Gigiyena tədbirləri

• Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun və uşaqlara eyni şeyi öyrədin, xüsusən də burun üfürdükdən sonra.
• Eynək, qab -qacaq, dəsmal və s. Kimi şəxsi əşyaları xəstə bir şəxslə bölüşməkdən çəkinin. Təsirə məruz qalan şəxslə yaxın təmasdan çəkinin.
• Öskürəndə və ya asqıranda ağzınızı və burnunuzu bir salfetlə örtün, sonra toxumu atın. Uşaqlara dirsək əyilməsində asqırmağı və ya öskürməyi öyrədin.
• Mümkünsə, ətrafdakılara yoluxmamaq üçün xəstə olanda evdə qal.

Əl gigiyenası

Quebec Səhiyyə və Sosial Xidmətlər Nazirliyi:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Özünüzü tənəffüs yoluxucu virus infeksiyalarından necə qorumalısınız, Milli Sağlamlıq üçün Profilaktika və Təhsil İnstitutu (inpes), Fransa

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ətraf mühit və həyat tərzi

• Çox quru və ya çox isti bir atmosferdən qaçınmaq üçün otaqların temperaturunu 18 ° C ilə 20 ° C arasında saxlayın. Nəmli hava, boğaz ağrısı və burun tıkanıklığı kimi nazofarenjitin bəzi simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.
• Payız və qışda otaqları mütəmadi olaraq havalandırın.
• Siqaret çəkməyin və uşaqları mümkün qədər az siqaret çəkməyin. Tütün tənəffüs yollarını qıcıqlandırır və nazofarenjitdən infeksiyaları və ağırlaşmaları təşviq edir.

• Məşq edin və yaxşı yemək vərdişlərini mənimsəyin. Xüsusi Diyetimizə baxın: Soyuqdəymə və Qripə qarşı mübarizə.
• Kifayət qədər yat.
• Stresi azaldın. Stress zamanı ayıq olun və istirahət etmək üçün davranışlar edin (istirahət anları, istirahət, həddindən artıq iş, idman və s. Halında fəaliyyətin azalması).

• Nazofarenjitin qarşısının alınması üçün əsas tədbirlərə əməl edin.
• Burnunuzu mütəmadi olaraq üfürün, həmişə bir burun dəliyindən sonra. Sekresiyanı çıxarmaq üçün birdəfəlik toxumalardan istifadə edin.
• Burun boşluğunu duzlu bir sprey ilə təmizləyin.