Tərəfdaş materialı
Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və qışı soyuq keçirməyin sadə yolları
Heç kimə sirr deyil ki, qışın əvvəlində bədənin qoruyucu funksiyaları zəifləyir. Aşağı hava istiliyi, günəşin olmaması və "ağır" pəhriz bütün ailə üzvlərinin immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Nəticədə soyuqdəymə "normal" hala gəlir. Hər gün əməl etməli olduğunuz sadə qaydalarla burun axması, öskürək və özünü pis hiss etmək riskindən çəkinin.
Əvvəlcə qarderobunuza diqqət yetirin. Epiphany donları hələ də küçədə olmasa da, artıq isinə bilərsiniz. Şapka, rahat trikotaj eşarp, sevimli kazak və yüngül, lakin isti xarici geyim norma olmalıdır. Eyni zamanda, sərin hava özünüzü gəzintinizdən məhrum etmək üçün bir səbəb olmalıdır: bir saat yarım açıq havada edilən məşqlər hər hansı bir fitnessdən daha yaxşı canlanacaq və immunitet sistemini gücləndirəcək. Uzun müddət açıq havada isinən və rahatlaşdırıcı bir ayaq hamamı vermək faydalıdır: bir damla efir yağı - və onlar sadə bir ev müalicəsinə çevrilir. Səhər, əzələlərinizi tonlandırmaq üçün 20 dəqiqə məşq etməyə vaxt ayırın. Qışda günəş işığı və oksigen çatışmadığı üçün məşqlər bədənimizi "aldadır" və "yay" enerjisi ilə doldurur.
Açar rol yemək oynayır. Təzə tərəvəz və meyvələrin mövsümi çatışmazlığı bədənimizin mənfi xarici amillərə qarşı durma qabiliyyətinə təsir göstərir, çünki soyuq havaların başlaması ilə daha az faydalı mikroelementlər və qida maddələri alırıq. Proteinlər, vitaminlər və minerallar etibarlı bir "müdafiə" qurmağa kömək edəcək. Pəhrizdə mütləq kələm (yüksək miqdarda C vitamini olduğu üçün turş kələm də daxil olmaqla), brokoli, yerkökü, turp və əlbəttə ki, sarımsaq - bakterisid xüsusiyyətlərində çempion olmalıdır. Sink mənbəyi olan dəniz məhsulları da mümkün qədər tez -tez istehlak edilməlidir. Sink bədəndəki bütün hüceyrələrin səmərəli işləməsi üçün vacibdir və güclü bir antioksidan olaraq tanınır. Qışın əsas içkiləri zoğal, bal və limondan hazırlanan ev quşüzümü və lingonberry meyvə içkiləri, qızılgül çayı və isti içkilərdir. Bu "vitamin bombaları" nəinki dadlı, həm də həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün son dərəcə faydalıdır.
Statistikaya görə, üç və ya daha çox vitamin çatışmazlığı yetkinlərin və uşaqların 70% -də olur. Aydındır ki, bu problem yalnız pəhrizə yenidən baxmaqla həll edilə bilməz. Bu səbəbdən yüksək keyfiyyətli multivitamin komplekslərinin qəbulu bütün soyuqdəymələrin qarşısının alınmasının vacib hissəsinə çevrilə bilər. Beləliklə, balanslaşdırılmış lazımi dozada bütün əsas vitamin və mineralları ehtiva edir. Hər bir dragee, toxunulmazlıq üçün "tikinti blokları" olaraq xidmət edən bir sıra vitamin və mineral ehtiva edir. Üstəlik, bir çox vitamin digər maddələrin sorulmasına kömək edir. Məsələn, əsas C, B2, B6, B12 və fol turşusu vitaminləri dəmirin daha yaxşı işləməsinə kömək edir və maqnezium kalsiumla birləşdirildikdə daha təsirli olur.
Ayrı ayrı vitaminlərdən daha ahəngdar şəkildə "işləyir". Üstəlik, Duovit komplekslərinin palitrasında, kişilərin cinsiyyətindən asılı olaraq formulada əlavə vitaminlər və iz elementləri olan qadınlar üçün Duovit və kişilər üçün Duovit verilir. Ümumi gücləndirici təsirə əlavə olaraq Saçları, dırnaqları gücləndirir və dərini sağlam edir və kişilər üçün Duovit ürək -damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında kömək edir və erkən saç tökülməsinə qarşı qoruyur. Duovit ilə birlikdə toxunulmazlıq üçün öz "xilasetmə proqramınızı" tərtib edərək, qışı zövqlə keçirəcəksiniz!
Şəkil: Thinkstock