Mündəricat
İstəyirəm gözəl və möhkəm popo? Sonra bədəninizi həqiqətən mükəmməl edəcək Leandro Carvalho tərəfindən hazırlanan enerjili Braziliya Butt Lift proqramını yaşayın!
Beləliklə Braziliya Butt Lift, məşqçi və Braziliya əsilli Leandro Carvalho'nun Beachbody şirkəti ilə birlikdə yaratdığı bir sıra ev video dərsidir. Bu məşqlər sayəsində yalnız kilo verməyəcəksiniz və bədəninizi böyük bir formaya gətirməyəcəksiniz, həm də əylənəcəksiniz, çünki Leandro inanılmaz enerji və pozitivdir.
Leandro Carvalho, məşqlərində bacaklarını tonlamaq üçün Braziliya rəqsi, döyüş sənəti və yüksək keyfiyyətli klassik məşq elementlərini birləşdirdi. Birlikdə sizə ümumi kilo itkisi, tonlanmış əzələlər, problemli bölgələrdən qurtulma, enerjinin artması və böyük bir bədən təmin edəcəklər. Bədəninizin hər gün dəyişdiyini sanki görəcək və hiss edəcəksiniz.
Proqramın Braziliya Butt Lift təsviri
Braziliya Butt - BeachBody-dən mükəmməl bir bədən, xüsusən də tonlu bud və kalça yaratmaq üçün bu məşqlər dəsti. Məşqçi Hollywood supermodelləri kimi tanınan Leandro Carvalho, formalara istədiyiniz forma verməyi bilir. Proqram Braziliya rəqsini və alt bədən üçün müxtəlif hərəkətləri birləşdirir bud və buddakı hər əzələ ilə məşğul olur. Bir fitness kursu, mətbuat üçün də daxil olmaqla bütün problemli sahələr üçün təsirli bir məşqlə tamamlanır.
Beləliklə proqram 1 ay üçün nəzərdə tutulmuşdur və rəqəminizə parlaq nəticələr vermək üçün birləşən bir neçə məşq daxildir:
- Əsaslar. Giriş dərsində bütün alt bədəni işləməyə məcbur edən əsas məşq üsullarını izah edir. İlk gündə yalnız bir dəfə baş verir.
- Bum Bum. Bud və bacaklarınızın gözəl bir əzələ relyefi yaratmaq üçün məşq. Yüksək qızlar oyun tempində çalışır. 30 dəqiqə davam edir, envanterə ehtiyac yoxdur.
- Qarın çəkmə. Mat üzərində yerinə yetirilən abs üçün məşqlər kompleksi (müxtəlif növ qırıq-qırıq, taxta). 20 dəqiqə davam edir, ehtiyacınız olmayan inventar.
- Heykəl. Bütün bədən əzələləri üçün funksional məşq bütün problem sahələrini ardıcıl olaraq işləyib hazırladı. 47 dəqiqə çəkir, çəkilərə və döşəklərə ehtiyacınız var.
- Cardio Balta. Aerobik rəqs təhsili, maraqlı bir xoreoqrafik bağlara sahibdir. 30 dəqiqə davam edir, envanterə ehtiyac yoxdur.
- Yüksək vəSıx. Kalça və ayaqlar üçün funksional məşq. Ən çox məşqlər Mat üzərində həyata keçirilmişdir. Bir fitness bandına ehtiyacınız var, amma səmərəsizliyi daha aşağı olmasına baxmayaraq onsuz edə bilərsiniz. Ayaqların ağırlığının olması da arzu edilir. 37 dəqiqə davam edir.
- Bum Bum Rapido və Bum Bum yaşayır. Klassik Bum Bum-a bonus proqramlar. Dərs planına daxil edilmir, lakin müxtəliflik üçün əlavə edə bilərsiniz.
Məşqlər üçün fitness cihazlarını tam nəzərdən keçirin
Leandro sinifinin səriştəli birləşməsi üçün məşq edəcəyiniz bir cədvəl hazırladı. Təklif olunanlardan birini seçə bilərsiniz təqvimlər təhsili: kilo itkisi və həcm azaldılması üçün klassik plan; zəifləyən və yuvarlaq budlar. Yeri gəlmişkən, kalçanın möhkəmliyi üçün yaxşı bir test adi qələmdir. Kalçanın altına qoyun, əgər yaxşı çıxış edirsə, hələ işiniz var.
Braziliya Butt Lift təliminin effektivliyinin sirri bütün bədən üçün yüksək templi məşq və yüksək keyfiyyətli məşqlərdir. Proqram nəinki ABŞ-da, həm də dünyanın bir çox ölkəsində qısa zamanda populyar oldu. Gözəl dairəvi arxa xəyalınıza və nəhayət gerçəkləşməsinə icazə verin! Üstəlik, "Braziliya arxası" fitness kursu bütün bədəndə səmərəli şəkildə işləyir. Yeri gəlmişkən, qarın və kalça üçün bir proqram axtarırsınızsa, Beachbody - 80 Day Obsession-dan tamamilə yeni bir məşq proqramı görəcəksiniz.
“Braziliya arxası” nın əlavə nəşrləri
Çünki Braziliya Butt Lift sehrli bir məşq həqiqətən var idi dünya miqyasında böyük uğur, Leandro Carvalho, bum-bumunuzun mükəmməlliyi üçün “Braziliya kalçaları” nın bir neçə əlavə versiyasını yaratdı. Bəziləri xüsusi bir təqvim təklif etdilər, ancaq onları öz qərarlarına görə orijinal komplekslə birləşdirə bilərsiniz.
Braziliya Butt Lift Deluxe
Bu buraxılışda 4 video var:
- Rio Extreme (50 dəqiqə). Bədəni tonlaşdırmaq və yağ yandırmaq üçün sərbəst ağırlıqlarla aerobik güc məşqləri. Onun alternativ səmərəli gücü və kardio idmanı.
- Gizli Silah (20 dəqiqə). Proqram bud və kalça istiqamətindədir. Yerdəki hərəkətləri, sürüşmə cihazlarını yerinə yetirəcəksiniz. Uyğun kağız plitələr, parça və ya hər hansı bir material.
- Abs sürətli (10 dəqiqə). Bir dumbbell ilə qarın və əzələlər üçün qısa bir məşq. Video xüsusiyyəti, məşqin böyük bir hissəsinin yerdə deyil, ayaqda durmasıdır.
- Yuxarı kəsiklər (10 dəqiqə). Qol, çiyin, sinə və bel əzələləri üçün dumbbell ilə qısa məşq.
Bu videoların ayrı cədvəlləri yoxdur, ancaq istəyə bilərsiniz əsas təqvimlərini tamamlamaq. Məsələn, Rio Extreme, Heykəlin mürəkkəb bir versiyası kimi uyğundur. Gizli Silah bud və budun tam bir məşqidir. Qisa bir video Abs Rapido və Yuxarı kəsiklər istənilən məşq gününə əla bir əlavə olacaqdır.
Braziliya Butt Lift Master Series
Braziliya Butt Lift Master Series, 30 günlük kompleksdir ki, bu da kalçaları tam öyrətməyə və yaratmağa imkan verəcəkdir yuvarlaq, tonlanmış bir forma. Bu proqram əsas təqvim “Braziliya arxası” bitdikdən sonra başlamaq daha yaxşıdır.
Kompleksdə Braziliya Butt Lift Master Series aşağıdakı təlimləri əhatə edir:
- Daha yüksək və daha sıx (30 dəqiqə). Qalça və ümumiyyətlə alt bədəndə bir fitball əzələsi ilə inanılmaz dərəcədə effektiv bir məşq. Leandro Carvalho, bum-bum üçün məşqlər üzərində super iş təklif edir. Ayaq biləyi ağırlıqları tercihen var, amma mütləq deyil.
- Ipanema Booty (35 dəq). Proqram Rio de Janeirodakı məşhur çimərliyin adını daşıyır. Bu dumbbells və ayaq biləyi ağırlıqları ilə möhkəm bir popo və tonlu bud qurmağa kömək edəcək bu funksional məşqdir. Dumbelllər daha çox çəki ala bilər, proqramdakı qızlar ~ 6.5 kq dumbell ilə məşqlər edir.
- Bikini Bədəni (26 dəqiqə). Bütün bədənin əzələlərinin fantastik işi üçün hazırlanmış videolar: qarın, sinə, çiyin, qol, bud, bud. Fitbol və dumbbelllarla keyfiyyətli məşqlər edəcəksiniz.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 dəqiqə). Kalori və yağ yandırmaq üçün Braziliya rəqsi üslubunda kardio təhsili. Təqvimə daxil deyil, lakin hər hansı bir cədvələ əla bir əlavə olacaqdır. Envanterə ehtiyac yoxdur.
Braziliya Butt Lift Carnivale
Bu sizi qələbə çalacağına əmin olan Leandro Carvalho-nun başqa bir güclü dəsti. Daxildir 5 müxtəlif məşq və bitmiş dərslər təqvimi. Ayrı bir məqalədə yazdığımız bu proqram haqqında daha çox oxuyun: Braziliya Butt Lift Carnivale: "Brazilian buttocks" un yeni nəşri.
Proqramın üstünlükləri
1. Bu, budlarınızı sıxacaq və möhkəm və seksual edəcək hərtərəfli bir proqramdır.
2. Təlimdə əsas vurğu bədənin alt hissəsidirtez-tez qızların problem sahəsidir. Arxa və daxili bud bölgələrindəki yağlı paltarlarla sağollaşın - Braziliya Butt proqramı ilə ayaqlarınızı incə və tonlu edəcəksiniz.
3. Yüksək effektivliyə baxmayaraq, dərslər çox çətin və ya əlçatmaz deyil. Bəlkə də ilk dəfə əzələlər həsrətini çəkəcək və səndən mərhəmət diləyəcək, amma tezliklə sinfi bütöv bir şəkildə davam etdirə biləcəksiniz.
4. Leandro Carvalho, bud və bud və bütün bədən üçün gərgin məşqlər təklif edir. Artıq proqram bitdikdə gəzə biləcəyiniz bir cədvəl tərtib edilmişdir.
5. Bədəninizdə işləmək üçün bir hədəfiniz olmasa da, Braziliya Buttunu fitness kursu olaraq seçə bilərsiniz. Çünki məşq mətbuatı da daxil olmaqla bütün bədəni əhatə edir.
6. Dərslər çox enerjili və pozitivdir. Leandro, artan ürək dərəcəsi və yandırılmış kalori ilə oynadığınız yüksək templəri qorumağa çalışır.
7. Əsas proqrama əlavə olaraq, Leandro bir sıra buraxdı əlavə məsələlərbədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün sizə daha təsirli və təsirli kömək edəcəkdir.
Bədəninizdə, xüsusən də itburnu və kalça üzərində işləmək istəyirsinizsə, Braziliya Butt Lift sizin üçün idealdır. Leandro Carvalho ilə Groovy dərsləri rəqəminizi mükəmməl edəcəkdir.