Mündəricat
Diz eklemlerinde probleminiz var və incə, lakin təsirli bir proqram ala bilmirsiniz? Cəhd edin Aşağı təsirli kardio məşq sizi yalnız möhtəşəm forma gətirən deyil, sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olacaq Tracey tokmağı ilə.
Tracey toxucu FuseDance ilə təhlükəsiz bir ürək məşqinin təsviri
Kadio-təlim kilo itkisinin vacib bir hissəsidir. Ancaq nə üçün atladığın və qaçmadığın üçün oynaq problemi var və ya bu yaxınlarda zədə alıb? Tracey tokmağı, sağlamlığınıza zərər vermədən mükəmməl fiqurunuzu hazırlamağınıza kömək edəcək az təsirli aerobik məşq FuseDance inkişaf etdirdi. Bunu ayaqyalın edə bilərsiniz.
Gimnastika, balet və rəqs elementlərinə əsaslanan Tracy proqramı. Aerobik və funksional məşqlər edəcəksiniz artıq çəkidən qurtulmaq və cazibədar bədən qurmaq. Bəzi məşqlər üçün 1-1,5 kq ağırlığında dumbbelllərə ehtiyacınız olacaq. Bununla birlikdə qeyd etmək vacibdir ki, Tracy tokma füzyonu sinifləri, əzələlərin bariz rahatlığı olmadan incə və zərif formaların yaradılmasını əhatə edir.
1. Kardio Yalın
Tracey toxmaqdan FuseDance kursuna daxil olan ilk kardio proqramı Cardio Lean adlanır. 25 dəqiqədə iki məşqdən ibarətdir:
- İncə Bədən Yandırması - aşağı təsirli aerobik məşq, baletdən ilhamlanan keyfiyyət, yaxşı təyin olunmuş alt gövdə.
- Hamar bədən quruluşu - qarın əzələləri, arxa, bud və bud üçün Mat üzərində bir sıra məşqlər.
2. Kardio əriməsi
Proqram Cardio Melt daha ağırdır, eyni zamanda dizlər və oynaqlar üçün təhlükəsizdir. 2 yarım saatlıq məşq daxildir:
- Fasil Yağ Burn - yağ yandırmaq və arıq bədən qurmaq üçün intervalın aşağı təsirli kardio məşq.
- Ümumi tonlanmış bədən - dumbbelllarla bir məşq kompleksi, xüsusilə də əllər, qarın və ayaqları formalarınızı cilalamağa kömək edəcəkdir.
Proqramlar bütün bacarıq səviyyələri üçün uyğundur: başlanğıcdan inkişafa. Cardio Lean ilə başlamaq məsləhətdir, daha incə təklif edir. Vaxtın mövcudluğundan asılı olaraq həftədə 5-6 dəfə bir saat və ya yarım saat edə bilərsiniz. Fiziki vəziyyətiniz imkan verərsə, daha sürətli nəticələr əldə etmək üçün Cardio Melt Lean və Cardio-nu əvəz edə bilərsiniz.
FuseDance seriyasının üstünlükləri:
1. Tracey tokmağı bədəninizə təəccüblü təsir göstərəcək ürək və güc yükündən istifadə edir. Arıqlayacaq, bədəninizi dartın və elastik edəcəksiniz.
2. Zəif təsir yükü üzərində qurulduğu üçün dizləriniz üçün təhlükəsiz məşq edin. Atlama və ya zərbə hərəkətləri yoxdur: hətta ayaqyalın da edə bilərsiniz.
3. Proqram 2 yarım saatlıq məşqə ayrılır. Əvvəlcə "balet" aerobikası ilə yağ yandıracaqsınız, daha sonra əyləncəli, fiziki hərəkətlər ilə kəsikli bədən quruluşunuzu formalaşdıracaqsınız.
4. Tracy iki əlaqəli proqram inkişaf etdirdi: Cardio Cardio Lean və Melt. Onları dəyişdirə bilərsiniz və ən uyğun kursu seçə bilər.
5. Əzələlərini çox görünən etməkdən qorxursanız, bu təlim sizin üçün ən yaxşı seçimdir. Balet, rəqs və gimnastikadan elementlərin birləşməsi bədəninizi kövrək və incə edəcəkdir.
6. Dərslər istənilən səviyyədə fitness üçün uygundur. Proqram həm yeni başlayanlar, həm də inkişaf etmiş şəxslərə müraciət edəcəkdir
Tracey toxucusu FuseDance proqramları haqqında rəylər:
Tracey mallet-dən effektiv proqramlar mükəmməl olmağınıza kömək edəcəkdir forma və incə rəqəm. Diz eklemleri üçün etibarlı bir kardio idmanı axtarırsınızsa, Melt Cardio və Cardio Lean sizə mükəmməl uyğun olacaq. Ayrıca baxın: Suzanne Bowen-dən ümumi baxış jirosigma balet kardio idmanı.