Mündəricat
Balanslı bir pəhriz
Hamiləlik dövründə qidaya xüsusi nəzarət edilirsə (xüsusilə xəstəliyin ötürülməsi kontekstində, toksoplazmoz növündə), qadınların doğuşdan dərhal sonrakı dövrdə - ana südü ilə qidalanmasından asılı olmayaraq - eyni dərəcədə olmalıdır. …
Boşqabınıza üstünlük vermək üçün? Meyvə və / və ya tərəvəz (gündə ən azı 5), süd və süd məhsulları (gündə 3), taxıl məhsulları, kartof və paxlalılar (hər yeməkdə, iştaha görə və ideal olaraq tam olaraq) və ya ət, balıq, balıq kimi zülallar məhsullar və yumurtalar (gündə 1-2 porsiya - tərəvəz və nişastadan ibarət müşayiətdən az miqdarda).
Məhdudlaşdırmaq üçün? Şirin məhsullar və duzlar kimi əlavə edilmiş yağlar (üstəlik, yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin; yodun ana südündən körpəyə 50 μg / d səviyyəsində ötürülməsi;).
Artan nəmləndirmə
Su ad libitum! Bədən üçün vacib olan yeganə və yeganə içki, gənc analar, xüsusilə də ana südü ilə qidalananlar (və EFSA *-ya görə istehlakı gündə 2,3L suya, yəni 700ml daha çox suya bərabər olmalıdır) əsasdır. 1,7L / gün adətən gündəlik, normal vaxtlarda tövsiyə olunur). Nəzərə almaq lazımdır ki, uşaqlarını əmizdirən qadınlar gündə ən azı 750 ml süd istehsal edirlər ki, bunun da 87%-i sudan ibarətdir...
məqsəd üçün? Mont Roucous təbii mineral suyu kimi zəif minerallaşdırılmış su, 1L formatında təklif olunur, çox praktikdir! Valideynlərin gündəlik həyatına uyğunlaşdırılmış tutum: möhkəm, erqonomik, çantanıza götürmək asan... və ya əlinizdə.
* EFSA = Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı