• Mövsümi depressiya əlamətlərini azaltmaq üçün
• Daha çox enerjiyə sahib olmaq və daha yaxşı əhval günəş işığının ən aşağı olduğu aylarda.

Təbii işıqlı vanna

• Heç olmasa bir az hava alın Gündə 1 saat və boz günlərdə, hətta qışda bir az daha uzun. Daxili işıqlandırma günəşin işıq spektrindən çox fərqlidir və xarici işıq kimi eyni təsirə malik deyil.
• Mümkün qədər çox günəş işığı buraxın daxili evindən. Solğun rəngli divarlar otağın parlaqlığını artıracağına əmindir. Siz həmçinin strateji yerlərdə bəzi güzgülər yerləşdirə bilərsiniz.

Fiziki məşğələ

Gün işığında açıq havada edilərsə, idman mövsümi depressiyanın qarşısını almağa kömək edir. Qış idman növləri ilə məşğul olmaq da bir zövq əlavə edir.

İşıq terapiyası

Müalicələr bölməsinə baxın.

Balıq istehlakı

İslandiyalılar arasında biz müşahidə edirik az mövsümi depressiya digər şimal xalqları ilə müqayisədə. Bəzi tədqiqatçılar bunu onların yüksək istehlakı ilə əlaqələndirirlər balıq və meyvələri dəniz². Bunlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, depressiyaya qarşı mübarizə aparan qidalardır. Bəzi genlərlə əlaqəli amillərin də islandiyalıları bu depressiya formasından uzaq tutmağa kömək etdiyinə inanılır.²⁷. Bunlar hələ də hipotezlərdir. Bu zaman omeqa-3 istehlakının mövsümi depressiya əlamətlərinə təsiri məlum deyil.²⁸.