Psixosomatika: bədən keçmişimizin yaşadığı yerdir

Şəxsiyyətimiz bədənimizdə çox dəqiq şəkildə əks olunur, onun duruşunu, hərəkətini, özünü necə göstərdiyini müəyyənləşdirir. Duruş gündəlik həyatda qoruyan zireh kimi olur.

Bədən əyri, əyilmiş və ya qəribə görünsə belə, bədən duruşu səhv ola bilməz. Bu, həmişə həyatda qarşılaşmalı olduğumuz, çox vaxt əlverişsiz vəziyyətlərə yaradıcı reaksiyanın nəticəsidir.

Məsələn, keçmişdə sevgidə uğursuzluğa düçar olmuşam və buna görə də əminəm ki, ürəyimi yenidən açsam, bu, yeni məyusluqlar və ağrılar gətirəcək. Ona görə də bağlanmağım, sinəmin batması, günəş pleksusunun bağlanması, ayaqlarımın sərt və gərgin olması təbii və məntiqlidir. Keçmişimin o nöqtəsində həyatla üzləşmək üçün müdafiə mövqeyi tutmaq müdrik idi.

Açıq və güvənən bir duruşda, rədd edildiyim zaman hiss etdiyim ağrıya dözə bilmədim.

Hisslərin atrofiyası yaxşı keyfiyyət olmasa da, lazımi anda özünüzü qorumağa və qayğı göstərməyə kömək edir. Yalnız bundan sonra o, mənim təzahürlərimin dolğunluğunda artıq “mən” deyil. Psixosomatika bizə necə kömək edə bilər?

Bədən artıq qorunmadığı zaman

Bədən hazırda nə olduğumuzu, arzularımızı, keçmişimizi, özümüz və həyat haqqında düşündüyümüzü ifadə edir. Odur ki, taledəki hər hansı bir dəyişiklik və hiss və düşüncələrdəki hər hansı dəyişiklik bədəndəki dəyişikliklərlə müşayiət olunacaq. Çox vaxt dəyişikliklər, hətta dərin olanlar da ilk baxışdan nəzərə çarpmır.

Həyatımın müəyyən bir nöqtəsində birdən duruşumun artıq ehtiyaclarıma cavab vermədiyini, həyatın dəyişdiyini və daha da dəyişə və yaxşılaşa biləcəyini anlaya bilərəm.

Birdən görəcəyəm ki, cinsi istismar və ya iktidarsızlıq kimi bu həyat fikrindən yapışmaq əvəzinə, cinsi həyatımda xoşbəxt ola bilərəm. Və ya bəlkə sevgiyə tam olaraq açılmaq istəyirəm.

Bu o deməkdir ki, köhnə blokları aradan qaldırmaq, bədəni alət kimi kökləmək məqamı yetişib: bir simi sıxın, digərini açın. Mən dəyişməyə hazıram, sadəcə dəyişdiyimi təsəvvür etmirəm və ya daha da pisi, artıq dəyişdiyimi hesab edirəm. Hərəkət vasitəsilə bədənlə işləməyin məqsədlərindən biri də dəyişməkdir.

Özünüzə 30% yaşamağa icazə verin

Həyatdan narazılığın miqdarı tam olaraq istifadə edilməmiş potensialın ölçüsünə - yəni yaşamadığımız gücə, ifadə etmədiyimiz sevgiyə, göstərmədiyimiz zəkaya bərabərdir.

Bəs hərəkət etmək niyə bu qədər çətindir, niyə biz dəyişmənin kortəbii asanlığını itirmişik? Niyə davranışlarımızı və vərdişlərimizi düzəltməyə çalışırıq?

Sxematik olaraq bunu belə təsvir etmək olar: əgər mən sevgidən qorxuramsa, bədəndə sevgiyə hazırlıq və həyat sevinci kimi özünü göstərən hərəkətlərin yalnız 30%-i olacaq. Məndə 70% çatışmır və bu, hərəkət diapazonuna təsir edir.

Bədən sinəni sıxan və ürəyin bölgəsini qorumağa çalışan pektoral əzələləri qısaltmaqla zehni izolyasiyanı ifadə edir. Sinə kompensasiya etmək üçün qarın boşluğuna "düşür" və həyati orqanları sıxır və bu, insanda daim həyatdan yorğunluq hissi yaradır və onun ifadəsi yorğun və ya qorxulu olur.

Bu o deməkdir ki, bu 30%-dən kənara çıxan bədən hərəkətləri zehni səviyyədə müvafiq dəyişikliklərə səbəb olacaq.

Onlar sinəni açmağa, əl jestlərini hamar etməyə, çanaq ətrafındakı əzələlərdə görünməz, lakin yaxşı oxunan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.

Bədənimizdə nə oxuya bilər?

Bədənin hər bir duyğunun, hər düşüncənin, bütün keçmiş təcrübənin, daha doğrusu, bütün həyatın izlərinin qaldığı yer olduğundan şübhələnmişik, yaxud eşitmişik və ya oxumuşuq. Bu dəfə arxada izlər buraxaraq maddi olur.

Bədən - əyilmiş kürəyi, batıq sinəsi, ayaqları içəriyə çevrilmiş və ya çıxıntılı sinəsi və itaətkar baxışları ilə - özü haqqında - içində kimin yaşadığı haqqında bir şey danışır. Bu, ümidsizlik, məyusluq və ya güclü görünmək və hər şeyi edə biləcəyinizi göstərmək məcburiyyətindən danışır.

Bədən ruhdan, mahiyyətdən xəbər verir. Bədənin bu görünüşü bizim bədən oxuma dediyimiz şeydir.

• Miras insanın yerə necə söykəndiyini və onunla təmasda olub-olmadığını göstərin: bəlkə də o, bunu qorxu ilə, əminliklə və ya ikrahla edir. Tam ayaqlarıma, ayaqlarıma söykənmirəmsə, o zaman nəyə söykənməliyəm? Bəlkə bir dost, iş, pul üçün?
• Nəfəs xarici dünya ilə münasibətdən, hətta daha çox daxili aləmlə münasibətdən danışacaq.

İçə doğru olan diz, ombanın retrofleksiyası, yuxarı qaldırılmış qaş bütün bunlar bizi xarakterizə edən və hekayəmizi izah edən siqnallardır, avtobioqrafik qeydlərdir.

Qırxlarda bir qadını xatırlayıram. Baxışları və əllərinin jestləri yalvarırdı, eyni zamanda o, yuxarı dodağını nifrətlə qaldırıb sinəsini sıxdı. İki bədən siqnalı - "Bax, sənə nə qədər ehtiyacım var" və "Sənə xor baxıram, mənə yaxınlaşma" - bir-biri ilə tam ziddiyyət təşkil etdi və nəticədə onun münasibəti eyni idi.

Dəyişiklik gözədəyməz gələcək

Şəxsiyyətin ziddiyyətləri bədəndə görünə bilər. Görünür, bədənin bir hissəsi irəli çalışır, hücum edir, digəri isə geri çəkilir, gizlənir, həyatdan qorxur. Və ya bir hissəsi yuxarıya doğru meyl edir, digəri isə aşağı basılır.

Həyəcanlı bir görünüş və ləng bədən, ya da kədərli bir üz və çox canlı bir bədən. Digər insanda isə yalnız reaktiv güc görünür: “Mən onlara kim olduğumu göstərəcəyəm!”

Tez-tez deyirlər ki, psixoloji dəyişikliklər bədəndəki dəyişikliklərə səbəb olur. Ancaq daha tez-tez bunun əksi olur. Heç bir xüsusi gözlənti olmadan bədənlə işləyərkən, sadəcə olaraq bədən bloklarının, gərginliklərin sərbəst buraxılmasından həzz alaraq və elastiklik əldə etdikdə, birdən yeni daxili ərazilər kəşf edirik.

Çanaq bölgəsindəki gərginliyi aradan qaldırsanız və ayaqların əzələlərini gücləndirsəniz, zehni səviyyədə özünə inam, həyatdan həzz almaq, daha azad olmaq arzusu kimi qəbul ediləcək yeni fiziki hisslər yaranacaq. Sinəni düzəldəndə də eyni şey olur.

Özünə vaxt verməlisən

Bədənin imkanları sonsuzdur, ondan sehrbazın papağından özümüzün itirilmiş və unudulmuş hissələrimizi çıxarmaq mümkündür.

Bədənin öz məhdudiyyətləri var və buna görə də daha çox əzələ tonusuna nail olmaq, əzələləri daha elastik etmək üçün bəzən gündəlik çox iş tələb olunur. Özünüzə vaxt verməli, səbirlə təkrarlamalı, təkrar-təkrar cəhd etməli, heyrətamiz dəyişiklikləri, bəzən gözlənilməz hiss etməlisiniz.

Hər bir blokun çıxarılması əvvəllər uzanan böyük miqdarda enerji buraxır. Və hər şey asanlaşmağa başlayır.