• Birincisinin qarşısını almaq və ya gecikdirmək üçün ürək problemi.
• Uzun yaşamaq üçün yaxşı sağlamlıq. Bunun səbəbi, sağlam həyat tərzi keçirən insanlarda morbidlik dövrü (yəni insanın ölməzdən əvvəl xəstə olduğu müddət) 1 il. Ancaq yaxşı bir həyat tərzi olmayan insanlarda təxminən 8 yaşa qədər yüksəlir.
• Qarşısının alınması əlverişsiz irsiyyətdə belə təsirli olur.

Evdə, onu izləyin çəki müntəzəm bir vanna otağı tərəzi istifadə edərək.

Həkimin yanında, müxtəlif testlər təkamülü izləməyə imkan verir markerlər ürək-damar xəstəliyi. Yüksək risk altında olan bir şəxs üçün təqib daha çox olur.

• Ölçmə qan təzyiqi : İldə bir dəfə.
• Ölçmə bel ölçüsü : ehtiyac olarsa.
• Lipid profili qan nümunəsi ilə aşkarlanır (ümumi xolesterol, LDL xolesterol, HDL xolesterol və trigliseridlər və bəzən apolipoprotein B): ən azı 5 ildən bir.
• Qan şəkərinin ölçülməsi: 1 yaşından etibarən ildə bir dəfə.

Dəyişikliklərə yumşaq yanaşmaq və addım -addım prioritet vermək daha yaxşıdır. Həkiminiz, riskinizi azaltmaq üçün ən vacib profilaktik tədbirləri tapmağa kömək edəcək.

• Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkmə faylımıza müraciət edin.
• Sağlam bir çəki qoruyun Yağ qarınDaxili orqanların ətrafını əhatə edən dərinin altında olan və bədənin başqa yerlərində paylanan yağdan daha çox ürəyə zərərlidir. Kişilər bel xəttini 94 sm -dən (37 düym), qadınlar isə 80 sm -dən (31,5 düym) az olmalıdır. Piylənmə vərəqimizə baxın və testimizi aparın: Bədən kütlə indeksi (VKİ) və bel çevrəsi.
• Sağlam yeyin. Diyet, digər şeylərin yanında, qandakı lipid səviyyəsinə və ağırlığına da böyük təsir göstərir. Çarşaflarımıza baxın Necə yaxşı yemək olar? və Qida Bələdçiləri.
• Aktiv qalın. Məşq qan təzyiqini aşağı salır, insulinə həssaslığı artırır (beləliklə qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdırır), arıqlamağa və ya arıqlamağa kömək edir və stresi aradan qaldırmağa kömək edir. Faylımıza müraciət edin Aktiv olmaq: yeni həyat tərzi.
• Kifayət qədər yatın. Yuxusuzluq ürəyin sağlamlığına zərər verir və digər şeylər arasında artıq çəkiyə səbəb olur.
• İdarə etmək daha yaxşıdır stress. Strategiyanın iki komponenti var: yığılmış gərginliyi aradan qaldırmaq üçün vaxt ayırın (fiziki və ya istirahət fəaliyyətləri: istirahət, rahatlama, dərin nəfəs alma və s.); və müəyyən stresli vəziyyətlərə (məsələn, cədvəlinizi yenidən təşkil etmək) daha yaxşı reaksiya vermək üçün həll yolları tapın.
• Duman vəziyyətində fəaliyyətinizi uyğunlaşdırın. Hava çirkliliyi yüksək olduğu zaman açıq havada olan aktivliyi, xüsusən də gərgin məşqləri məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Yüksək ürək -damar riski olan insanlar hətta evdə qalmalı, sərin olmalıdır. Çölə çıxanda çoxlu içki iç, sakitcə gəz və ara ver. Kanadanın böyük şəhərlərində havanın keyfiyyəti haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Məlumatlar Environment Canada tərəfindən gündəlik olaraq yenilənir (maraqlandığı yerlərə baxın).

Asetilsalisil turşusu (ASA - Aspirin®). Həkimlər uzun müddətdir ki, orta və ya yüksək dərəcədə infarkt riski olan insanlara hər gün aşağı dozada aspirin qəbul etməyi məsləhət görürlər. Aspirin qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Halbuki, bu istifadə edilmişdir meydan oxudu. Həqiqətən, məlumatlar göstərir ki, aspirin qəbul etmək riskləri bir çox hallarda faydalarından üstün ola bilər.⁵³. Bu dizayner dərmanı həzm qanaması və hemorragik inmə riskini artıra bilər. Bu səbəblərdən, 2011 -ci ilin iyun ayından etibarən Kanada Ürək -Damar Cəmiyyəti (CCS) profilaktik istifadəyə qarşı məsləhət görür aspirin (şəkərli diabet xəstələrində belə)⁵⁶. Mütəxəssislərə görə, həyat tərzi dəyişiklikləri ən yaxşısıdır. Mübahisə bağlanmır və araşdırma davam edir. Gerekirse, həkiminizlə müzakirə edin.

Qeyd edək ki, bu tövsiyə risk qrupuna daxil olan, lakin hələ də ürək xəstəliyindən əziyyət çəkməyən insanlar üçündür. Bir şəxs artıq angina kimi koronar arter xəstəliyindən əziyyət çəkirsə və ya daha əvvəl infarkt keçirmişsə, aspirin çox yaxşı sübut edilmiş bir müalicədir və Kanada Ürək -Damar Cəmiyyəti onu istifadə etməyi məsləhət görür.