Arıqlamaq üçün motivasiya: özünüzü arıqlamağa necə həvəsləndirmək olar?

"Və kökəlmisiniz!". Xüsusilə yaxın insanlardan kim belə bir ifadə eşitmək istəyir? Təəssüf ki, hər zaman nəzakətli və bizim üçün ən yaxşısını istəyən insanlarla əhatə olunmuruq. Fiqurunuza çox əhəmiyyət verməsəniz və başqalarının nə dediyinə əhəmiyyət verməsəniz də, bu fikir yenə də sizə qayıdacaq və gec -tez "Doğru deyilmi?" Deyə düşünəcəksiniz. Məlum olur ki, qadınların pəhriz saxladıqları və idman zalında vaxt keçirdikləri zaman arıqlamaq üçün motivasiyasını başqalarının fikri təşkil edir.

"Sevdiyim paltara uyğun gəlmirəm!". Əgər ədəbsiz dostlar və ailə problemi sizi keçibsə, paltarınız sizə əlavə funtları asanlıqla xatırladır. Keçən il hər şey sizin üçün yaxşı vaxtda olsaydı, amma bu il ən sevdiyiniz paltardakı fermuar çətinliklə bağlanır və ya ümumiyyətlə bağlanmırsa - əlbəttə ki, bu barədə düşünməlisiniz. Ancaq bu, rəqəminizə həqiqətən diqqət yetirsənizdir. Elə qadınlar var ki, onlara əhəmiyyət vermir və yəqin ki, xoşbəxt qadınlardır, başqa şeylərdən narahatdırlar. Beləliklə, arıqlamaq üçün motivasiya - sevdiyiniz paltara girməyiniz və yenisini almamağınız da çox vacib və obyektivdir.

"Sahildə gözəl şəkillər istəyirəm!" Yaz, günəş, dəniz ... hamımız "5 artı" kimi baxmaq istəyirik ki, kişilər formalarımızdan heyranedici baxışlar çəkməsinlər, dostlar qiymətləndirsinlər və mayo faydalı görünsün. Arıqlamaq üçün nə motivasiya deyil? Çimərlik bütün qüsurlarımızın çılpaq gözlə göründüyü yerlərdən biridir. Qəşəng formalarla parlayan və yalnız gözəl bir qaralma deyil, isti qumda murdarlanmaq üçün rəqəminizə əvvəlcədən diqqət yetirməlisiniz.

"Gəzmək və nəfəs almaq nə qədər çətindir!" əyri forma sahibləri yalan söyləməyinizə icazə verməyəcəklər, artıq çəkilər yalnız estetik bir problem deyil, həm də müxtəlif xəstəliklərin səbəbidir: varikoz damarları, ödem, nəfəs darlığı, şəkərli diabet, ürək və hormon istehsal edən orqanlar (tiroid, pankreas, yumurtalıqlar və s.)). sağlamlıq kilo vermək üçün ən vacib motivasiyadır və bununla heç kim mübahisə edə bilməz. Adətən, kilolu insanlarda bu cür xəstəliklərin müalicəsinə başlayan həkimlər ilk növbədə arıqlamağa dəyər olduğunu söyləyirlər. Əlavə kilolardan qurtularaq bədəninizi yüngülləşdirəcəksiniz, yəni skelet də daxil olmaqla bütün orqanların yükü azalır və vəziyyəti köklü şəkildə dəyişir.

"Qız, səninlə görüşə bilərəmmi?" Sağlamlıq mövzusuna toxunmasanız, arıqlamaq motivasiyasına təsir edən ən əhəmiyyətli amil kişiləri sevindirmək istəyidir. Təəssüf ki, hər şeyə baxmayaraq, kişilər qadınlarla "paltarlarına görə" tanış olurlar. Hər kəs üçün danışmaq mümkün deyil, amma payı çox böyükdür. Əvvəldən görünüşümüzü, sonra isə "zəngin və dərin daxili dünyamızı" qiymətləndirirlər. Və əhəmiyyət vermədiklərini söyləsələr də, belə sözlərə ehtiyatla inanmaq lazımdır. Qadın hər zaman gözəl və arzuolunan olmalıdır və bu arıqlamaq üçün ən yaxşı motivasiyadır.

1. Başlamaq üçün arıqlamaq fikrinə gəldiyiniz səbəbi seçin. Bunun həqiqətən arıqlamağa nə qədər həvəsləndirdiyini və oyunun şama dəyər olduğunu qiymətləndirin?

2. Əgər təşviq tapılıbsa və arıqlamaq arzusu ortaya çıxıbsa, qurban vermək və gündəlik iş rejiminizi və pəhrizinizi dəyişdirmək istəyi ilə ortaya çıxıbsa, arıqlama prosesinə sabah və Bazar ertəsi günü yox, məhz indi başladığınıza qətiyyətlə qərar verin.

3. Əgər ertəsi gün oyanıb indi istədiyiniz formalar üçün səy göstərəcəyiniz düşüncəsi ilə ayağa qalxdınızsa, səhər yeməyindən başlayaraq pəhrizinizi nəzərdən keçirməyə başlayın. Ən yaxşısı səhərlər karbohidrat və zülallarla zəngin qidalar yemək, vitamin və mineralları da unutma. Günün qalan hissəsində özünüzü enerji ilə təmin etmək üçün kifayət qədər səxavətlə nahar etməlisiniz. Ancaq şam yeməyi yüngül və yüksək kalorili olmayan bir şeyə dəyər. Son yemək yatmazdan 4-5 saat əvvəl olmalıdır ki, gecələr həzm sistemini işdən azad edirsiniz. Gecələr bir stəkan su və ya kefir içə bilərsiniz.

4. Fiqurunuzun "əsas düşmənləri" - şirniyyatlar, xəmir və yağlar - ayrıca müzakirə edilməlidir. Heç kim sizi zərərli olsa da, bunlardan tamamilə imtina etməyə məcbur etmir, lakin əksər hallarda belə dadlı məhsullardan. Sadəcə onların istehlak ölçüsünü bilmək lazımdır.

5. Arıqlamaq üçün motivasiya ilk növbədə bizi pəhrizlərlə bağlı düşüncələrə aparır. Hər zövqə və rəngə görə çox sayda pəhriz var, yalnız bir diyetoloq onların hər birinin effektivliyi və sərtliyi barədə sizə məsləhət verə bilər. Ancaq pəhriz saxlamaq sizi arıqlamağa həvəsləndirən yeganə tədbir deyil.

6. İdman. Aktiv həyat tərzi sürmək və idmanla məşğul olmaq, bütün qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyə etdiyi şeydir. Qadınlar üçün ən çox yayılmış "idman" idman otağıdır və bu artıq pis bir şey deyil. Hər hansı bir idman növü ilə məşğul olsanız, daha yaxşı olar. Zamanımızda yoga dərsləri populyarlıq qazandı. Yoga prosesinin qeyri -aktiv olmasına baxmayaraq, nəticədə, qaçış bandında və ya idman velosipedində olduğu qədər az kalori yandırılır.

7. Yaxşı, nəticədə "bacarmıram" sözlərindən imtina etmək lazımdır. Arıqlamaq motivasiyası bütün zəifliklərinizi atacaq və bədəninizi yalnız səylərinizlə bu artıq kilolardan qurtarmağa hazırlayacaq şəkildə adlandırılmışdır.