Anlamaq üçün xüsusilə vacib olan fobiyaların arxasında duran hərəkətverici qüvvələrdən biri qaçmaqdır. Həqiqətən də fobik insan onu qorxudan vəziyyətdən qaçır. Sonra öz-özünə dedi: xoşbəxtlikdən getmədim, yoxsa, əlbəttə ki, xəstə olardım. Buna görə də çəkinmə insanın narahat olmaqda haqlı olduğuna inamı gücləndirir. Koqnitiv və davranışçı terapiyanın (CBT) işi buna görə də qorxuları azaltmaq üçün qaçmaqdan qaçmaqdan, qorxuları ilə üzləşməkdən, ən çox tədricən tədricən olmaqdan ibarətdir.

Bəzi fobiyalar yalnız narahatlıq dövrəsinin yaradılması ilə deyil, həm də keçmişdən emosional iz buraxan xüsusilə narahatedici bir hadisə ilə əlaqələndirilir. Terapiyada bunun üzərində işləmək də lazım ola bilər.