Anksiyete hücumunun qarşısını alın və sakitləşdirin

Anksiyete hücumunun qarşısını alın və sakitləşdirin

Qarşısını ala bilərikmi? 

Bunun qarşısını almaq üçün həqiqətən təsirli bir üsul yoxdur narahatlıq hücumlarıXüsusilə adətən gözlənilməz bir şəkildə meydana gəldikləri üçün.

Bununla birlikdə, həm farmakoloji, həm də qeyri-farmakoloji, uyğun idarəetmə, onu idarə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər vurğu və böhranların yaranmasının qarşısını alır çox tez -tez ya da çox söndürmə. Bu səbəbdən müalicəni dayandırmaq üçün tez bir zamanda həkimə müraciət etmək vacibdir Qısametrajlı dairə mümkün olduğu qədər tez.

Əsas profilaktik tədbirlər

Anksiyete hücumları riskini azaltmaq üçün əsasən sağlam düşüncəli olan aşağıdakı tədbirlər çox faydalıdır:

- Yaxşı onun müalicəsini izləyinvə tibbi məsləhət olmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın;

- Həyəcan verici maddələr istehlak etməkdən çəkinin, nöbet tetikleyebilecek spirt və ya narkotik; 

- Stresi idarə etməyi öyrənin tetikleyici faktorları məhdudlaşdırmaq və ya başlayanda böhranı dayandırmaq (istirahət, yoga, idman, meditasiya texnikası və s.); 

- Qəbul edin sağlam həyat tərzi : yaxşı bəslənmə, nizamlı fiziki fəaliyyət, sakit yuxu…

- Dəstək tapın terapevtlər (psixiatr, psixoloq) və eyni narahatlıq pozuqluğundan əziyyət çəkən insanların birlikləri, özünü daha az hiss etmək və müvafiq tövsiyələrdən faydalanmaq.

Razılaşmaq çətin ola bilər panik hücumları, amma təsirli müalicə və müalicələr var. Bəzən bir neçəsini sınamalı və ya birləşdirməli olursan, amma insanların böyük əksəriyyəti onların sayını azaltmağı və ya hətta aradan qaldırmağı bacarır kəskin narahatlıq hücumları bu tədbirlər sayəsində.

Anksiyete hücumunun qarşısını alın və sakitləşdirin: 2 dəqiqədə hər şeyi anlayın

Müalicə

Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsində psixoterapiyanın effektivliyi yaxşı sübut edilmişdir. Dərman qəbul etməzdən əvvəl, bir çox hallarda seçim müalicəsidir.

Anksiyete hücumlarını müalicə etmək üçün seçim terapiyasıdır idrak və davranış terapiyasıvə ya TCC. Ancaq simptomların başqa formalarda hərəkət etməsinin və yenidən görünməsinin qarşısını almaq üçün onu başqa bir psixoterapiya növü ilə (analitik, sistemli terapiya və s.) Birləşdirmək maraqlı ola bilər. 

Təcrübədə, CBT'ler ümumiyyətlə fərdi və ya qrup halında bir həftə aralığında 10-25 seansdan çoxdur.

Terapiya seansları çaxnaşma vəziyyəti haqqında məlumat vermək və tədricən "yanlış inancları" dəyişdirinKi, təfsir səhvləri və mənfi davranışlar onları daha rasional və real biliklərlə əvəz etmək üçün onlarla əlaqələndirilir.

Bir neçə texnika öyrənməyə imkan verir böhranları dayandırınvə narahatlığın artdığını hiss etdikdə sakitləşmək. İrəliləmək üçün hər həftə sadə məşqlər edilməlidir. Qeyd etmək lazımdır ki, CBT -lər simptomları azaltmaqda faydalıdır, lakin məqsədləri bu çaxnaşma hücumlarının mənşəyini və səbəbini təyin etmək deyil. 

Digər üsullarda,etibarlılıq emosional nəzarəti yaxşılaşdırmaqda və narahatlıq doğuran vəziyyətlərə reaksiya vermək üçün uyğunlaşdırılmış yeni davranışlar inkişaf etdirməkdə təsirli ola bilər.

La analitik psixoterapiya (psixoanaliz) insanın psixo-affektiv təkamülü ilə əlaqəli ziddiyyətli elementlər olduqda maraqlı ola bilər.

əczaçılıq

Farmakoloji müalicələr arasında, bir neçə dərman qrupunun kəskin anksiyete hücumlarının tezliyini azaltdığı göstərilmişdir.

The Antidepresan ilk seçim müalicələrdir, ardınca anksiyolitik (Xanax®), lakin daha çox asılılıq və yan təsirlər yaradır. Buna görə də sonuncular böhranın müalicəsi üçün ayrılır, uzun müddət davam edərsə və müalicə lazımdır.

Fransada iki növ antidepresan tövsiyə olunur5 Panik bozukluklarını uzun müddət müalicə etmək üçün bunlar:

  • seçmə serotonin geri alım inhibitorları (SSRIs), prinsipi, sonuncunun geri alınmasının qarşısını alaraq sinapslarda (iki neyron arasındakı qovşaqda) serotonin miqdarını artırmaqdır. Xüsusilə tövsiyə edirik paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) və Citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • kimi trisiklik antidepresanlar klomipramin (Anafranil®).

Bəzi hallarda venlafaksin (Effexor®) da təyin edilə bilər.

Antidepresan müalicəsi əvvəlcə 12 həftə müddətində təyin edilir, sonra müalicənin davam etdirilməsi və ya dəyişdirilməsi barədə qərar verilir.

Cavab yaz