Yavaş həyat, hər şeyi daha yaxşı qiymətləndirmək və daha xoşbəxt olmaq üçün tempi hər gün yavaşlatmaqdan ibarət bir həyat sənətidir. Bu hərəkət həyatın bir çox sahələrində baş verir: yavaş yemək, yavaş valideynlik, yavaş iş, yavaş seks ... Hər gün bunu necə tətbiq etmək olar? Onun faydaları nələrdir? La Slow Life bloqunun müəllifi və psixoloqu Cindy Chapelle, yavaş hərəkət haqqında daha çox məlumat verir.

"100 saatda yaşadığımız üçün deyil, 100%yaşadığımız üçün deyil, əksinə", Sindy Şapelle zarafat edir. Məhz bu müşahidəyə əsaslanaraq, çiçəklənmək üçün həyat tərzimizi yavaşlatmağın vacib olduğunu başa düşürük. Buna yavaş hərəkət deyilir. 1986 -cı ildə, qida jurnalisti Carlo Pétrini, fast foodlara qarşı İtaliyada yavaş yeməklər hazırlayanda anadan olub. O vaxtdan bəri, yavaş hərəkət daha yavaş bir həyat halına gəlmək üçün digər sahələrə (valideynlik, cinsiyyət, iş, kosmetika, turizm və s.) Yayıldı. Bəs bu dəbli Anglikizmin arxasında nə dayanır? "Yavaş həyat, oturmaq, etdiklərinizdən və yaşadıqlarınızdan bir addım geri çəkilmək və özünüz üçün sizin üçün nəyin vacib olduğunu soruşmaqdır. Fikir həyatınızda kəmiyyətdən çox keyfiyyətə üstünlük verməkdir. Bunun üçün sıxılmamaq və unutmamaq üçün ritmlərimizi yavaşlatmaq vacibdir. ". Ehtiyatlı olun, yavaş həyatın tənbəlliklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Məqsəd durmaq deyil, yavaşlamaqdır.

Yavaş bir həyata girmək, həyatda köklü dəyişikliklər etmək demək deyil. Bunlar birlikdə hərəkət edərək həyat tərzimizi tədricən dəyişən kiçik hərəkətlər, kiçik jestlər və vərdişlərdir. "Həyatınızı böyük dəyişikliklərlə tamamilə alt -üst etməzsiniz, onu yerinə qoymaq və zamanla izləmək çox çətin olardı", şərhində sofroloq. Yavaş həyat sizi aldadır, amma nədən başlayacağınızı bilmirsiniz? Qəbul etmək üçün "yavaş həyat" vərdişlərindən bəzi sadə nümunələr:

• İşdən çıxarkən özünüzü bir dekompressiya gəzintisi ilə müalicə edin. "İşdən çıxarkən və ailənizə qovuşmadan əvvəl açılan bir hava kilidinə sahib olmaq, gün ərzində baş verən hər şeyi birləşdirməyə imkan verir. İşdən ayrılmağın və ailə həyatına hazırlaşmağın vaxtıdır. ", Cindy Chapelle izah edir.
• Nahar fasiləsində əlinizdə bir sandviç olana bağlı qalmaq və ya kompüterinizə baxmaqdansə nəfəs almaq üçün vaxt ayırın. "Nəfəs almaq sadəcə çölə çıxmaq deyil, sakitləşmək və təbiətin səslərini, qoxularını və mənzərələrini qiymətləndirməkdir. Quşları, küləkdə yellənən ağacların budaqlarını dinləyirik, təzə biçilmiş otdan nəfəs alırıq ... ", mütəxəssisə məsləhət verir.
• Meditasiya edin. "Gündə 5-10 dəqiqə meditasyona ayırmaq yavaş həyata doğru atılan ilk addımdır. Səhər oturub meditasiya etmək üçün gözlərimizi yumuruq, daxili hava proqnozumuzu götürürük. Günə daha sakit bir şəkildə başlayırıq ".
• İşləri qabaqcadan görmək. "Növbəti gün üçün bir gün əvvəl bir cədvələ sahib olmaq, gününüzü yaxşı təşkil etməyinizə və özünüzü yorğun hiss etməməyinizə imkan verir. Nə gözlədiyini bilmək, D-Günündə lazımsız stressdən qaçınır. ".
• Sosial şəbəkələrdən istifadəmizi məhdudlaşdırın və orada dolaşan məzmundan bir addım geri çəkin. "Başqaları ilə eyni şeyi etməyə çalışmıram və özümü yaxşı hiss etmək üçün nəyə ehtiyacım olduğunu soruşuram", Cindy Chapelle təkid edir.

Yavaş yaşamaq bir yaşam sənəti olduğundan bütün sahələrə tətbiq oluna bilər.

Yavaş yemək

Fast fooddan fərqli olaraq yavaş yemək sağlam yemək və yemək üçün vaxt ayırmaqdan ibarətdir. “Bu, ləzzətli yemək bişirmək demək deyil! Siz sadəcə olaraq məhsullarınızı yaxşı seçmək və sadə üsulla bişirmək üçün vaxt ayırırsınız. Ən azı həftədə bir dəfə ailənizlə bunu etmək daha yaxşıdır”, Cindy Chapelle təklif edir.

Yavaş valideynlik və yavaş məktəb

Uşaqlarınız olduqda və işləyərkən, temp tez -tez əsəbi olur. Valideynlər üçün risk, valideynliklərini tam yaşamaq üçün vaxt ayırmadan avtomatik olaraq hər şeyi etməkdir. "Yavaş tərbiyə, uşaqlarınızla daha çox vaxt keçirmək, onları dinləmək və hər gün onlara daha çox muxtariyyət verməyə çalışmaqdan ibarətdir. Hiperparentallıqdan fərqli olaraq buraxılır ", sofroloqu inkişaf etdirir. Yavaş məktəb tendensiyası, xüsusən də "ənənəvi" məktəblərdə istifadə olunandan başqa öyrənmə üsulları təklif edən mütərəqqi məktəblərdə də inkişaf edir: qiymətləndirməni nəzərdən keçirin, bir mövzuda sinifdə müzakirə edin, "ürəkdən" qaçın. ”…

Yavaş iş

Yavaş iş, iş-həyat balansını asanlaşdıran vərdişlər qurmaq deməkdir. Konkret olaraq, işçi təmiz hava almaq, nəfəs almaq və çay içmək üçün iş günündə bir neçə kiçik fasilə verir. Ayrıca, çox iş görməmək, yavaş işin bir tərəfidir, çünki poçt qutunuza çox baxmırsınız (mümkünsə). Məqsəd, iş yerində lazımsız stresə səbəb ola biləcək hər şeydən mümkün qədər qurtulmaqdır. Yavaş işlərdə, işçilərini stressə salmamaq və dolayısı ilə məhsuldarlığını artırmamaq üçün menecerləri daha sərbəst və daha çevik bir şəkildə rəhbərliyə dəvət edən yavaş idarəetmə də var. Son illərdə bu istiqamətdə bir neçə yol tətbiq edilmişdir: telefonla işləmək, sərbəst iş saatları, iş yerində istirahət və idman fəaliyyətlərinin qurulması və s.

Yavaş seks

Performans və rəqabət qabiliyyəti seksuallığımıza müdaxilə edərək stres, komplekslər və hətta cinsi pozğunluqlar yaratdı. Yavaş sekslə məşğul olmaq, tam şüurlu bir şəkildə sevişmək, sürətin yavaşlığını dəstəkləmək, bütün duyğuları tam hiss etmək, cinsi enerjinizi ehtiva etmək və bununla da daha sıx bir zövq əldə etmək deməkdir. Buna tantrizm deyilir. "Yavaş -yavaş sevişmək, ortağınızın cəsədini ilk dəfə olduğu kimi kəşf etməyə, toxunulan müəyyən bir sahə haqqında təəssüratlarınızı verməyə imkan verir.".

Yavaş həyat bir çox fiziki və psixoloji fayda gətirir. "Yavaşlamaq, şəxsi inkişafımıza və xoşbəxtliyimizə çox kömək edir. Sağlamlığımıza təsir edir, çünki rifahımızı gündən-günə gücləndirərək stressimizi azaldırıq, yuxumuzu yaxşılaşdırırıq və daha yaxşı yeyirik "., mütəxəssisə xəbər verin. Sual verə biləcəklər üçün, özünüzü tərbiyə etməyiniz şərtilə, yavaş həyat şəhər həyatı ilə tamamilə uyğun gəlir. Yavaş həyatı praktikada tətbiq etmək üçün bunu etmək lazımdır, çünki bu əsaslara (təbiət, sağlam qida, istirahət və s.) Qayıtmaq üçün prioritetlərinizi nəzərdən keçirməyi tələb edir. Ancaq işə başladıqdan sonra o qədər yaxşıdır ki, geri dönmək mümkün deyil!