Mündəricat
Onun rol modeli olduğunuzu düşünün
Özünüzü idarə etmək üçün səy göstərin və əsəbilik və məyusluqlar qarşısında impulsivliyinizi idarə edin. Bunu özünüz üçün etmirsinizsə, uşağınız üçün edin, çünki siz onların nümunəsisiniz! İlk beş il ərzində onun duyğularına necə cavab versəniz, o, olacağı yetkin insanda silinməz iz buraxacaq.. Saf reaksiyada olmayın, hərəkətə keçmədən və ya reaksiya vermədən əvvəl düşünməyə, təhlil etməyə, özünüzdən soruşmağa vaxt ayırın. Uşağınız da belə olacaq.
Emosional yoluxuculuqdan çəkinin
Körpəniz həddən artıq çox olduqda, onun qəzəbi sizi tutmasına imkan verməyin, empatik olun, amma kifayət qədər uzaq olun. Özünüzü əzab-əziyyətə düçar etməyin : “Yalnız şıltaqlıq edir, qanunu çıxaran odur, bəladır, indi mənə tabe olmasa, bəs sonra nə olacaq?” “Özünüzə diqqət yetirin, dərindən nəfəs alın, mantraları təkrar-təkrar özünüzə təkrarlayın, sizi sakitləşdirən kiçik şəxsi ifadələr:” Mən soyuqqanlılığımı saxlayıram. Mən zen olaraq qalıram. Mən buna düşmürəm. mən möhkəməm. Özümü idarə edirəm. Mən əmin edirəm ki... ”böhran səngiyənə qədər.
Həqiqi dekompressiya kamerası təşkil edin
Axşam işdən çıxanda evə çatmazdan əvvəl özünüzə on dəqiqə vaxt ayırın. İş və evdəki həyat arasındakı bu şəxsi hava kilidi, uşağınız əsəbiləşərsə, özünüzü gərginlikdən azad etməyə və evdə daha çox Zen olmağa imkan verəcək. Teatrda olduğu kimi, a keçərək kostyumunu dəyişirsən
Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz və sevimli rolunuza keçdiyiniz qapalı paltar: ananınki mövcuddur.
Unutma ki, sənin qəzəbin onu qorxudur...
Valideyn olmaq özünə nəzarəti təkmilləşdirmək üçün mükəmməl fürsətdir. Bir çox valideynlərin övladının qəzəbindən və şıltaqlığından o qədər əsəbiləşib pərişan olması baş verir ki, onlar da partlayırlar. Bunu başa düşmək olar, amma özünüzə nəzarəti itirməklə bunu dərk etmək vacibdir, siz ancaq uşağınızı qorxuda bilərsiniz, çünki o, onu qorumaq və onu sakitləşdirmək üçün sizə arxalanır.
Sakitcə yox deməyi məşq edin
Sonrakı qəzəb və günahdan qaçmaq üçün, sakit qalaraq qadağaları şifahi şəkildə ifadə edin. Böhran vəziyyətində olan uşağınıza deyəcəyiniz sözləri güzgü qarşısında təkrarlayın: “Xeyr, razı deyiləm. Mən sizə bunu etməyi qadağan edirəm! Böhranda daha sakit idarə edəcəksiniz.
Tətikləri tapın
Bilirsiniz, müəyyən vəziyyətlər sizi dərhal işə başlamağa məcbur edir. Pqəzəbinizin kök səbəbini düşünmək üçün özünüzə vaxt verin. Şübhəsiz ki, övladınızın əsəblərinizin əsl səbəbkarı deyil, dəvənin belini qıran saman çöpü olduğunu görəcəksiniz. Əsl səbəb stresin yığılması, işdə zəhlətökənlik, münasibətlərinizdəki problem, artıq emosiyalarınızı idarə edə bilmədiyiniz anlamına gələn şəxsi narahatçılıqdır.
Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışın
Əgər nə vaxtsa əsəbləşirsinizsə, sizi əsəbiləşdirən şeyi ifadə etməkdən, hisslərinizi ona bildirməkdən çəkinməyin ki, o, reaksiyalarınızı daha yaxşı başa düşsün. Ona bu partlayışdan peşman olduğunuzu deyin, bu heç vaxt düzgün həll yolu deyil. Sonra ona üstünlük qazanmaq və özünüzü sakitləşdirmək üçün nə etməyi planlaşdırdığınızı izah edin, məsələn, gəzintiyə çıxmaq, isti vanna qəbul etmək, cökə çayı içmək.
Çox gec olmadan gözləməyin
Bəzən reaksiya vermək istəyiniz və cəsarətiniz olmur və bunun öz-özünə sakitləşəcəyini ümid edərək bir axmaqlığı, qəzəbi, şıltaqlığı buraxırsınız. Amma belə olmur, əksinə, heç bir müqavimət görməyən uşağınız getdikcə bezdirici olur. Nəticə, partlayırsınız. O, bu qəfil böhrandan heç nə başa düşmür və sən özünü çox günahkar hiss edirsən. Əgər onun ilk böhranına son qoysaydınız və limitlərinizi qoysaydınız, eskalasiyadan və toqquşmadan qaçardınız!
Estafeti ötür
Əgər əsəbləşirsinizsə, yaxşı olar ki, dəyənəyi başqa bir insana, etibar edə biləcəyiniz başqa bir yetkin şəxsə təhvil verin və təzyiq sönərkən fiziki olaraq uzaqlaşın.
Səhifəni tez çevirin
Balacanız konkret bir şey istədi. O başa düşmədi. O, qəzəbləndi və bunu qışqıraraq göstərdi. Qəzəbləndiniz və canlı yayımlandı! Yaxşı, indi bitdi, ona görə də çətin hisslər yoxdur! Tez hərəkət edin. Sizi gərginləşdirərək, uşağınız istəmədən sevginizi sınayır. Ona göstərin ki, o qəzəbli olsa belə, siz onu sevirsiniz, o sizə arxalana bilər. Çünki onun üçün ən vacibi böhran, fəryadlar, göz yaşları keçdikdən sonra sevginizin əminliyi ilə yenidən varlığını davam etdirməkdir.