Qadınlarda menopoz əlamətləri

Climax gec -tez hər qadının, bəzən də kişinin keçdiyi bir mərhələdir. Və həmişə yetkinlikdə deyil. Hormonal sistemin yenidən qurulması 30 yaşında başlaya bilər. Əgər qadın tərəfində bir ailədə belə hallar baş vermişsə, uşaqların doğulması haqqında erkən düşünməlisiniz. Bəs "keçid" anında bədənə nə olur? Əxlaqi problemlərlə fiziki problemləri ağırlaşdırmamağa necə kömək edə bilərik?

Hiss etmək

Ana hərdən kifayət qədər yuxuya getmir, təngnəfəslikdən, qaralamadan, migrendən və bel ağrısından şikayətlənir. Ancaq bunlar şıltaqlıq və şübhə deyil: menopozun simptomları çox müxtəlif ola bilər. Çox vaxt isti flaşlar bütün bədəndə istilik, üşümə və ürək döyüntüsünün artması ilə ortaya çıxır. İş ondadır ki, menopoz zamanı qanda estrogen səviyyəsi aşağı düşür, bədən yumurtalıqlar tərəfindən bu hormonların əmələ gəlməsini tənzimləməyə çalışır, amma artıq "boş" işləyirlər. Gəmilərin ya daraldığı, ya da genişləndiyi, bədən istiliyinin dəyişdiyi və adamın qızdırma və üşütmə yaşadığı ortaya çıxır.

Nə etmək?

Hər şeydən əvvəl, ana qəhvə, spirt və ədviyyatlı qidalardan imtina etməli və idmana daha çox vaxt ayırmalıdır. Elmi cəhətdən sübut olunmuşdur ki, aktiv qadınlar oturaq həyat tərzi keçirən həmyaşıdlarına nisbətən qızdırma hadisələrindən daha az əziyyət çəkirlər. Üstəlik, idman qəhrəmanlığı faydasızdır. Gündəlik gəzintilər, hovuzda üzmək, badminton və yalnız səhər oturmaq ananın xeyrinə oynayacaq. Sizin tərəfinizdən onun rahatlığına diqqət edin: stress menopoz təzahürlərini gücləndirir.

Oxuyun: öz görünüşündən razı deyil.

Görünüş

Anam pis göründüyündən şikayətlənir və kilolu olduğunu deyir. Həqiqətən də, ən çox sevdiyi paltarı belinə sığmır. Ancaq yeməyin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu bədən, estrogen çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün bədən yağını 4-5 kq artırdı. Fakt budur ki, yağ testosteronu estrogenə çevirən aromataz fermentini ehtiva edir. Yeri gəlmişkən, kilolu qadınların menopozdan daha asan sağ qalmasının səbəbi budur. Ancaq il ərzində artıq çəki 10 kq və ya daha çox olarsa, həkimə müraciət etməli və təcili olaraq arıqlamaqla məşğul olmalısınız. Piylənmə onlarla xoşagəlməz xəstəliklərin qapısıdır, onlardan çəkinmək daha yaxşıdır.

Nə etmək?

Ananızı pəhrizini tənzimləməyə inandırmağa çalışın. Və onu özünüz dəstəkləyin - artıq çəki və qeyri-sağlam pəhrizlə təkbaşına mübarizə aparmaq çox çətindir. Bununla belə, bütün ailə sağlam qidadan faydalanacaq. İlk növbədə fast food və yarımfabrikatlardan, o cümlədən kolbasa, kolbasa, kəsmikdən imtina edin. Pəhrizdə balıq (tercihen dəniz məhsulları), yüksək keyfiyyətli yağsız ət və quş əti daxil edin. Pişirin, qaynadın, bişirin, amma yeməyi qızartmayın. Daha tez-tez taxıl, tərəvəz və meyvə yeyin. Sadə, qazsız su, kompotlar və çaylar için. Və şəkər və duz qəbulunu azaltmağa çalışın.

Oxuyun: Düşməkdən və sadəcə büdrəməkdən qorxur

sağlamlıq

Migren və hipertansiyondan əziyyət çəkir və bir az yıxılsa belə dərhal şiddətli bir çürük və ya hətta sınıq alır. Bunlar osteoporozun nəticələridir. Tez -tez menopozla müşayiət olunan bir xəstəlik. Estrogenlər sümük toxumasını əmələ gətirən osteoblastların fəaliyyətini stimullaşdırır və kalsiumu parçalayan osteoklastları inhibə edir. Estrogen səviyyəsinin azalması osteoklastların böyüməsinə səbəb olur. İllər keçdikcə bədənin daha az kalsium udmağa başladığını nəzərə alsaq, sümüklərin kövrəkliyi problemi təəccüblü deyil. Bəzən sümüklərin məhv olma dərəcəsi həftədə 1% -ə çata bilər.

Nə

Kalsiumun doldurulması üzərində işə başlayın. Məsələn, təbii kalsium mənbəyi olan fermentləşdirilmiş süd məhsullarını diyetə daxil edin. Lakin bu kifayət deyil. Çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün ana kalsium tərkibli dərmanlar qəbul etməyə başlamalıdır. Və kalsiumun udulmasının tam olması üçün bədənin D vitamini lazımdır. Ən asan yol, bu iki elementi birləşdirən dərmanı dərhal aptekdə seçməkdir.

Duzdan imtina edərək hipertansiyon riskini minimuma endirmək olar. Üstəlik, ədviyyat və qurudulmuş dəniz yosunu ilə uğurla əvəz edilə bilər.