Nadeau® Technique, sadəliyi və vahid xarakteri ilə xarakterizə olunan incə gimnastikadır. Bu vərəqdə bu praktikanı, əsas prinsiplərini, tarixini, faydalarını, bir seansın necə keçirildiyini, kimin tətbiq etdiyini, necə məşq etməyi və nəhayət əks göstərişləri daha ətraflı öyrənəcəksiniz.

Nadeau® Technique, fiziki məşqlər vasitəsilə ümumi rifahı inkişaf etdirməyi hədəfləyən bədən yanaşmalarından biridir. Bu incə gimnastika üç məşqin təkrarlanmasına əsaslanır: çanağın fırlanması (bütün yuxarı bədən itburnu üzərində fırlanır), tam dalğa (qarın rəqsi haqqında düşünməyə vadar edə bilər) və üzgüçülük (sanki üzürsən) ayaq üstə gəzinti). Mütəxəssislər demək istəyir ki, 20 dəqiqədə saç, dırnaq və dişlər istisna olmaqla, bədənin bütün hissələri hərəkətə keçir. 3 məşqin nümayişi üçün maraqlandığınız yerlərə baxın.

Əsas prinsiplər

Nadeau® Texnikası 3 əsas prinsipə əsaslanır:

Böyük sadəlik: Bu texnikaya yalnız 3 məşq daxildir. Onların hər biri nisbətən sadə hərəkətlərdən ibarətdir. Məşqlər ayaq üstə olduğu üçün heç bir avadanlıq tələb olunmur.

Bütün bədənə təsir etmək narahatlığı: Nadeau Technique, başdan ayağa bədənin bütün hissələrini hərəkət etdirmək və gevşetmək istəyir. Ancaq hər şeydən əvvəl, daxili orqanların (ürək, ağciyər, pankreas, mədə, qaraciyər, bağırsaq) dolayı "masajına" xüsusi diqqət yetirir.

Təkrar: Hərəkətlər sadə və asan olsa da, bütün seanslarda çoxlu dəfə təkrarlanması xüsusilə faydalı olardı. Nəhayət, interyerləşmə münasibətində bütün məşqlər nəfəs almağa geniş yer verilərək yerinə yetirilir. Onları hər gün təxminən iyirmi dəqiqə ərzində tətbiq etmək təklif olunur.

Hər kəs üçün incə gimnastika

Formada qalmaq üçün zövqünüzə, fiziki vəziyyətinizə və həyat tərzinizə uyğun bir fəaliyyət seçmək vacibdir. Nadeau Technique, vaxtı az olanlar və ya bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün səyahət etmək istəməyənlər üçün uyğundur. Təkərli kürsüdə oturanlara və ya ayaq üstə məşq etməkdə çətinlik çəkənlərə də uyğunlaşdırıla bilər. Fiziki vəziyyətindən asılı olmayaraq hər kəsin nəfəsi kəsilmədən və çox tərləmədən hərəkətə keçməsinə imkan verən incə bir gimnastikadır. Fiziki vəziyyətinin təkamülündən asılı olaraq, fərd hərəkət müddətini, sürətini və aralığını artıra bilər. Bu texnika hər kəs üçün uyğundur, lakin 40-65 yaş arası insanlar arasında xüsusilə populyardır.

Nadeau Texnikasının ehtimal olunan təsirləri hələ elmi araşdırmaların mövzusu olmamışdır. Buna baxmayaraq, bunu tətbiq edənlər faydalarını bildirirlər. Beləliklə, bu texnika imkan verir:

Müəyyən ağrıları aradan qaldırmaq üçün

Bel və baş ağrısını azaldır.

Rahatlığı artırın

Daimi məşq belin elastikliyini gücləndirməyə və daha yaxşı hərəkətliliyi bərpa etməyə kömək edir.

Fiziki rifahı gücləndirmək üçün

Bu texnika daha çox enerji, güc və fiziki ton gətirir. Bir sıra seanslar duruşu yaxşılaşdıra və bədəndəki bütün əzələləri gücləndirə bilər.

Nadeau Technique, hər cür sağlamlıq problemini də aradan qaldırmağa kömək edə bilər: dəri və göz xəstəlikləri, artroz, osteoporoz, yuxusuzluq, fibromiyalji, piylənmə, ürək -damar xəstəlikləri və s. Bu səbəbdən iddia edilən nəticələrin xüsusi olaraq Nadeau Texnikası və ya gündəlik olaraq həyata keçirilməsinin nə qədər olacağını bilmək çətindir. Bir şey dəqiqdir, müntəzəm olaraq tətbiq olunan hər hansı bir gimnastika kimi, Nadeau texnikası da rifaha və sağlamlığa töhfə verə bilər.

Mütəxəssis

Texniki Nadeau təyinatından yalnız Colette Maher Mərkəzi tərəfindən akkreditə olunmuş müəllimlər istifadə edə bilərlər. Bölgənizdə müəllim tapmaq və ya akkreditasiyasını yoxlamaq üçün Mərkəzlə əlaqə saxlayın.

Sessiyanın gedişi

Kitablar və videolar vasitəsilə Nadeau Texnikası haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz (bax Kitablar və s.). Dərslər, əksər hallarda qrup halında, istirahət mərkəzlərində, ictimai təşkilatlarda və yaşayış mərkəzlərində mütəmadi olaraq keçirilir. Tam bir kurs on görüşdən ibarətdir. Evdə fərdi dərslər almaqla yanaşı, iş yerində də kurslar keçmək mümkündür.

Nadeau Texnikasının praktikantı olun

Təlim Quebec, New Brunswick, İspaniya və Fransada aparılır (maraqlanan yerlərdə Center Colette Maher saytına baxın).

Nadeau Texnikasının əks göstərişləri

Nadeau Technique praktikləri, sağlamlıq problemi olan bütün insanlara, məhdudiyyətlərinə riayət etmək üçün yavaş -yavaş irəliləmələrini və bədənlərini dinləmələrini tövsiyə edir.

Nadeau Technique 1972 -ci ildə Beaucelu bir Quebecer Henri Nadeau tərəfindən yaradılmışdır. Miyokard infarktından sonra, ürək əməliyyatını ən qısa müddətdə tövsiyə edən həkimlərin tövsiyələrini rədd edir. Bunun əvəzinə baladi və müəyyən idman növlərindən ilhamlanan məşqlər etməyə başladı. Normal həyatına davam edir və hətta dərmanlardan imtina edir.

Henri Nadeau texnikasını mükəmməlləşdirir və ətrafındakı bir çox insanla bölüşür. 1980 -ci illərin əvvəllərində yoga müəllimi Colette Maher ilə tanış oldu. Bu yeni yanaşma və əldə edilən nəticələr onu heyran edir.

Colette Maher buna görə də onu daha çox qurmaq üçün çalışır. Yaradıcının razılığı ilə Technique Nadeau -nun qeydiyyatdan keçmiş ticarət nişanına sahibdir. Bu gün yenə də, xüsusən Kvebekdə, həm də Avropada, xüsusən Fransa və İspaniyada bu texnikanı öyrədən müəllimlər hazırlayır. Henri Nadeau 1995 -ci ildə, 82 yaşında vəfat etdi.