Mündəricat
Yavaş metabolizma ilə bağlı şikayətlər nadir deyil. Həzm sistemimizin vəziyyəti, toksinlərin atılmasının tənzimlənməsi və bədənin vəziyyəti maddələr mübadiləsindən asılıdır. Maddələr mübadiləsində yavaşlamanın səbəbi nədir?
1. Su çatmır
Susuzlaşdırma vücudunuzun düşmən nömrəsidir. Dərhal maddələr mübadiləsini ləngidir və görünüşünüzü pozur. Kifayət qədər su həzmi yaxşılaşdırır, bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir. Acqarına bir stəkan su içmək maddələr mübadiləsini maksimal dərəcədə sürətləndirir və bütün gün aktiv rejimdə işləməyə imkan verir.
2. Pəhriz ilə vəsvəsə
Hər hansı bir pəhriz yalnız dərinizi uzadır, həm də maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Bədən zəif bəslənməni təhlükə kimi qəbul edir və yağlar da daxil olmaqla qida maddələrini saxlamağa çalışır. Əlavə kalori sərf etməmək üçün maddələr mübadiləsi yavaşlayır.
Pəhrizlərə, sonsuz kalori saymalarına qapılmayın. Pəhrizinizi elə tənzimləyin ki, yeməkləriniz doyurucu və balanslı olsun və pozulmalara görə özünüzü danlamayın. Zehni rahatlıq maddələr mübadiləsi üçün vacib bir siqnaldır.
3. Yağ çatışmazlığı
Pəhrizdən həddindən artıq məhdudlaşdırmaq və ya hətta yağları tamamilə xaric etmək böyük bir səhvdir. Axı metabolizmanın sürət qazanmasına və eyni səviyyədə saxlamasına kömək edənlərdir. Sağlam yağlara üstünlük verin və onların miqdarını aşmayın, amma həqiqətən siqaret çəkilmiş və qızardılmış qidaları tamamilə çıxarın - maddələr mübadiləsi onlardan əziyyət çəkir.
4. Çox çiy tərəvəz
Çiy tərəvəzlər maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əla görünür. Bununla belə, hər şey tam əksinədir. Kobud bitki lifinin emalı çox enerji tələb edir və bədən düzgün işləməyə başlayır. Pəhrizdə bişmiş qidaları daxil edin - bu şəkildə qüvvələr bərabər paylanacaq və maddələr mübadiləsi əziyyət çəkməyəcək.
5. Kalsium çatışmazlığı
Kalsium çatışmazlığı maddələr mübadiləsinin ləngiməsinin səbəblərindən biridir. Diyetinizdə fermentləşdirilmiş süd və süd məhsulları olmalıdır - onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni lazımi miqdarda kalsiumla təmin edir.
6. Həddindən artıq spirt istehlakı
Spirtli içkilər maddələr mübadiləsini 73% ləngidir. Digər tərəfdən, dietoloqlar axşam yeməyində bir stəkan şərabın faydalarını təkrarlamaqdan yorulmurlar. Ancaq axşam və ya çox tez-tez ziyafətlər üçün spirt normasını aşmaq sağlamlığınızla doludur.
7. Süni tatlandırıcılar
Süni tatlandırıcılar adi şəkərdən bir neçə yüz dəfə daha şirindir. Bədənimizə daxil olduqda, maddələr mübadiləsi əvvəlcə onları təkrar emal etmək üçün sürətlənir. Ancaq əslində işlənəcək bir şey olmadığı ortaya çıxdı və maddələr mübadiləsi dayandı.
Xatırladaq ki, əvvəl maddələr mübadiləsi üçün ən çox hansı 10 qidanın olduğunu danışdıq və payızda hansı şorbaların ən yaxşı hazırlandığını da məsləhət verdik.
Sağlam olun!