Sual və cavablarda yuxuların sirləri

Xəyallar üzrə mütəxəssis Maykl Breusun fikrincə, gün keçmir ki, kimsə onunla yuxuları barədə danışmasın. "Xəstələrim, uşaqlarım, səhərlər qəhvəmi hazırlayan barista, hər kəs yuxularının nə demək olduğunu bilmək istəyir." Yaxşı, tamamilə qanuni maraq. Yuxular heyrətamiz və sirli bir hadisədir, heç bir şəkildə dərk edilə bilməz. Ancaq yenə də gizlilik pərdəsini qaldırmağa çalışaq.

1. Niyə xəyal edirik?

Elm adamları uzun müddətdir ki, bu tapmaca ilə mübarizə aparırlar. Yuxuların təbiəti haqqında çoxlu fərziyyələr var. Bəzi ekspertlər yuxuların konkret bir məqsədi olmadığını və bunun sadəcə yuxuda olan insanın beynində baş verən digər proseslərin əlavə məhsulu olduğuna inanırlar. Digərləri isə əksinə, onlara xüsusi rol verirlər. Bəzi nəzəriyyələrə görə yuxular:

• biliklərin və təəssüratların arxivləşdirilməsi: təsvirləri qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürməklə, beyin növbəti günün məlumatı üçün yer təmizləyir;
• emosional tarazlığa dəstək, mürəkkəb, çaşdırıcı, narahat edən düşüncələrin, duyğuların və təcrübələrin yenidən işlənməsi;
• keçmiş və indiki hadisələri yenidən düşünmək və insanı yeni sınaqlara hazırlamaq üçün keçmişi, indini və gələcəyi birləşdirən xüsusi şüur ​​vəziyyəti;
• bir növ beyin hazırlığı, real həyatın mümkün təhlükələri, riskləri və çağırışlarına hazırlıq;
• yuxu zamanı baş verən biokimyəvi dəyişikliklərə və elektrik impulslarına beynin reaksiyası.

Yuxuların eyni anda bir neçə məqsədə xidmət etdiyini söyləmək daha doğru olar.

2. Xəyallar nədir? Onların hamısı xəyal edir?

Yuxu ən sadə şəkildə şüurumuzun yaydığı görüntülər, təəssüratlar, hadisələr və hisslər toplusu kimi təsvir edilir. Bəzi xəyallar filmlərə bənzəyir: aydın hekayə xətti, intriqa, personajlar. Digərləri dağınıq, emosiya və eskiz vizuallarla doludur.

Bir qayda olaraq, gecə yuxularının "sessiyası" iki saat davam edir və bu müddət ərzində üçdən altıya qədər yuxu görmək üçün vaxtımız olur. Onların əksəriyyəti 5-20 dəqiqə çəkir.

"İnsanlar tez-tez yuxu görmədiklərini söyləyirlər" dedi Michael Breus. Onları xatırlamaya bilərsiniz, lakin bu, onların mövcud olmadığı demək deyil. Xəyallar hər kəs üçündür. Fakt budur ki, bir çoxumuz xəyallarımızın çoxunu sadəcə unuduruq. Biz oyanan kimi onlar yox olurlar”.

3. Niyə bəzi insanlar yuxularını xatırlamırlar?

Bəziləri xəyallarını çox təfərrüatlı şəkildə təkrarlaya bilər, bəziləri isə yalnız qeyri-müəyyən xatirələrə malikdir və ya heç xatırlamır. Bu bir sıra səbəblərlə bağlıdır. Bəzi tədqiqatçılar yuxuları xatırlamağın beyin tərəfindən formalaşan nümunələrdən asılı olduğuna inanırlar. Ola bilsin ki, yuxuları xatırlamaq qabiliyyəti şəxsiyyətlərarası münasibətlərin fərdi modelinə, yəni başqaları ilə necə əlaqələr qurduğumuza bağlıdır.

Digər bir amil gecə ərzində hormonal səviyyələrdə dəyişiklikdir. REM yuxusu zamanı, REM yuxu mərhələsi, yaddaşın konsolidasiyası üçün cavabdeh olan beyin bölgələri arasındakı əlaqəni bloklayan kortizol səviyyələri artır.

REM mərhələsi ən sıx yuxularla müşayiət olunur. Yetkinlər ümumi yuxularının təxminən 25%-ni bu rejimdə keçirirlər, ən uzun REM dövrləri gecə gec və səhər tezdən baş verir.

REM fazası ilə yanaşı, təbii yuxu dövrü daha üç mərhələni əhatə edir və onların hər birində yuxu görə bilərik. Bununla belə, REM mərhələsində onlar daha parlaq, daha şıltaq və daha mənalı olacaqlar.

Qəfil yuxudan oyandıqdan sonra heç hərəkət edə və ya danışa bilməmisiniz? Bu qəribə hadisə birbaşa yuxularla bağlıdır. REM yuxusu zamanı orqanizm müvəqqəti olaraq iflic olur ki, bu da REM atoniyası adlanır. Beləliklə, yuxuda olan orqanizm zərərdən qorunur, çünki atoniya bizi aktiv hərəkət etmək imkanından məhrum edir. Tutaq ki, daşların üstündən uçursan və ya maskalı yaramazdan qaçırsan. Təsəvvür edə bilərsinizmi, əgər yuxuda yaşadığınız şeyə fiziki reaksiya verə bilsəniz, necə olardı? Çox güman ki, onlar çarpayıdan yerə yıxılıb özlərinə ağrılı şəkildə xəsarət yetirəcəkdilər.

Bəzən yuxu iflici dərhal keçmir. Xüsusilə ilk dəfə baş verəndə çox qorxuludur. Çaşqın halda oyanmaq, bədənin yuxu mərhələləri arasında rəvan keçə bilməyəcəyinə işarədir. Bu, stress, daimi yuxu olmaması və digər yuxu pozğunluqları, o cümlədən müəyyən dərmanlar və ya narkotik və spirt istifadəsi nəticəsində yaranan narkolepsiya nəticəsində ola bilər.

4. Yuxuların müxtəlif növləri varmı?

Əlbəttə: bütün həyat təcrübəmiz xəyallarda əks olunur. Hadisələr və duyğular, bəzən isə tamamilə fantastik hekayələr onların içində anlaşılmaz şəkildə iç-içədir. Yuxular sevincli və kədərlidir, qorxulu və qəribədir. Uçmaq arzusunda olduğumuz zaman eyforiya, arxasınca düşəndə ​​– dəhşət, imtahandan kəsildiyimiz zaman – stress yaşayırıq.

Yuxuların bir neçə növü var: təkrarlanan, “yaş” və aydın yuxular (kabuslar ayrıca müzakirəyə layiq yuxuların xüsusi növüdür).

Təkrarlanan yuxular təhdidedici və narahatedici məzmunla xarakterizə olunur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, onlar həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda ağır psixoloji stressdən xəbər verir.

Yaş xəyallar gecə emissiyaları da adlanır. Yuxu edən şəxs adətən erotik yuxularla müşayiət olunan qeyri-iradi boşalma yaşayır. Çox vaxt bu fenomen oğlanlarda yetkinlik dövründə, bədənin sağlam inkişafı göstərən testosteron istehsal etməyə başladığı zaman baş verir.

aydın yuxular - yuxuların ən maraqlı növü. İnsan yuxu gördüyünün tam fərqindədir, lakin yuxusunu idarə edə bilir. Bu fenomenin beyin dalğalarının artan amplitudası və frontal lobların qeyri-adi fəaliyyəti ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Beynin bu sahəsi şüurlu qavrayış, özünü hiss etmə, danışma və yaddaşdan məsuldur. Aydın yuxular üzərində aparılan araşdırmalar təkcə yuxunun sirli mexanizmini işıqlandırmır, həm də beynin və şüurun necə işlədiyinin bir çox aspektlərini izah edir.

5. Ən çox hansı yuxuları görürük?

Bəşəriyyət qədim zamanlardan bəri yuxuların sirrini açmağa çalışır. Bir vaxtlar yuxu tərcüməçilərinə böyük müdriklər kimi hörmət edilirdi və onların xidmətləri inanılmaz dərəcədə tələb olunurdu. Xəyalların məzmunu ilə bağlı bu gün məlum olan demək olar ki, hər şey köhnə xəyal kitablarına və şəxsi sorğulara əsaslanır. Hamımızın fərqli xəyallarımız var, lakin bəzi mövzular həmişə eyni qalır:

• məktəb (dərslər, imtahanlar),
• təqib,
• erotik səhnələr,
• düşmək,
• gec qalmaq
• uçan,
• hücumlar.

Bundan əlavə, bir çox insan ölüləri diri kimi xəyal edir və ya əksinə - sanki dirilər artıq ölüb.

Neyroimaging texnologiyası sayəsində elm adamları xəyallarımıza nüfuz etməyi öyrəndilər. Beynin işini təhlil edərək, yuxuda olan insanın gördüyü görüntülərin gizli mənasını açmaq olar. Bir qrup yapon mütəxəssisi MRT görüntülərindən yuxuların mənasını 70% dəqiqliklə deşifrə edə bilib. Viskonsin Universitetinin tədqiqatçıları bu yaxınlarda kəşf etdilər ki, beynin eyni sahələri yuxu zamanı oyaq olduğumuz zaman aktivləşir. Məsələn, yuxuda bir yerə qaçdığımızı görsək, hərəkətə cavabdeh olan sahə aktivləşir.

6. Xəyallar reallıqla nə dərəcədə bağlıdır?

Gerçək hadisələr yuxulara böyük təsir göstərir. Çox vaxt tanışları xəyal edirik. Belə ki, eksperiment iştirakçıları xəyallarının qəhrəmanlarının 48%-dən çoxunu adı ilə tanıyırdılar. Digər 35% sosial rol və ya münasibətlərin xarakteri ilə müəyyən edildi: dost, həkim, polis. Personajların yalnız 16%-i naməlum idi, bu da cəmi beşdə birdən az idi.

Bir çox xəyallar avtobioqrafik hadisələri - gündəlik həyatdan şəkilləri canlandırır. Hamilə qadınlar tez-tez hamiləlik və doğuş haqqında xəyal edirlər. Hospis işçiləri - xəstələrə və ya xəstələrə necə qulluq edirlər. Musiqiçilər – melodiyalar və tamaşalar.

Başqa bir araşdırma, yuxuda reallıqda olmayan hissləri yaşaya biləcəyimizi göstərdi. Erkən uşaqlıqdan hərəkətsiz qalan insanlar tez-tez yuxuda gəzdiklərini, qaçdıqlarını və üzdüklərini və doğuşdan eşitdiklərini eşitdiklərini görürlər.

Gündəlik təəssüratlar həmişə yuxuda dərhal əks olunmur. Bəzən həyat təcrübəsi bir neçə gün, hətta bir həftə sonra yuxuya çevrilir. Bu gecikmə “yuxuda gecikmə” adlanır. Yaddaş və yuxular arasındakı əlaqəni araşdıran mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, müxtəlif yaddaş növləri yuxuların məzmununa təsir edir. Onlar həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli xatirələri, əks halda – günün və həftənin təcrübəsini nümayiş etdirirlər.

Cari və keçmiş hadisələrlə bağlı yuxular yaddaşın möhkəmlənməsinin vacib hissəsi hesab olunur. Üstəlik, yuxuda canlanan xatirələr nadir hallarda ardıcıl və realdır. Daha doğrusu, sınmış güzgü parçaları kimi səpələnmiş fraqmentlər şəklində görünürlər.

Xəyallar təkcə gündəlik həyatın əksi deyil, həm də çətinliklərin və gözlənilməz vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir fürsətdir. Biz yatarkən, ağıl travmatik hadisələri yenidən düşünür və qaçılmaz olanla barışır. Kədər, qorxu, itki, ayrılıq və hətta fiziki ağrı - bütün duyğular və təcrübələr yenidən oynanılır. Araşdırmalar göstərir ki, yaxınlarına yas tutanlar tez-tez yuxularında onlarla ünsiyyət qururlar. Adətən belə xəyallar üç ssenaridən birinə görə qurulur. İnsan:

• ölülər sağ ikən keçmişə qayıdır,
• Onları məmnun və xoşbəxt görür,
• onlardan mesajlar alır.

Eyni araşdırma, yas tutan insanların 60% -nin bu yuxuların kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini etiraf etdiyini göstərdi.

7. Yuxuların parlaq ideyalar təklif etdiyi doğrudurmu?

Yuxuda qəfil bir fikir bizi ziyarət edə bilər və ya bir yuxu bizi yaradıcı olmağa ruhlandıra bilər. Musiqiçilərin yuxuları ilə bağlı aparılan araşdırmaya görə, onlar nəinki mütəmadi olaraq melodiya xəyal edirlər, hətta əksər bəstələr ilk dəfə səsləndirilir və bu, yuxuda musiqi bəstələmək mümkün olduğunu göstərir. Yeri gəlmişkən, Pol Makkartni “Yesterday” mahnısını xəyal etdiyini iddia edir. Şair William Blake və rejissor İnqmar Berqman da ən yaxşı ideyalarını xəyallarında tapdıqlarını iddia ediblər. Qolfçu Cek Niklaus yuxunun ona qüsursuz bir yelləncək hazırlamağa kömək etdiyini xatırladı. Bir çox aydın xəyalpərəstlər yaradıcı problemləri həll etmək üçün qəsdən yuxulardan istifadə edirlər.

Xəyallar özünü tanımaq üçün tükənməz imkanlar verir və kövrək psixikamızı etibarlı şəkildə qoruyur. Onlar çıxılmaz vəziyyətdən çıxış yolu təklif edə və fırlanan zehni sakitləşdirə bilərlər. Şəfalı və ya sirli yuxular bizə şüuraltının dərinliklərinə baxmağa və əslində kim olduğumuzu anlamağa imkan verir.

Müəllif haqqında: Michael J. Breus klinik psixoloq, yuxu mütəxəssisi və Həmişə vaxtında: Xronotipinizi bilin və bioritminizi yaşayın, yaxşı gecələr: Daha yaxşı yuxu və daha yaxşı sağlamlıq üçün XNUMX həftəlik yol və s.