Mündəricat
Sofrologiya, bu nədir?
1960-cı ildə kolumbiyalı nevropsixiatr Alfonso Kaysedo tərəfindən yaradılmış sofrologiyanın məqsədi bizə kömək etməkdir. doğuşumuzu müsbət şəkildə təsəvvür edin, əvvəlcədən təsəvvür etmək. Bunun üçün mama (yaxud sofroloq) bizə bədənimizi zehni və fiziki olaraq necə tanıyacağımızı izah edəcək. Diqqətimizi cəmləyərək, emosiyalarımızı daha yaxşı idarə edə biləcəyik doğuş etmək deyil, onu tam yaşamaq. vasitəsilə istirahət məşqləri, biz özümüzə inam qazanırıq, qorxularımıza qalib gəlməyi bacarırıq və ağrıları daha yaxşı qəbul edirik. Daha sakit, biz doğuş zamanı rahatlamağı bacarırıq, çünki müəyyən bir şəkildə bu anı artıq yaşamış kimi təəssürat yaratacağıq.
Doğuşa hazırlaşarkən sofrologiyaya nə vaxt başlamaq lazımdır?
Doğuşa hazırlığımıza başlaya bilərik dördüncü və ya beşinci qarnımızın yuvarlaqlaşmağa başladığı hamiləlik ayı. Sofroloq mama tərəfindən verilən qrup dərsləri zamanı siz nəfəsinizi idarə edərək nəfəs alırsınız, istirahət etmək və yarımyuxu vəziyyətinə çatmaq üçün bütün gərginliklərdən azad olursunuz.
Oturarkən və ya uzanarkən gözlərimizi yumarkən mamaçanın səsinə qulaq asırıq. Nəfəs almağı, istirahət etməyi və bütün gərginliyimizi azad etməyi öyrəndiyimiz yarıyuxu vəziyyətinə daxil oluruq.
Doğuşumuzu vizuallaşdırmağa və müsbət hala gətirərək bu hadisəni aşağı salmağa kömək edən məşqlər. Yaxşı olmaq üçün dərsləri qeyd edirik və məşq etmək üçün evdə səsyazmaya qayıdırıq!
Klassik doğuşa hazırlığın bir hissəsi olaraq biz faydalanırıq səkkiz seans Sosial Müdafiə tərəfindən ödənilir. Bir hazırlıq növü kimi sofrologiya təklif edib-etmədiyini öyrənmək üçün anamızla yoxlayırıq.
Hamiləlik dövründə sofrologiya: faydaları nələrdir?
La sofrologiya əvvəlcə kömək edir fiziki dəyişiklikləri qəbul edin (çəki artımı, yorğunluq, bel ağrısı və s.) və hamiləliyimizi psixoloji olaraq daha yaxşı yaşamaq üçün. Bundan əlavə, doğuşu təsəvvür etmək, bu unikal anı müsbət şəkildə gözləmək bizi D günündə daha çox zen edəcək. Biz də daha yaxşı biləcəyik. nəfəs sayəsində ağrıdan keçməyə icazə verin. Xüsusilə epidural keçirməmək qərarına gəlsəniz, bu faydalı ola bilər. Narahatlığımızı dağıtmaqla və övladımızın dünyasına gəlişinin xoşbəxtliyini nəzərə alaraq, doğumumuz daha dinc keçəcək.
Sofrologiya: daha asan doğuş?
Qovulma anında gərginləşmək əvəzinə, sofrologiya bizə istirahət etməyi öyrədəcək. Hər biri arasında sakit şəkildə necə bərpa olunacağını daha yaxşı biləcəyik daralma. Bədənimiz haqqında məlumatlı olmaq, həm də onu maksimum dərəcədə oksigenlə təmin etməyə və beləliklə, rahatlaşarkən daha səmərəli itələməyə (və ya “təbii təkan” fenomenini gözləməyə) imkan verəcəkdir. Beləliklə, sərbəst buraxıldı iş və qovulma mərhələləri asanlaşdırılacaqs. Siz daha rahat olduğunuz zaman parçalar daha az yırtılma riski ilə uzanır.