Mündəricat
İdman fəaliyyətləri bədənə fayda gətirir və müsbət duyğuların mənbəyinə çevrilir, çünki aktiv hərəkətlər zamanı xoşbəxtlik hormonu serotonin yaranır, bu çatışmazlıq apatiya və depressiyaya səbəb olur. Fitness bir çoxları üçün bir hobbi və həyat tərzinə çevrildi, lakin idman fəaliyyətləri zamanı içmə rejimini hər kəs bilmir. Sudan düzgün istifadə effektiv təlim və rifahın açarıdır.
Fitness və kilo itkisi üçün su
İdmançılar gücünü bərpa etmək və nəm itkisini ödəmək üçün məşq zamanı su içirlər. Aktiv hərəkətlərin qan dövranını artırdığı, bunun nəticəsində bədən istiliyinin yüksəldiyi və əzələlərin istiləşdiyi ortaya çıxdı. Bədən, məsamələrdən dəri səthinə çıxan suyun daxili ehtiyatlarından istifadə edərək bədəni soyumağa başlayır. Təbii ki, maye itkisi bərpa olunmalıdır, əks halda məşqə davam edə bilməyəcəyik. Bir çoxları özlərini aşır və dərsi sona çatdırır, sonra sağlamlıq və sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirlər.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, çox idman edərkən və bir az içdiyiniz zaman arıqlamaq yavaşlaya bilər, çünki bədəndəki su çatışmazlığı yağ yandırma prosesini ləngidir. Həqiqət budur ki, susuz qaldıqda qan qalınlaşır və oksigeni daha pis aparır, bu da oksidləşir və yağ hüceyrələrini parçalayır.
Bədənin nəm səviyyəsi azaldıqda, zəiflik, başgicəllənmə və ürək bulanması ilə doldurulmasına işarə edir, buna görə vaxtında fasilə verib bir neçə qurtum su içməlisiniz. İntensiv məşq zamanı əzələlərdə laktik turşu əmələ gəlir, əgər su ilə çıxarılmasa, əzələlərdə ağrılı hisslərin yaranmasına səbəb olur.
İdman salonuna və ya qaçış üçün su götürün, tercihen süzülür. BRITA-dan quraşdırılmış bir filtr ilə bir Doldurma və Şüşə istifadə edin. Adi kran suyu, filtrasiya sayəsində təmiz və ləzzətli olur.
Yalnız təmiz su!
Suda yüksək miqdarda maqnezium və kalsium olması çətinləşdirir, keyfiyyətsiz su boruları səbəbindən artıq dəmir suyu xoşagəlməz bir dad və qoxu verir və müxtəlif sənaye çirkləndiriciləri sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Musluk suyunun bu mənfi xüsusiyyətlərindən və qaynamasından filtrasiya yolu ilə qaçınmaq olar. Ancaq bütün filtrlər suyun təbii faydalarını qoruya bilmir. Bəzən çox intensiv təmizlənmə suyun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir, çünki zərərli çirklərlə birlikdə faydalı mineralları və iz elementlərini məhv edir. BRITA filtr butulkaları suyun çirklərdən təmizlənməsi ilə təbii minerallaşmasını qoruyur. Yəqin buna görə də Fill & Go -dan gələn su çox əyləncəlidir - canlıdır, dadlıdır. Ləzzətli su həmişə əlinizdədir - ödəməyə ehtiyac yoxdur, plastik şüşə almağa ehtiyac yoxdur, sadəcə krandan doldurun və için.
Təlimdən əvvəl, təlim zamanı və sonrasında içmə rejimi
Fitness məşqçisi Oleq Kovalchuk fitness həvəskarlarına dəyərli tövsiyələr verir:
“İdmandan bir neçə saat əvvəl 0.5 litr təmiz su için - bu, bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün lazımdır. İstiləşmədən əvvəl gücünüzü tez itirməmək üçün başqa bir stəkan su içməyiniz tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, bütün bu standartlar sərin mövsüm üçün hazırlanmışdır, istidə iki-üç qat daha çox suya ehtiyacınız var. Hava istiliyi nə qədər yüksəkdirsə, bədənin soyumağa və tərləməyə nə qədər çox səy sərf edərsə, bu məsələdə ona kömək etməlisiniz. Koşma, aerobika, rəqs, forma vermək, addım atma, velosiped sürmə və tullanma ilə bağlı olan kardio təhsili zamanı təxminən bir litr su içməyə çalışın. Güc təhsili və yoga ilə məşğul olursanız, ehtimal ki, 0.5 litrdən çox suya ehtiyacınız var, baxmayaraq ki, hər şey hiss etdiyiniz hissədən, otaqdakı istilikdən və şəxsi seçimlərinizdən asılıdır. Daha çox içmək istəsəniz sağlamlığınıza!
Təlimdən sonra maye itkisini ödəməlisiniz - bu səbəbdən dərslərdən əvvəl və sonra çəki çəkirsiniz. Çəki fərqi, məşqinizi bitirdikdən sonra iki saat ərzində nə qədər su içməli olduğunuzu göstərəcəkdir. Metabolik proseslər davam edir, yağ yanma davam edir, bədən tam hüquqlu iş üçün lazım olan hər şeylə təmin edilməlidir. ”
İçməyi unutmusunuzsa, BRITA filtr şüşəsini özünüzlə gəzdirin və görüş sahənizdə saxlayın - su haqqında xatırlamaq və lazımi miqdarda içmək daha asandır. Şüşə boş keçirilə bilər (çəkisi 200 q-dan az).
Fitness dərsləri zamanı düzgün su içmək
Fill & Go filtr şüşəsinin qapağını açın, musluktan su çəkin və şüşəni bükün. İçdiyiniz zaman su süzülməyə başlayacaq. Məşqçilər məşq zamanı kiçik və tez-tez yudumlamağınızı məsləhət görürlər - susuzluğunuzu azaltmaq üçün yeganə yoldur. Bir nəfəs içsəniz, susuzluq sizə çox tez qayıdacaq, bu səbəbdən BRITA şirkətinin ixtirası idman fəaliyyəti üçün idealdır. Fill & Go filtr şüşəsi suyun içindən axmayacağı şəkildə hazırlanır, ancaq tədricən rahat bir rezinləşdirilmiş borudan çıxarılır. Eyni zamanda, şüşənin çevrilməsinə ehtiyac yoxdur, su borudan yuxarı axır. Bu çox rahatdır! Xüsusilə sürücülük edərkən, yolu görməli olmadığınız zaman. Hər seansdan sonra ən azı bir qurtum içmək - bu sizə şənlik, güc və enerji verəcəkdir.
Şüşəni soyuducuda soyutmayın, çünki məşq zamanı soyuq su kontrendikedir. Buzlu bir maye qızdırılan bədənə daxil olarsa, şiddətli anginaya səbəb ola bilər. Ayrıca, qazlı su içməyin, həzm fermentlərinin istehsalını stimullaşdırır və iştahanı oyadır.
Doldurma & Şişələr Niyə bu qədər əlverişlidir
Alman istehsalçısının 0.6 litr həcmli filtr şüşələri işə, gəzintiyə, teatra, muzeyə, ölkəyə və ya gəzintiyə aparıla bilər. Bu susuzluğunuzu azaltmaq və şişelenmiş su almağa qənaət etmək üçün mükəmməl bir yoldur.
“Evdən kənarda da yüksək keyfiyyətli karbon filtrindən keçən təmiz, ləzzətli və şirin suyun dadını çıxara bilərsiniz. Bir kartric 20 litr su kəməri üçün kifayətdir, - satış məsləhətçisi Natalia Ivonina deyir. - Təxminən 500 rubl dəyərində bir paketdə 8 dəyişdirilə bilən kartuş var. Bundan əlavə, şüşə çox yüngül və yığcamdır, bir xanımın çantasına asanlıqla daxil olur və yerə töksəniz də qırılmır ”.
BRITA filtr şüşələrindən istifadə sadə və rahatdır, ən əsası yaxınlıqda su kranının olmasıdır. Dadlı su hər zaman əlinizdə olanda yaxşıdır! Sınamaq istəyirsən? BRITA veb saytında Fill & Go filtre şüşəsini haradan alacağınızı öyrənə bilərsiniz.