Mündəricat
Tərkibi Kartof güveç və ya ət və ya içalat ilə kartof rulosu
| mal əti, 1 kateqoriya | 162.0 (qram) |
| heyvan yağı | 6.0 (qram) |
| kartof | 309.0 (qram) |
| soğan | 29.0 (qram) |
| marqarin | 9.0 (qram) |
| krakerlər | 6.0 (qram) |
| Əsas qırmızı sous | 50.0 (qram) |
Hazırlıq metodu
Ağciyəri, ürəyi qaynadılır, ciyəri qızardılır, əti qızardılır və pörtlədilir. Hazır məhsullar ətçəkən maşından keçirilir, qızardılmış soğan və bibər əlavə edilir. Kartof püresi iki bərabər hissəyə bölünür. Bir hissəsi yağla yağlanmış çörək qabına və ya qovurma qabına qoyulur və çörək qırıntıları ilə səpilir, düzəldilir, qiymə qoyulur, üzərinə kartofun qalan hissəsi qoyulur. Düzləşdirildikdən sonra məhsul çörək qırıntıları ilə səpilir, yağ ilə səpilir və bişirilir. Yemək rulon şəklində hazırlanırsa, tərəvəz və göbələk ilə kartof rulonu ilə eyni şəkildə hazırlanır (resept No. 242). Ayrılarkən, güveç və ya rulon bir porsiya, su yağı və ya sous üçün bir parça kəsilir. Souslar – qırmızı əsas, göbələk, pomidorlu göbələk
Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.
Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 180.3 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 934 g |
| Zülallar | 10.6 g | 76 g | 13.9% | 7.7% | 717 g |
| Fats | 9.9 g | 56 g | 17.7% | 9.8% | 566 g |
| Karbohidratlar | 13.1 g | 219 g | 6% | 3.3% | 1672 g |
| üzvi turşular | 0.2 g | ~ | |||
| Alimentary lif | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 4.2% | 1333 g |
| Su | 119.5 g | 2273 g | 5.3% | 2.9% | 1902 g |
| Kül | 1.6 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Vitamin B4, kolin | 30.7 mg | 500 mg | 6.1% | 3.4% | 1629 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.4% | 1250 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 11.1% | 500 g |
| Vitamin B9, folat | 10.5 μg | 400 μg | 2.6% | 1.4% | 3810 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.1 μg | 3 μg | 36.7% | 20.4% | 273 g |
| C vitamini, askorbin | 5.3 mg | 90 mg | 5.9% | 3.3% | 1698 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 4% | 1364 g |
| H vitamini, biotin | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.8% | 3125 g |
| Vitamin PP, YOX | 4.0596 mg | 20 mg | 20.3% | 11.3% | 493 g |
| niacin | 2.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 597.7 mg | 2500 mg | 23.9% | 13.3% | 418 g |
| Kalsium, Ca | 19.7 mg | 1000 mg | 2% | 1.1% | 5076 g |
| Silikon, Si | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.7% | 3333 g |
| Maqnezium, Mg | 30.8 mg | 400 mg | 7.7% | 4.3% | 1299 g |
| Natrium, Na | 35.2 mg | 1300 mg | 2.7% | 1.5% | 3693 g |
| Kükürd, S | 127.2 mg | 1000 mg | 12.7% | 7% | 786 g |
| Fosfor, S | 143.3 mg | 800 mg | 17.9% | 9.9% | 558 g |
| Xlor, Cl | 70.3 mg | 2300 mg | 3.1% | 1.7% | 3272 g |
| İz elementləri | |||||
| Alüminium, Al | 697.6 μg | ~ | |||
| Bor, B | 105.5 μg | ~ | |||
| Vanadım, V | 113.4 μg | ~ | |||
| Dəmir, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 5.9% | 947 g |
| Yod, mən | 7.3 μg | 150 μg | 4.9% | 2.7% | 2055 g |
| Kobalt, Co | 7.1 μg | 10 μg | 71% | 39.4% | 141 g |
| Litium, Li | 56.4 μg | ~ | |||
| Manqan, Mn | 0.2265 mg | 2 mg | 11.3% | 6.3% | 883 g |
| Mis, Cu | 195.2 μg | 1000 μg | 19.5% | 10.8% | 512 g |
| Molibden, Mo. | 11.4 μg | 70 μg | 16.3% | 9% | 614 g |
| Nikel, Ni | 8.2 μg | ~ | |||
| Qurğuşun, Sn | 32.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 404.4 μg | ~ | |||
| Selenyum, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Stronsium, Sr. | 3.3 μg | ~ | |||
| Titan, sən | 0.8 μg | ~ | |||
| Ftor, F | 51.4 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.7% | 7782 g |
| Xrom, Cr | 11 μg | 50 μg | 22% | 12.2% | 455 g |
| Sink, Zn | 1.7433 mg | 12 mg | 14.5% | 8% | 688 g |
| Zirkonyum, Zr | 0.4 μg | ~ | |||
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 10.2 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 2.1 g | maksimum 100 г. |
Enerji dəyəri 180,3 kcaldır.
Kartof güveç və ya ət və ya içalat ilə kartof rulosu vitamin və minerallarla zəngindir: B6 vitamini - 20%, B12 vitamini - 36,7%, PP vitamini - 20,3%, kalium - 23,9%, fosfor - 17,9%, kobalt - 71%, manqan -% 11,3, mis - 19,5%, molibden - 16,3%, xrom - 22%, sink - 14,5%
- vitamin B6 mərkəzi sinir sistemindəki immun cavab, inhibə və həyəcanlanma proseslərində, amin turşularının çevrilməsində, triptofan, lipidlər və nuklein turşularının metabolizmasında iştirak edir, eritrositlərin normal əmələ gəlməsinə, normal səviyyəsinin qorunmasına kömək edir. qanda homosistein. B6 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi iştahanın azalması, dərinin vəziyyətinin pozulması, homosisteinemiya, anemiyanın inkişafı ilə müşayiət olunur.
- vitamin B12 amin turşularının mübadiləsində və çevrilməsində mühüm rol oynayır. Folat və B12 vitamini bir-biri ilə əlaqəli vitaminlərdir və qan əmələ gəlməsində iştirak edirlər. B12 vitamini çatışmazlığı qismən və ya ikincil folat çatışmazlığının, həmçinin anemiya, lökopeniya, trombositopeniyanın inkişafına səbəb olur.
- Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Yetərsiz vitamin qəbulu dəri, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- kalium su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulsları, təzyiq tənzimlənməsi proseslərində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Kobalt B12 vitamininin bir hissəsidir. Yağ turşusu metabolizması və folik turşusu mübadiləsinin fermentlərini aktivləşdirir.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün vacibdir. Yetərsiz istehlak böyümənin yavaşlaması, reproduktiv sistemdəki pozğunluqlar, sümük toxumasının artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Mis redoks aktivliyi olan və dəmir mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəninin toxumalarını oksigenlə təmin etmə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sistemi və skeletin formalaşmasında, birləşdirici toxuma displaziyasının inkişafında pozğunluqlarla özünü göstərir.
- Molibden kükürd tərkibli amin turşuları, purinlər və pirimidinlər mübadiləsini təmin edən bir çox fermentin kofaktorudur.
- xrom insulinin təsirini artıraraq qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq qlükoza tolerantlığının azalmasına səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Kalori miqdarı və reseptin kimyəvi tərkibi 100 qrama görə ətli və ya qabıqlı kartof güveç və ya kartof rulosu.
- 218 kCal
- 899 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
Tags: Bişirmə qaydası, kalori miqdarı 180,3 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, bişirmə üsulu Kartof güveç və ya ət və ya dəri ilə kartof rulosu, resept, kalori, qida