Ən çox anemiya ilə əlaqələndirilir qida çatışmazlığı aşağıdakı tədbirlərlə qarşısını almaq olar.

• Kifayət qədər ehtiva edən bir pəhriz yeyin fer, vitamin B12 və D 'fol turşusu. Hamilə və ya əmizdirən qadınlar, ağır menstruasiya keçirənlər və pəhrizində heyvan mənşəli məhsullar az olan və ya heç olmayan insanlar xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bədən fol turşusunu 3 aydan 4 aya qədər saxlaya bilir, B12 vitamini isə 4 ildən 5 ilə qədər saxlaya bilir. Dəmirə gəldikdə: 70 kq-lıq bir insanın təxminən 4 il ehtiyatı var; və 55 kq qadın, təxminən 6 aydır.

  - Əsas təbii dəmir mənbələri : qırmızı ət, quş əti, balıq və istiridye.

  - Əsas B12 vitamininin təbii mənbələri : heyvan məhsulları və balıq.

  - Əsas folatın təbii mənbələri (təbii formada folik turşusu): orqan ətləri, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, qulançar və s.) və baklagiller.

  Siyahısını bilmək üçün ən yaxşı qida mənbələri dəmir, B12 vitamini və folik turşusu haqqında məlumat vərəqlərimizə baxın.

   

  Daha ətraflı məlumat üçün Xüsusi Diyet: Anemiya mövzusunda qidalanma mütəxəssisi Hélène Baribeau -nun tövsiyələrinə baxın.

• Üçün qadın gözləyən a hamiləlik, Dölündəki onurğa bifidasının qarşısını almaq üçün almağa başlamağınız məsləhətdirfol turşusu (Gündə 400 µg fol turşusu qida ilə) konsepsiyadan ən az 1 ay əvvəl və hamiləliyin ilk aylarında davam edir.

   

  Üstəlik, bəri kontraseptiv həb Folik turşusu tükəndirir, uşaq sahibi olmağa qərar verən hər bir qadın, hamiləliyin başlanğıc mərhələsində fetusun kifayət qədər folik turşusu ala bilməsi üçün hamiləlikdən ən az 6 ay əvvəl kontrasepsiyanı dayandırmalıdır.

Digər profilaktik tədbirlər

• Biri əziyyət çəkirsə xroniki xəstəlikdir anemiyaya səbəb ola bilərsə, adekvat tibbi yardım almaq və zaman zaman qan testləri aparmaq vacibdir. Həkiminizlə müzakirə edin.
• Zəhərli məhsullarla işləməlisinizsə, bütün lazımi tədbirləri görün.