Tərkibi Alma ilə lobya
| lobya | 200.0 (qram) |
| alma | 2.0 (parça) |
| qoz | 150.0 (qram) |
| şəkər | 50.0 (qram) |
| Günəbaxan yağı | 1.0 (masa qaşığı) |
Hazırlıq metodu
Şəkər şərbətini qaynadın və üzərinə bir az limon turşusu əlavə edin. Dilimlənmiş almaları şərbətdə bişirin, qaynadılmasına icazə verməyin. Soyudulmuş almaları qaynadılmış lobya və doğranmış qoz-fındıqla qarışdırın.
Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.
Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 209.1 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| Zülallar | 10.2 g | 76 g | 13.4% | 6.4% | 745 g |
| Fats | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 2.9% | 1647 g |
| Karbohidratlar | 36.8 g | 219 g | 16.8% | 8% | 595 g |
| üzvi turşular | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentary lif | 1.8 g | 20 g | 9% | 4.3% | 1111 g |
| Su | 34.8 g | 2273 g | 1.5% | 0.7% | 6532 g |
| Kül | 1.2 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.1% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 6.4% | 750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.1% | 2250 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.8% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 9.6% | 500 g |
| Vitamin B9, folat | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 4.7% | 1026 g |
| C vitamini, askorbin | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.1% | 4286 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 7.8 mg | 15 mg | 52% | 24.9% | 192 g |
| H vitamini, biotin | 0.09 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 55556 g |
| Vitamin PP, YOX | 2.4932 mg | 20 mg | 12.5% | 6% | 802 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 515 mg | 2500 mg | 20.6% | 9.9% | 485 g |
| Kalsium, Ca | 75 mg | 1000 mg | 7.5% | 3.6% | 1333 g |
| Silikon, Si | 22.8 mg | 30 mg | 76% | 36.3% | 132 g |
| Maqnezium, Mg | 78.4 mg | 400 mg | 19.6% | 9.4% | 510 g |
| Natrium, Na | 18.6 mg | 1300 mg | 1.4% | 0.7% | 6989 g |
| Kükürd, S | 65.7 mg | 1000 mg | 6.6% | 3.2% | 1522 g |
| Fosfor, S | 282.5 mg | 800 mg | 35.3% | 16.9% | 283 g |
| Xlor, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.4% | 10849 g |
| İz elementləri | |||||
| Alüminium, Al | 196.6 μg | ~ | |||
| Bor, B | 206.2 μg | ~ | |||
| Vanadım, V | 48.5 μg | ~ | |||
| Dəmir, Fe | 4.6 mg | 18 mg | 25.6% | 12.2% | 391 g |
| Yod, mən | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Kobalt, Co | 6.8 μg | 10 μg | 68% | 32.5% | 147 g |
| Manqan, Mn | 0.8149 mg | 2 mg | 40.7% | 19.5% | 245 g |
| Mis, Cu | 286.4 μg | 1000 μg | 28.6% | 13.7% | 349 g |
| Molibden, Mo. | 11.8 μg | 70 μg | 16.9% | 8.1% | 593 g |
| Nikel, Ni | 48.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 21.8 μg | ~ | |||
| Selenyum, Se | 6.2 μg | 55 μg | 11.3% | 5.4% | 887 g |
| Titan, sən | 37.2 μg | ~ | |||
| Ftor, F | 181.9 μg | 4000 μg | 4.5% | 2.2% | 2199 g |
| Xrom, Cr | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 3.7% | 1282 g |
| Sink, Zn | 1.4785 mg | 12 mg | 12.3% | 5.9% | 812 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 9 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 3.9 g | maksimum 100 г. |
Enerji dəyəri 209,1 kcaldır.
Alma ilə lobya vitamin və minerallarla zəngindir: B1 vitamini - 13,3%, B6 vitamini - 20%, E vitamini - 52%, PP vitamini - 12,5%, kalium - 20,6%, silikon - 76%, maqnezium - % 19,6, fosfor - 35,3%, dəmir - 25,6%, kobalt - 68%, manqan - 40,7%, mis - 28,6%, molibden - 16,9%, selenyum - 11,3 %, sink - 12,3%
- vitamin B1 bədəni enerji və plastik maddələrlə təmin edən karbohidrat və enerji metabolizmasının ən vacib fermentlərinin, həmçinin dallanmış zəncirli amin turşularının metabolizmasının bir hissəsidir. Bu vitaminin çatışmazlığı əsəb, həzm və ürək-damar sistemində ciddi narahatlıqlara səbəb olur.
- vitamin B6 mərkəzi sinir sistemindəki immun cavab, inhibə və həyəcanlanma proseslərində, amin turşularının çevrilməsində, triptofan, lipidlər və nuklein turşularının metabolizmasında iştirak edir, eritrositlərin normal əmələ gəlməsinə, normal səviyyəsinin qorunmasına kömək edir. qanda homosistein. B6 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi iştahanın azalması, dərinin vəziyyətinin pozulması, homosisteinemiya, anemiyanın inkişafı ilə müşayiət olunur.
- Vitamin E antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, cinsiyyət bezlərinin, ürək əzələlərinin işləməsi üçün zəruridir, hüceyrə membranlarının universal stabilizatorudur. E vitamini çatışmazlığı ilə eritrositlərin hemolizi və nevroloji xəstəliklər müşahidə olunur.
- Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Yetərsiz vitamin qəbulu dəri, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- kalium su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulsları, təzyiq tənzimlənməsi proseslərində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Silikon qlikozaminoglikanların tərkib hissəsi olaraq daxil edilir və kollagen sintezini stimullaşdırır.
- Maqnezium enerji mübadiləsində, zülalların, nükleik turşuların sintezində iştirak edir, membranlarda sabitləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və sodyumun homeostazını qorumaq üçün lazımdır. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnezemiyaya, hipertoniya, ürək xəstəliyinə tutulma riskinin artmasına səbəb olur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Dəmir fermentlər də daxil olmaqla müxtəlif funksiyalı zülalların bir hissəsidir. Elektronların, oksigenin daşınmasında iştirak edir, redoks reaksiyalarının gedişini və peroksidləşmənin aktivləşməsini təmin edir. Qeyri-kafi istehlak hipokromik anemiyaya, skelet əzələlərinin mioqlobin çatışmazlığı atoniyasına, yorğunluğun artmasına, miyokardiyopatiyaya, atrofik qastritə səbəb olur.
- Kobalt B12 vitamininin bir hissəsidir. Yağ turşusu metabolizması və folik turşusu mübadiləsinin fermentlərini aktivləşdirir.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün vacibdir. Yetərsiz istehlak böyümənin yavaşlaması, reproduktiv sistemdəki pozğunluqlar, sümük toxumasının artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Mis redoks aktivliyi olan və dəmir mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəninin toxumalarını oksigenlə təmin etmə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sistemi və skeletin formalaşmasında, birləşdirici toxuma displaziyasının inkişafında pozğunluqlarla özünü göstərir.
- Molibden kükürd tərkibli amin turşuları, purinlər və pirimidinlər mübadiləsini təmin edən bir çox fermentin kofaktorudur.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Beck xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyaları olan artroz), Keşhan xəstəliyinə (endemik miyokardiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
RESEPTİN KALORİYASI VƏ KİMYASAL TƏRKİBİ 100 qrama qədər alma ilə lobya
- 298 kCal
- 47 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 899 kCal
Tags: Necə bişirilir, kalori miqdarı 209,1 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, bişirmə üsulu Alma ilə lobya, resept, kalori, qida