Mündəricat
İncimişin müdafiəsinə qalxmaq, iddiasını sübut etmək, rəhmətə gedəni mühasirəyə almaq – deyəsən, sosial şəbəkələrdə mübahisəyə girmək üçün kifayət qədər əsaslar var. İnternet mübahisəsinə heyran olmaq bu qədər zərərsizdir, yoxsa onun nəticələri təkcə alınan təhqirlərlə məhdudlaşmır?
Şübhəsiz ki, kimsə sosial mediada açıq-aşkar yalan yazanda yaranan, demək olar ki, fiziki ikrah hissi ilə tanışsınız. Və ya ən azından sizin düşündüyünüz yalan. Səssiz qalıb şərh yaza bilməzsiniz. Sözbəsöz və tezliklə sizinlə başqa bir istifadəçi arasında əsl İnternet müharibəsi başlayır.
Mübahisə asanlıqla qarşılıqlı ittihamlara və təhqirlərə çevrilir, ancaq bununla bağlı heç nə edə bilməzsiniz. Sanki gözünüzün önündə baş verən fəlakəti izləyirsiniz – baş verənlər dəhşətlidir, bəs necə baxmalı?
Nəhayət, çarəsizlik və ya əsəbi halda, niyə bu mənasız mübahisələrə davam etdiyinizi düşünərək İnternet sekmesini bağlayırsınız. Amma artıq gecdir: həyatınızın 30 dəqiqəsi artıq geri qaytarıla bilməyəcək şəkildə itirilib.
“Bir məşqçi kimi mən ilk növbədə tükənmiş insanlarla işləyirəm. Sizi əmin edə bilərəm ki, internetdə davamlı nəticəsiz mübahisələr və söyüşlər həddindən artıq işdən tükənməkdən az zərərli deyil. Və bu faydasız fəaliyyətdən imtina etmək psixi sağlamlığınıza böyük fayda gətirəcək "deyə stressin idarə edilməsi və tükənmişlikdən sonra bərpası üzrə mütəxəssis Rachelle Stone deyir.
İnternet mübahisəsi sağlamlığa necə təsir edir
1. Narahatlıq yaranır
Yazınızın və ya şərhinizin necə reaksiya verəcəyindən daim narahat olursunuz. Ona görə də hər dəfə sosial şəbəkələri açanda ürək döyüntüsü sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Təbii ki, bu, ümumi sağlamlığımız üçün zərərlidir. “Həyatımızda həyəcan üçün kifayət qədər səbəblər var. Digəri bizim üçün tamamilə yararsızdır "deyə Rachelle Stone vurğulayır.
2. Stress səviyyələrinin artırılması
Getdikcə daha əsəbiləşdiyinizi və səbirsizləşdiyinizi, hər hansı bir səbəbdən başqalarını parçaladığınızı görürsünüz.
“Siz daim stress altındasınız və sosial şəbəkələrdən və ya real həmsöhbətlərdən daxil olan istənilən məlumat dərhal beynin “stress reaksiyaları mərkəzinə” göndərilir. Bu vəziyyətdə sakit qalmaq və əsaslandırılmış qərarlar qəbul etmək çox çətindir” deyə Stoun izah edir.
3. Yuxusuzluq inkişaf edir
Biz baş verən xoşagəlməz söhbətləri tez-tez xatırlayırıq və təhlil edirik - bu normaldır. Ancaq yad insanlarla davamlı olaraq onlayn mübahisələr haqqında düşünmək bizə heç bir xeyir vermir.
Heç gecələr çarpayıya atılıb-döyülməmisiniz və artıq bitmiş onlayn mübahisədə cavablarınız üzərində düşünərkən yata bilməmisiniz, sanki bu, nəticəsini dəyişə bilər? Əgər bu tez-tez baş verirsə, onda bir anda bütün nəticələr əldə edəcəksiniz - həm xroniki yuxu çatışmazlığı, həm də zehni performans və konsentrasiyanın azalması.
4. Müxtəlif xəstəliklər yaranır
Əslində, bu, ikinci bəndin davamıdır, çünki daimi stress müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə təhdid edir: mədə xorası, şəkərli diabet, psoriaz, hipertoniya, piylənmə, libidonun azalması, yuxusuzluq... Beləliklə, insanlara nəyisə sübut etməyə dəyərmi? t hətta sağlamlıq bahasına bilmirəm?
“2019-cu ilin noyabrında mən İnternetdə tanımadığım insanlarla hər cür mübahisələri və mübahisələri dayandırmaq qərarına gəldim. Üstəlik, başqalarının yazılarını və mesajlarını oxumağı belə dayandırdım. Sosial şəbəkələrdən həmişəlik imtina etməyi planlaşdırmırdım, amma o zaman real dünyada kifayət qədər stress keçirirdim və virtual aləmdən əlavə stressi həyatıma gətirmək istəmirdim.
Bundan əlavə, “Bax, mənim həyatım necə də gözəldir!” deyə qışqıran bu sonsuz fotoşəkilləri daha görə bilmədim və özümə qərar verdim ki, Facebook-da iki kateqoriya insan yaşayır - lovğalar və lovğalar. Özümü bu və ya digər hesab etmədiyim üçün sosial şəbəkələrə ara vermək qərarına gəldim.
Nəticələr çox keçmədi: yuxu yaxşılaşdı, narahatlıq azaldı və hətta ürək yanması azaldı. Mən çox sakitləşdim. Əvvəlcə 2020-ci ildə “Facebook”a və digər şəbəkələrə qayıtmağı planlaşdırırdım, lakin dəhşətli stress vəziyyətində bir dostumun mənə zəng etməsi fikrimi dəyişdi.
O, sosial şəbəkədə necə sivil müzakirə aparmağa çalışdığını və cavab olaraq yalnız kobudluq və "trolling" aldığını söylədi. Söhbətdən məlum oldu ki, o, dəhşətli vəziyyətdədir və mən özüm üçün qərara gəldim ki, bir daha İnternetdə yad insanlarla mübahisəyə girməyəcəm "dedi Rachel Stone.