğunluq və depressiya hiss etməyə başlayır, nəfəs darlığı görünür, dəri solğunlaşır, ürək daha sürətli döyünməyə başlayır və xroniki taxikardiya inkişaf edir. Bu elementin uzunmüddətli çatışmazlığı beynin fəaliyyətinə, immunitet sisteminin infeksiyalara qarşı müdafiə qabiliyyətinə təsir göstərir. Dəmir qırmızı ət, qaraciyər, tünd yarpaqlı və yaşıl tərəvəzlər, paxlalılar, yumurta sarısı, quru meyvələr, mərciməklər, lobya, qoz-fındıq, toxum və noxudda olur.
Vitamin B
Bu qrup vitaminlər enerji yaratmaq, sinir sistemini dəstəkləmək və hormon səviyyəsini sabitləşdirmək üçün lazımdır. B vitaminləri qidadan enerjinin sərbəst buraxılması, yaxşı dövran və immunitet sistemini dəstəkləmək üçün lazımdır. B vitaminləri brokoli, avokado, mərcimək, badam, yumurta, pendir və toxumda olur.
Sağlam olun!
- Pinterest,
- Teleqram
- İlə təmasda
Xatırladaq ki, əvvəllər baharın başlanğıcı ilə şəkərdən niyə imtina etməyin daha yaxşı olduğu barədə danışdıq və 5 bahar hamarlığına yaza qədər arıqlamağı tövsiyə etdik.