Mündəricat
- 1. Körpədən sonra işə qayıdın: özümüzü düşünürük
- 2. Zehni yükü ikiyə bölürük
- 3. Xəstə bir körpə ilə təşkilatı gözləyirik
- 4. Körpədən sonra işə qayıdın: ata işə qarışsın
- 5. Biz buraxırıq... və atadan sonra hər şeyi yoxlamağı dayandırırıq
- 6. Körpədən sonra işə qayıdın: valideynlər arasında biz vəzifələri bölüşürük
- 7. Biz prioritetlərimizin sırasını nəzərdən keçiririk
- 8. Körpədən sonra işə qayıt: ayrılmağa hazırlıq
- 9. Biz kollektiv şəkildə fikirləşirik
İşə davam etməyə sayılı günlər qalıb və ağlınızda yüz min sual var! Körpə ilə ayrılıq necə keçəcək? Əgər xəstədirsə, onu kim saxlayacaq? Bəs ev işləri? Sağ ayaqla işə başlamağın və başlamazdan əvvəl buxarının tükənməməsinin açarları buradadır!
1. Körpədən sonra işə qayıdın: özümüzü düşünürük
Qadının, arvadın, ananın və fəhlə qızın həyatını barışdırmaq fiziki və mənəvi cəhətdən sağlam olmaq deməkdir. Ancaq bu qədər gərgin iş qrafiki ilə vaxt keçirmək asan deyil. “Ən önəmlisi, özünüz haqqında düşünməyin dəyərinə əmin olmaqdır. Enerjinizi idarə etməyi öyrənmək sizə yorğunluğu məhdudlaşdırmağa və beləliklə də yaxınlarınıza qarşı daha səbirli və diqqətli olmağa imkan verir "deyə vaxtın idarə edilməsi və həyat balansı üzrə məşqçi və məşqçi Diane Ballonad Rolland izah edir *. O, məsələn, uşağınız olmadan, yalnız özünüz üçün bir gün RTT almağı məsləhət görür. Ayda bir dəfə çayxanada təkbaşına içki içməyə də gedə bilərsiniz. Fürsətdən istifadə edərək, ötən ayın və gələcək ayın hesabını aparırıq. Və necə hiss etdiyimizi görürük. Diane Ballonad Rolland deyir: "Siz şüuru gündəlik həyatınıza qaytarırsınız və istəklərinizlə bağlı qalırsınız".
2. Zehni yükü ikiyə bölürük
Baxmayaraq ki, atalar bunu getdikcə daha çox edir və onların bir çoxu biz analar kimi narahat olsalar da, heç bir şey yoxdur, tez-tez çiyinlərində (və başlarının arxasında) hər şeyi idarə edirlər: həkimin qəbulundan tutmuş anaya qədər. -qaynanasının ad günü, o cümlədən kreşdə qeydiyyat... İşin bərpası ilə zehni yük artacaq. Beləliklə, gəlin hərəkətə keçək! Hər şeyi çiyinlərində daşımaqdan söhbət gedə bilməz! “Həftədə bir dəfə, məsələn, bazar günü axşam, həftənin cədvəlinə uyğun olaraq həyat yoldaşımızla danışırıq. Bu yükü azaltmaq üçün məlumat paylaşırıq. Görün kim nəyi idarə edir "deyə Diane Ballonad Rolland təklif edir. İkiniz də bağlısınız? Google Təqvim və ya TipStuff kimi ailə təşkilatını asanlaşdıran proqramları seçin, siyahıları tərtib etməyə imkan verin...
3. Xəstə bir körpə ilə təşkilatı gözləyirik
Faktlarda, on bir patologiya cəmiyyətdən kənarlaşdırılmağa səbəb olur : streptokok boğaz, hepatit A, skarlatina, vərəm ... Lakin, digər xəstəliklərin kəskin fazalarında iştirakdan çəkinmək olar. Körpəniz xəstədirsə və körpələr evi və ya uşaq bağçasının köməkçisi onu qəbul edə bilmirsə, qanun özəl sektorda çalışanlara icazə verir. üç günlük xəstə uşaq məzuniyyəti (1 yaşa qədər uşaqlar üçün isə beş gün) tibbi arayış təqdim edildikdə. Beləliklə, anladıq ki, kollektiv müqaviləmiz də bizə daha çox şey verə bilər. Həm atalar, həm də analar üçün işləyir! Lakin bu məzuniyyət ödənilmir, Alsace-Moselle istisna olmaqla və ya müqaviləniz bunu nəzərdə tutursa. Biz həm də qohumların müstəsna olaraq uşaq baxıcılığı edə biləcəyini görərək təxmin edirik.
Və tək ana... bunu necə edək?
Həddindən artıq tələblərlə ata və ana rolunu götürməkdən söhbət gedə bilməz. Bizim üçün ən vacib görünən şeylərə diqqət yetiririk. Biz şəbəkəmizi mümkün qədər inkişaf etdiririk: ailə, dostlar, uşaq bağçasının valideynləri, qonşular, PMI, birliklər... Boşanma halında, ata evdə olmasa belə, onun öz rolu var. Əks halda, kişiləri münasibət dairəmizə daxil etməyə çalışırıq (əmi, papi…).
Nəhayət, biz özümüzə həqiqətən diqqət yetiririk və öz keyfiyyətlərimizi tanıyırıq. “Həmin anda olun. Üç dəqiqə ərzində bərpa olun, yumşaq nəfəs alın, cavanlaşmaq üçün özünüzlə əlaqə saxlayın. “Təşəkkür dəftərinə” etdiyiniz üç şeyi yazın ki, özünüzə təşəkkür edin. Yadda saxlayın ki, körpənizin mükəmməl bir anaya deyil, orada olan və yaxşı olan anaya ehtiyacı var "deyə psixoloq xatırlayır.
4. Körpədən sonra işə qayıdın: ata işə qarışsın
Ata arxa plandadır? Evi və balacamızı daha çox idarə etməyə meylliyik? İşə qayıtmaqla, işləri düzəltməyin vaxtı gəldi. "O, ikisinin uşağıdır!" Ata da ana kimi iştirak etməlidir "deyə ana məşqçisi və klinik psixoloq Ambre Pelletier deyir. Onun işləri daha çox öz əlinə almaq üçün, ona vərdişlərimizi göstəririk körpəni dəyişmək, yedizdirmək... Biz başqa bir iş görəndə ona hamam verməsini xahiş edirik. Ona yer versək, tapmağı öyrənəcək!
5. Biz buraxırıq... və atadan sonra hər şeyi yoxlamağı dayandırırıq
Bizə uşaq bezinin belə qoyulması, yeməyin filan vaxt götürülməsi və s... Amma həyat yoldaşımız öz yolu ilə gedir. Amber Pelletier atanın arxasına qayıtmaq istəyinə qarşı xəbərdarlıq edir. “Mühakimə etməmək daha yaxşıdır. Bu incitmək və incitmək üçün ən yaxşı yoldur. Əgər ata öyrəşmədiyi bir şey edirsə, özünə hörmətini artırmaq üçün onun tanınmasına ehtiyacı olacaq. Onu tənqid etməklə, o, sadəcə imtina etmək və daha az iştirak etmək riskini daşıyır. Sən buraxmalısan! », psixoloqa xəbərdarlıq edir.
Atamın ifadəsi
“Həyat yoldaşım ana südü ilə qidalandığına və körpə maviliyindən əziyyət çəkdiyinə görə, qalan işləri mən həll etdim: uşağı dəyişdirdim ... alış-veriş etdim. Və mənim üçün normal idi! ”
Nurəddin, Elise, Kenza və Ilies'in atası
6. Körpədən sonra işə qayıdın: valideynlər arasında biz vəzifələri bölüşürük
Diane Ballonad Rolland məsləhət görür həyat yoldaşımızla "kim nə edir" masası tərtib edin. “Müxtəlif ev və ailə işlərini nəzərdən keçirin, sonra onları kimin etdiyini qeyd edin. Beləliklə, hər biri digərinin nə idarə etdiyini bilir. Sonra onları daha bərabər paylayın. "Biz fəaliyyət sahəsinə uyğun olaraq davam edirik: biri Jules-i pediatra aparacaq, digəri uşaq bağçasını tərk etməklə məşğul olacaq ..." Hər biri üstünlük verdiyi vəzifələri göstərir. Ən nankorlar hər həftə valideynlər arasında bölüşdürüləcək "deyə Ambre Pelletier təklif edir.
7. Biz prioritetlərimizin sırasını nəzərdən keçiririk
İşə qayıtmaqla, evdə olduğumuz qədər çox şey etmək mümkün deyil. Normal! Biz prioritetlərimizi nəzərdən keçirməli və düzgün suallar verməliyik: “Sizin üçün nə vacibdir? Əsas haradadır? Alış-verişdən və ya ev işlərindən sonra emosional ehtiyaclarınızı ötürməyin. Evin mükəmməl olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. Əlimizdən gələni edirik və bu, onsuz da pis deyil! », Diane Ballonad Rolland bəyan edir.
seçirik çevik təşkilat, bizim həyat tərzimizə uyğunlaşır. “Bu, bir məhdudiyyət olmamalıdır, ancaq özünüzü yaxşı hiss etməyin bir yoludur. Sadəcə ortağınızla təzyiq olmadan düzgün tarazlığı tapmalısınız "deyə əlavə edir.
8. Körpədən sonra işə qayıt: ayrılmağa hazırlıq
Artıq bir neçə aydır gündəlik həyatımız körpəmizin ətrafında fırlanır. Amma işə qayıdışı ilə ayrılıq qaçılmazdır. Nə qədər çox hazırlanırsa, körpə və bizim tərəfimizdən bir o qədər yumşaq bir şəkildə yaşanacaq. İstər körpələr evi köməkçisi tərəfindən baxılır, istərsə də uşaq bağçasında, keçidi asanlaşdırmaq üçün bizə uyğunlaşma dövrü (həqiqətən zəruri) təklif olunacaq. Həm də vaxtaşırı, mümkünsə, nənə və babalara buraxın, bacınız və ya etibar etdiyiniz biri. Beləliklə, biz daim birlikdə olmamağa öyrəşəcəyik və bütün gün onu tərk etməkdən daha az qorxacağıq.
9. Biz kollektiv şəkildə fikirləşirik
İşə qayıtmağı fərz etməkdə tək deyilik. Həyat yoldaşımızdan başqa sevdiklərimizi görməkdən çəkinmirik müəyyən məqamlarda bizə dəstək ola bilsələr. Nənə və babalar bir neçə axşam körpəmizi uşaq bağçasında götürməyə hazır ola bilərlər. Romantik bir axşam keçirə bilmək üçün ən yaxşı dostumuz körpəyə baxa bilərmi? Biz fövqəladə mühafizə rejimi haqqında düşünürük. Bu, bizə daha rahat şəkildə işə qayıtmağa imkan verəcək. Biz də düşünürük İnternetdə valideynlər arasında şəbəkələrin paylaşılması, MumAround kimi, "Ana, baba və mən analıq edirik"
* “Sehrli zamanlama, özünə vaxt tapmaq sənəti”, Rustica editions və “Zen və mütəşəkkil olmaq arzusu. Səhifə çevirmək". Onun bloqu www.zen-et-organisee.com
Müəllif: Dorothee Blancheton