Mündəricat
Hamilə olduğunuz zaman manqaldan həzz alın
Çıxış: Çıxış: Donuz qabırğası, ördək döşü, karides şişləri, merguez...
In: Qatıqlı toyuq döşünün mini şişləri: yüngül və təzə!
8 şiş üçün resept. (Marinad üçün inqrediyentlər) 100 q qovrulmuş fıstıq, 1 təbii qatıq, 1 doğranmış ağ soğan, 1 çay qaşığı kari, duz, istiot.
Toyuq döşlərini kiçik kvadratlara kəsin. Onları marinadlayın qarışıq maddələrdə təxminən yarım saat. Sonra şişlərinizi yığın və ət bişənə qədər manqalda qızardın.
Otlar ilə qızardılmış pomidor : müşayiət olaraq, badımcan, balqabaq ilə də işləyir ...
Resept: 10 kiçik pomidor, 2 xörək qaşığı zeytun yağı, 2 xörək qaşığı doğranmış təzə reyhan, 2 xörək qaşığı limon suyu.
Pomidorlarınızı yarıya bölün, ədviyyatlarla doldurun və sonra manqalda hər tərəfdən qızardın.
Qızardılmış bibər və mozzarella ilə tortilla pizzaları : tortilla, klassik pizza xəmirindən daha yüngül.
Resept: (Tərkibi) 2 xörək qaşığı zeytun yağı, zolaqlara kəsilmiş 1 ızgara bibər, 1 kiçik top mozzarella (125 q), bir qutu adi pomidor sousu, 8 kiçik tortilla.
Pizzalarınızı bir çörək qabına hazırlayın. Tərkibləri pomidor sousundan başlayaraq hər tortilla üzərinə paylayın. Sonra onları manqal üzərinə qoyun və 10 dəqiqə bişirin. İsti həzz alın!
Hamilə qadınlar üçün piknik reseptləri
Çıxış: Çıxış: Şarküteri üçlüyü, çörək, cips, Lorraine quiche
İçində: Vegetarian makaron salatı : vitaminlərlə dolu!
Resept: (Tərkibi) 2 kök, 150 q yaşıl lobya, 1 qırmızı soğan, 2 diş sarımsaq, 4 pomidor, 1 dəstə reyhan, 500 q penne, zeytun yağı, duz və istiot.
Tərəvəz qarışığını hazırlamaqla başlayın və soyuducuya qoyun. Makaronu çox bişməməyə diqqət edin.
Feta və zeytun muffinləri : daşımaq kişdən daha asandır.
Resept: (Tərkibi) 3 yumurta, 160 q un, 1 kisə qabartma tozu, 20 q süd, 15 kl zeytun yağı, 200 qr feta, 1 banka çəyirdəkli yaşıl zeytun. Və muffin qabları.
Qarışığı feta ilə bitən böyük bir qabda hazırlayın. Muffin qablarına tökün və sobada 35-40 dəqiqə bişirin.
Klub sendviç : Nyu Yorkdakı kimi, lakin donuzsuz.
10 dilim sendviç çörəyi, 4 qaynadılmış yumurta, 2 qovrulmuş toyuq döşü, 2 pomidor, yarım avokado, 1 aysberq salatı, 1 qırmızı soğan, duz və istiot.
Onları təşkil edin sendviç çörəyi dilimləri bir şəbəkə üzərində. Onları bir neçə dəqiqə qızardın. Sonra hər bir inqrediyentin alternativ olmasına əmin olaraq klub sendviçlərini yığın. Onları yarıya, diaqonal olaraq kəsin. Və taxta bir çubuqla vurun.
Hamilə qadınlar üçün enerji səhər yeməyi
Çıxış: Çıxış: Yumurtalı güveç, hisə verilmiş qızılbalıq, donuz əti, tarama...
İçində: Sitrus salatı : bağırsaq tranzitini açmaq üçün idealdır.
Resept: (Tərkibi) 200 q körpə ispanaq, 1 kahı, 1 qreypfrut, 2 portağal, zeytun yağı, limon suyu, 15 qoz ləpəsi.
Bu reseptlə səbirli olun, hər şeyi qarışdırmazdan əvvəl qreypfrut və portağalları soymağa diqqət edin.
Qurudulmuş tərəvəz ilə salat : enerjili, lakin kalorili deyil.
Resept: (Tərkibi) 100 q noxud (konservləşdirilmiş), 100 q noxud, 100 q mərcan mərciməsi, üyüdülmüş zirə, keşniş, 1 diş sarımsaq, 1 doğranmış qırmızı soğan, limon suyu, nanə, 3 xörək qaşığı zeytun yağ.
Qırmızı mərcimək bişirərkən diqqətli olun.
Qatıq və meyvə ilə xırtıldayan müsli : ehtiras əleyhinə.
Resept: (Tərkibi) 250 q yulaf ezmesi, 75 q doğranmış fındıq (və ya quru qovrulmuş anakardiya), 50 q kişmiş, 1 banan, 500 q yunan yoqurtu, 100 q çiyələk, bal.
Kiçik qablarda qatıq hazırlayın və üzərinə taxıl qarışığını, sonra meyvəni qoyun.
Dünyanın aperitifi
Çıxış: Çıxış: Quru kolbasa, surimi, şarküteri lövhələri.
İçində: Xiyar və bibər ilə təzə şorba : bir az Meksika havası...
Resept (İnqrediyentlər): 500 q bibər, 1 xiyar, 1 yetişmiş avokado, 2 kiçik baş soğan, 125 ml krem şanti, Tabasco, duz, istiot, müşayiət etmək üçün tortilla çipsləri.
Xiyarları soyun və kiçik parçalara kəsin. Bişirin, sonra bibərləri zolaqlara kəsin. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın. Dadın və soyudulmuş şəkildə xidmət edin.
Bənzərsiz yay rulonları : karidesləri unuduruq!
Resept (İnqrediyentlər): 8 düyü tortu, 8 batavia yarpağı, 1 kök, 1/2 xiyar, 100 q təzə soya, 150 q düyü vermicelli, 1 toyuq döşü, bir neçə nanə yarpağı. Daha çox: doğranmış sarımsaq, çili püresi, qovrulmuş və əzilmiş fıstıq, keşniş yarpaqları.
Düyü vermişelini qaynar suda 5 dəqiqə bişirin. Toyuq göğsü üçün də eyni şeyi edin. Sonra zolaqlara kəsin. Düyü vərəqlərini bir-bir ilıq suda və ya təmiz süngərlə tamamilə nəmləndirin. Onları tezgahınızın üstünə düzün. Onların bir az qurumasını gözləyin. Sonra pancake üzərinə kahı yarpağı, sonra vermicelli qoyun, soya, kök, xiyar, toyuq və ən sonda keşniş və nanə ilə örtün. Öz üzərinə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın rulonun birinci yarısı. Sonra kənarları içəri qatlayın və yuvarlamağı bitirin.