Əzələ -skelet sistemində problemlərin qarşısını almaq üçün cou, bir neçə kiçik olanı qoymaq lazımdır gündəlik hərəkətlər :

• Praktikafiziki məşqlər boş vaxtlarında. Tədqiqatçılar, boyun ağrısının çoxunu qarşısını ala biləcəyini söyləyirlər⁶. Əslində, boş vaxtlarında fiziki fəaliyyəti aşağı olan oturaq işçilərin boyun və çiyin problemi riski daha çoxdur.
• Mövqeyi dəyişmədən çox uzun müddət oturma vəziyyətində qalmayın. Hər saat üçün istirahət anlarını ayırın uzatmaq arxa, boyun, ayaqlar və qollar.
• Yaxşı iş yerinizi uyğunlaşdırın boyuna görə: kreslosunu, kompüter ekranının və klaviaturanın hündürlüyünü tənzimləyin, qollarını dəstəkləyin və s.
• Tamamlayın təhlükəsiz hərəkətlər fiziki gücün tətbiq olunduğu bir peşə ilə məşğul olduğumuz zaman. Lazımi qaydada təlim keçmiş bir mütəxəssisdən məlumat alın.
• Maşında hündürlüyü tənzimləyinbaşlıq. Gözlər baş dayağının ortasında olmalıdır.
• Üçün praktik məşqlər əzələləri gücləndirin boyun və gövdə.
• Ondan xəbərdar olun duruş və lazım olduqda düzəldin.
• Məşq edərkən a idman, lazımi avadanlıq və əzələ təhsili ilə özünüzü qoruyun.
• Qaçmaq yatmaq pəncərədə.

İdman həkimi, fizioterapevt və ya peşə terapevtindən fərdi məsləhət almaq daha yaxşı qarşısının alınmasına imkan verir⁵.